跳绳应该多长| 如何测量 + 购买指南

您是否购买了新绳子,但不知道跳绳应该多长以最大限度地提高跳绳或您应该选择多大尺寸的跳绳? 不用担心,在本文中,我们将告诉您跳绳应该多长才能让您像老板一样跳跃。 如果你想购买 男士和女士跳绳的最佳鞋 在这里了解更多信息。

市场上有许多类型的健身器材。 随着对健康和健身的理解的增加,有许多人每天都投入大量的能量来通过健身来改善他们的生活方式。

使用可能是最便宜的运动器材之一——跳绳——你可以减少卡路里,同时获得极好的心血管锻炼。  

如何跳绳

即使你不去健身房,如果你拥有这条神奇的绳索,你也能保持健康、健美和精力充沛。 确保跳绳的长度在性能方面会有所不同。

您可能会在跳跃和通过脚下的绳索时遇到问题。 而且,如果它太长,你有可能被闪电般的快速电缆鞭打! 感觉不太好! 所以确定跳绳的长度是非常关键的。 

跳绳适用于全身,每小时燃烧约 1200 卡路里。 没有比这更好的替代品来保持身材、燃烧脂肪、改善手/脚相关性并改善您的整体心理和身体活动。 跳绳是孩子们最喜欢的游戏时间活动,也是成人的流行锻炼方式,是一种有趣且极好的保持健康的方式。  

跳绳长度的重要性

跳绳长度的重要性

您的跳绳课程主要取决于完美的跳绳。 需要考虑的因素包括跳绳的长度、手柄的耐用性和抓地力、平滑旋转的滚珠轴承以及绳索在各种表面上的适用性。

好消息是,有大量不同材料和长度的跳绳可供选择,并具有数字计数器等附加功能。

你有没有想过如何更快地跳绳? 美国一分钟跳绳次数最多的跳绳纪录是367! 那是每秒超过六次跳跃! 你想离那个数字多近? 哪些因素可以帮助你跳得更快? 最重要的是跳绳的长度!

跳绳长度要考虑的因素

决定跳绳最佳长度的因素有很多,包括:

跳跃和水平的风格

一切都取决于您的跳跃风格、锻炼目标以及您如何操作跳绳。 您跳跃的方式会显着影响所需的绳索长度。 您在跳绳背后的经验水平和目的将帮助您缩小尺寸以获得更适合的定制。 随着技能水平的提高,您对跳绳长度的偏好也会发生变化。 

所以一开始不要把你的跳绳剪得太短。 在剪掉多余的长度之前,花点时间习惯你的跳绳。 如果调整后线缆很丰富,请不要直接使用剪线钳,将多余的部分剪掉,以免妨碍锻炼。 建议您多留几英寸,以防您将来需要修改绳索的长度。

选择正确的跳绳长度

如何正确调整您的跳绳尺寸

通常,应购买比您的身高长约 2-3 英尺的绳索。 如果您难以在两种长度之间做出选择,请选择较长的一种。 理想情况下,您购买的绳索过长而不是过短的绳索。 请记住,您始终可以减少长度,但不能增加长度。

您可能需要更改跳绳的长度以匹配您的身高。 首先用脚站在绳子的中心。

此时,调整长度,使手柄位于腋窝处。 然后,试试绳子并选择是否需要它更短或更长。

当您有合适的长度时,我们建议使用剪线钳剪断电缆的末端,这样您就不会有令人讨厌的和多余的电缆从末端垂下来。

如果您去体育用品商店,您可以随时请一位同事帮助您购买。 他们甚至可以在商店为您确定跳绳的尺寸,或者根据您的身高告诉您合适的跳绳长度。

调整跳绳尺寸

用跳绳站在镜子前。 你不需要看到你的整个身体,只需要看到上半部分。 一只手握住跳绳的两个把手,另一只手将跳绳解开并完全拉直,使其接触地面。 用一只脚站在跳绳上。 确保你的脚在跳绳的中间。

拉动绳柄并检查手柄的对齐情况,看它们是否均匀。 如果不是,请稍微抬起您的脚并更换绳索,直到您的手柄平整为止。 尽可能高地举起两个跳绳手柄。 两个把手应该是垂直的,绳子应该是紧的和伸展的。 检查镜子中把手的位置。

查看并查看手柄顶部与您的身体对齐的位置。 如果绳子在你的肩线上,那么它太长了,你需要调整它。 确保只测量电缆而不是手柄。 电缆应停在胸骨或下胸肌处。 绳索不应高于此点。 超过这个时间就会有太多的绳索过头,并且会过度拍打地面。

用结调整跳绳

调整跳绳尺寸也是一项艰巨的任务。 有些绳索需要您剪断电缆,根据您的定制高度和用途调整其尺寸。 选择正确的跳绳尺寸实际上是一个两部分的过程:

  • 选择与您的身高相协调的长度。
  • 通过适当的定位、头顶和脚下的间距调整您的跳绳。 你也得干活!

假设您的跳绳过长,则需要调整长度。 有几种不同的方法可以调整跳绳的长度。 调整跳绳大小的最简单方法是在绳子上打一个结或几个结。 将结尽可能靠近手柄打结,不要让结实际接触手柄。

如果您需要多个结来调整尺寸,请在绳索的每一侧打一个(或两个)结。 如果您的跳绳看起来太长或太短,您可以随时通过添加或取出您制作的一个结来重新调整它。 这种方法最适合串珠绳和布绳。

确保您有足够的空间来跳绳,并且当跳绳在您的头顶摆动时,您可以看到跳绳的最高部分。 如果你能在大镜子前跳绳,那是再理想不过了。 如果没有,请朋友看着你。 跳绳时,注意头顶和绳索中间的距离。

对于业余跳投者,这个距离应该在 16-30 英寸左右。 对于健身跳线,它应该是大约 6-10 英寸。 对于速度跳跃者,这个距离应该在 2-6 英寸左右。 如果您不喜欢剪断跳绳,或者想尝试多种跳绳长度,则可以使用打结法。

在跳绳的把手附近打上简单的结,以缩短绳子。 继续打结,直到达到你想要的长度。 与剪断跳绳不同,这种方法可以颠倒过来,您可以调整跳绳长度,直到找到完美的尺寸。

可调节的跳绳还可以轻松与身高不同的朋友和家人分享。 由于其灵活性和多功能性,可调节跳绳的使用寿命也会更长。 随着您对跳绳的熟练程度越来越高,您可能会决定延长自由式跳绳的绳索或缩短绳索以提高速度。

跳绳应该多长 - 完整的尺寸方法

如何跳绳

鉴于人的腿、手臂和躯干的长度存在差异,因此一般的尺码方法可能无法完美发挥作用。 或者,也许,当我调整跳线的尺寸时,我会在弹跳时看一下跳绳在头顶的高度。 为了使任何估算技术发挥作用,跳投使用正确的形式至关重要。 最重要的是,手只是在髋骨之前,并且在跳跃时不会伸出。 如果没有人看你,镜子里的出现为你提供了高度。

初学者

在跳绳方面,孩子们的选择几乎没有成年人那么多。 而且,更重要的是,它们采用标准尺寸,无法调整长度。 因此,每当您为孩子拿起跳绳时,请务必密切注意长度。 是的,这会使找到完美长度的绳索变得很棘手。

但是,它为您省去了打开后必须调整大小的麻烦。 考虑到您的孩子可能刚刚学习如何跳绳,这也不那么重要。 找到一根尺寸尽可能适合他们身高的绳索符合他们的最大利益。 对于 4 英尺以下的孩子,最好使用 6 英尺长的绳子。

对于 4 英尺 - 4 英尺 9 英寸的儿童,7 英尺的跳绳应该是完美的。 因为速度不是目标,所以对于儿童和初学者来说,更长的绳索是可以的。 更长的跳绳会减慢速度,并允许不完美的时间安排。

正确的尺寸:对于初学者来说,绳柄的顶部应该刚好低于你的肩线,但高于你的腋窝。 这个长度非常适合儿童和初学者,因为它比较短的绳索摆动得更慢。

健身/双底

每当我看到人们在健身房跳绳或为 Cross Fit 做双下蹲时,看到 12 英寸到 36 英寸的电缆在他们头顶上方是很正常的。 对于健身锻炼,这个绳子的长度太长了(对于大多数人来说),并且确实导致他们慢下来。 我对健身跳线和双人跳绳的建议是调整跳绳的大小,使其希望在头顶上方 6 英寸 -10 英寸。

我不坚持这个标准规则,因为有无数的跳线使用不同长度的变量。 它应该是您感到舒适的高度。 我们的想法是让绳索以尽可能少的努力以最大的绳索控制来旋转你的身体。 太长的跳绳会很乱,需要过度用力才能转动。

正确尺寸:对于健身跳线,绳柄的尖端应与腋窝对齐。 这个长度非常适合健身跳线,因为你的绳子移动得很快,而且比更长的长度更容易控制。 这个长度也非常适合做双底,这被称为最困难的交叉配合动作之一。 如果你的绳子尺寸合适,双底会更容易。

如何跳绳

速度跳跃

一切都与速度和控制有关。 在不犯错误的情况下尽可能快地前进。 每秒跳 6-7 次需要一些非凡的力量、决心、毅力和对跳绳的控制。

通常情况下,这个星球上最快的跳线者头顶有 2 英寸到 6 英寸的链接(有些甚至低至 1 英寸)。 他们通常蹲下以使跳绳经过的圆周更小。

正确的尺寸:跳跃时,电缆在其顶点处从头顶上方清除 2 英寸到 6 英寸。 对于经验丰富的速度跳跃者,绳柄的最高点应该在腋窝下方一两英寸处。 这个长度是速度跳跃者的理想选择,因为你的绳索会以更少的力量快速移动并且更容易控制。

自由式

进行跳绳特技与在绝对完美的时间将跳绳的手柄放在最佳理想位置相关联。为了做到这一点,使用跳绳是理想的选择,这将使跳绳对绳子有最大的控制。 对于自由式跳跃,正确的长度是跳线完全可以的。

通常跳绳在他们头上的距离是 12 英寸到 24 英寸。 无论如何,看到绳索在任何严肃的自由泳跳投者头部几英寸处并不是那么美妙。 与其他类型的跳跃相比,自由式跳绳的种类更多。

正确的尺寸:绳子在跳跃时在其顶点处越过头顶 12 英寸到 24 英寸。

跳绳长度

与您的身高相比,跳绳的长度很重要。 单根跳绳的正确长度取决于跳线者的身高。 对于大多数人来说,确定跳绳的正确尺寸或长度非常简单。 下面的跳绳长度图表可能适用于 90% 的人。

高度 跳绳长度
4 英尺 6 英寸(137 厘米) 7′4″
4 英尺 7 英寸(140 厘米) 7′5″
4 英尺 8 英寸(142 厘米) 7′6″
4 英尺 9 英寸(145 厘米) 7′7″
4 英尺 10 英寸(147 厘米) 7′8″
4 英尺 11 英寸(150 厘米) 7′9″
5′ 0″ (152 厘米) 7′10″
5 英尺 1 英寸(155 厘米) 7′11″
5 英尺 2 英寸(157 厘米) 8′0″
5 英尺 3 英寸(160 厘米) 8′1″
5 英尺 4 英寸(163 厘米) 8′2″
5 英尺 5 英寸(165 厘米) 8′4″
5 英尺 6 英寸(168 厘米) 8′6″
5 英尺 7 英寸(170 厘米) 8′7″
5 英尺 8 英寸(173 厘米) 8′8″
5′ 9″ (175 cm) 8′9″
5 英尺 10 英寸(178 厘米) 8′10″
5 英尺 11 英寸(180 厘米) 8′11″
6′ 0″ (183 厘米) 9′0″
6′ 1″ (185 厘米) 9′1″
6′ 2″ (188 厘米) 9′2″
6 英尺 3 英寸(191 厘米) 9′3″
6′ 4″ (193 厘米) 9′4″
6 英尺 5 英寸(196 厘米) 9′5″
6′ 6″ (198 厘米) 9′6″
6′ 7″ (201 厘米) 9′7″
6′ 8″ (203 厘米) 9′8″
6′ 9″ (206 厘米) 9′9″
6 英尺 10 英寸(208 厘米) 9′10″
6 英尺 11 英寸(211 厘米) 9′11″

我们希望,现在您已经意识到跳绳长度的重要性。 而且,您已经找到了选择理想跳绳长度的方法。 您会根据自己的喜好在市场上找到十几个选项。

为了方便您的搜索,下面我们为几乎所有人(男人、女人、孩子)提供了最理想的跳绳。 它是用途最广泛、最灵活的跳绳之一。 它可以轻松调整大小并具有许多其他显着功能。

最好的跳绳之一和跳绳的最佳鞋子

1. WOD民族极速跳绳——极速跳绳

WOD Nation Speed Jump Rope--(跳绳应该多长)

 

WOD Nation 的人们为每个级别的跳线制造了一些最好的跳绳。 他们花了很多时间改进他们的跳绳,大量的研究和开发,然后他们提供了许多人认为是绝对最佳选择之一的东西。

如果您刚刚开始在速度跳绳领域,想拿起一根旅行跳绳,您可以保留在“回去”中,或者只是不想将您的银行账户分解成小块让您的手像WOD Nation这样的核心设备上的跳绳绝对是您的拿手好戏。 与一些价格为两到三倍的速度绳索一样好,您永远不会对您的投资感到失望!

WOD Nation Speed Jump Rope--(跳绳应该多长)

主要特点

  • 当其他人都在做双打时,不要再做单打了——在使用快速剪断钢丝钳定制这条速度跳绳之后,您将开始将多个双底线串在一起
  • 非常适合在家锻炼。 这条绳子真的是您在家锻炼时保持健康所需的一切。
  • 这种跳绳不仅速度快,而且可以产生非常稳定的绳索摆动,因此您可以轻松地从不准确的摆动中恢复。
  • 保持您生命中的最佳状态——这条速度绳不仅旋转速度快,而且持续很长时间。 如果经常使用,您将处于生活中最好的状态!
  • 这种特殊的跳绳WOD Nation跳绳的多功能性和灵活性绝对得到了充分展示。
  • 调整 WOD Nation 跳绳系统的大小也非常轻松。 此跳绳随附的电缆长度为 12 英尺,开箱即用,您只需用一组剪线钳将其长度调整到您的特定规格,然后拧紧随附的“长度调节器”电缆的末端。 没有比这更容易的了!

您能找到的最好的跳绳,在您的手腕轻弹时具有超灵敏的旋转速度,经得起时间的考验而不会被抓住。 这条绳索适用于所有技能水平,您可以享受为您的锻炼带来更多变化的能力。  


2. ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Barefoot – 跳绳的最佳鞋

ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Barefoot--(跳绳最佳鞋)

 

Aleader HiiTave 鞋基本上是极简主义的跑鞋,为您提供赤脚体验,正如您在此处看到的那样,它们确实具有很强的适应性,但它​​们也有一个抓地力的鞋底。 这些极简主义者模仿赤脚跑步的感觉,如果您是喜欢赤脚跑步的人之一,那么您必须做的第一件事就是获得这些。

这款极简鞋采用零落差设计,让您的脚后跟和前足与地面保持相同的距离,从而在您的整个锻炼过程中鼓励适当、低冲击的形式。

主要特点

这些极简跑鞋由弹性轻质材料制成,可提供大量空气流通。 这使鞋子舒适,让您感觉自由和轻盈,因为您可以在跳跃时感受到外面的空气。
这些极简跑鞋具有准确和紧密的贴合度,使鞋子具有支撑性以防止擦伤。
这些极简跑鞋具有减震中底,即使靠近地面也能保护您的双脚。
这款中底还提供额外的舒适度,使这些鞋适合初学者到极简主义跑步。
这些极简跑鞋具有减震中底,既舒适又具有保护性。
这些是高度可调和灵活的。 网眼和 TPU 鞋面提供持久的灵活性和透气性。 脚背处可调节钩环闭合,更稳固贴合
足够宽的鞋头让您的脚趾在跳跃时或即使在上坡或下坡时都能放松和自然展开,从而获得更多的舒适和稳定性,有助于保持平衡并为您提供更好的地面反馈。
可机洗。 远离阳光或热源风干
橡胶外底可帮助您获得稳定的绊脚石。
它们非常合身,有一个宽大的鞋头,漂亮的舒适鞋跟杯,一切都是有弹性的,鞋舌、鞋面和鞋带。 与 Merrel 相比,他们有更厚实舒适的鞋内底和更深的底部履带,可能是为了适应崎岖的地形。 它们基本上也比鱼尾鱼重,大概是出于类似的原因。
您可以感觉到脚下的东西而不会杀死您的脚。
如果您以前没有尝试过,价格优惠。 尽管价格实惠,但这些鞋具有快速收紧和释放的切换功能,因此您不必担心摆弄您的鞋带,而只需专注于您的跳跃。
橡胶外底,宽脚趾区域可防止脚趾被压伤,出色的抓地力设计。
提供 6 种充满活力且极具吸引力的设计,这是一套用于跳绳鞋的新酒吧。
它是最通用的一对。 除了跳绳,这款鞋还适用于许多活动,如步行、跑步、训练、慢跑、锻炼等。 事实上,它也可以用作水鞋。

穿上这些鞋子跳绳会给你最大的舒适感。 它们给人一种完全的自由感。 运动鞋很轻,所以你会觉得你在赤脚跳跃。 鞋面采用网眼和 TPU,因此您的脚不会出汗。

此外,这些运动鞋将提供极大的灵活性。 它配备了一个钩环扣,您可以调整它,从而确保自己舒适合身。

橡胶外底专为高稳定性而设计。

3. New Balance 女士清新泡沫 Arishi

New Balance 女式 Fresh Foam Arishi--(跳绳最佳鞋)

 

New Balance 跑鞋将时尚的外观与卓越的性能完美结合,让跑步看起来毫不费力。 从缓震舒适的日常训练者到轻便快速的赛车手,每一次跑步和每一位跑步者都有 New Balance 跑鞋。  

New Balance Fresh Foam Arishi 是一款中性跑鞋,其设计以舒适性、功能性和风格为主要考虑因素。

配备 Fresh Foam 缓震系统和透气鞋面,对于那些寻求经济实惠的高性能运动鞋的人来说,它是一个很好的选择,可以兼作生活方式运动鞋。 多才多艺的表现。

Fresh Foam Arishi 采用柔软的 Fresh Foam 缓冲,提供舒适和精致的风格。

主要特点

New Balance Fresh Foam Arishi 跑鞋采用透气网眼鞋面,让您在运动时保持持久舒适。
无缝鞋面结构增添了这款轻便跳鞋的时尚合身感和感觉。
AT Tread 外底在公路和越野活动中提供多功能牵引力
EVA 泡沫插入物增加了舒适度。
在脚下,Fresh Foam 中底技术为您带来超柔软的舒适感,该技术经过精密设计,可提供超缓震、轻便的骑行体验。
EVA 泡沫插入物增加了更多的缓冲舒适度,有助于为您的锻炼提供动力。
由乙烯-醋酸乙烯酯 (EVA) 制成的鞋垫位于主缓冲单元的正上方。 该元素旨在让足部接触到可以休息的柔软表面。 如果跑步者愿意,可以将其移除或更换为新的。
New Balance Fresh Foam Arishi Trail 的重量很轻,适合长期使用。
这款越野跑鞋的美学受到喜欢酷炫越野服装的人的欢迎。
New Balance Fresh Foam Arishi Trail 鞋面由交叉编织织物制成,可固定脚部并使其保持在原位。 呼吸孔允许环境空气进入足腔,从而实现凉爽干燥的鞋内体验。
鞋面具有保护元件,可防止尖锐物体和不规则表面。 Toe Protect 是该产品鞋头盒上的焊接件。 该元件的作用是防止尖锐物品和崎岖表面对脚趾造成伤害。 它还增强了上部单元的耐用性和韧性。
这款鞋的背面缝有一个拉片。 这个附加组件加宽了上部单元的开口,以方便脚进出内部隔间。

这些舒适的跳跃鞋采用坚固耐用的设计,旨在帮助您的双脚保持安全和支撑。 它们是稳定性和缓冲性的理想平衡。 它们提供良好的脚趾保护,鞋底平坦,因此绳索不会被卡住。 再加上女性最喜欢的鞋子颜色是粉红色、红色和紫色,你就去吧。

使用 Fresh Foam Arishi V1 鞋提升您的鞋类游戏。 如果您在进行有氧运动时需要足弓支撑和大量缓冲,那么这些对您来说是一个不错的选择。

我们被 New Balance Arishi Trail 所吸引,因为它的价格令人难以置信。 您可以以普通越野跑者的一半价格购买这些鞋子,大约是最昂贵选择的三分之一!


4. Reebok 男士 Nano X Cross Trainer 跑鞋

Reebok 男士 Nano X Cross Trainer 跑鞋——(跳绳最佳鞋)

 

Reebok 品牌充分掌握了最近兴起的交叉训练运动,他们的新鞋在设计时就考虑到了训练者。 穿着 Nano X Cross Trainer 对于鞋子起到非常重要作用的练习非常重要,例如,对于跳高和双跳的绳索练习。

这些经久耐用的运动鞋适合那些想要找到轻便、坚固和灵活的运动鞋的人。

主要特点

这些鞋子采用优质材料,可确保强度和稳定性,而不会阻碍双脚的自然运动。
鞋子的鞋面采用两层优质材料 Cleatie 袖子和 Flex 编织。 Flex 编织层向外设计,使鞋面具有适应性和强度,同时 Cleatie 套筒位于内部,为您提供舒适的袜子般的洞察力。
有一个传统的系带闭合设计,可根据您的喜好收紧合身。
并且在鞋面后部使用 TPU 鞋跟夹,您在跳绳时将有足够的鞋跟稳定性。
此外,它们的外底单元具有弯曲凹槽,用于适当的脚部肌肉弯曲。
它们旨在保护您的双脚免受损坏并为您提供良好的支撑。
它们有网状外层,用于气流和强度。
中底提供出色的减震效果,使这些鞋成为跳绳的理想选择。 此外,还有 OrthoLite 插入物为您提供舒适的脚下体验!
高耐磨橡胶混合物构成外底。 它在所有表面上提供出色的牵引力。
不仅适合跳绳和跑步,还适合其他体育活动。

Reebok Nano X Cross Trainer 是最好的男女跳绳鞋之一。 最重要的是,鞋子与宽底平齐,限制了用鞋跟抓住绳索的危险。 在这一点上,鞋面坚固且适应性强,具有非凡的八编织图案。 它们在跳跃时具有超强的适应性和透气性,适合舒适的双脚。

有丰富的垫衬和加垫的鞋底帮助。 广泛的颜色选择意味着您可以获得具有大量强大功能的时尚全能训练器。 唯一不喜欢的是弯曲困难。 因为它很硬。 但除此之外,锐步已经采取了许多措施来确保他们的品牌是最好的交叉训练品牌之一,而且他们确实取得了成功。


我们希望,您发现本文对您有所帮助。

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