什么是可以支持您的消化系统和整体消化健康的最佳食物？ 很多人都在问这个问题，他们正在寻找是否可以从一些营养专家那里找到答案。 总的来说，您的饮食中确实有多种食物可以支持肠道健康，在本文中，您将找到它们。 我们将要提到的每种食物对整体健康都有自己的好处，它们以不同的方式支持消化系统。 例如，其中一些可以为您的身体提供良好的细菌，其他食物可以减少您肠道的不适。
为什么消化很重要？
在我们开始列出食物及其对消化的好处之前，重要的是从基础开始。 那么，为什么考虑您的消化系统并为其食用优质食物很重要呢？ 当我们在消化系统中添加某些食物时，我们可以支持我们的整体健康。 消化系统非常重要，因为它会分解并吸收我们从食物和饮料中摄取的所有营养。 然而，这只是消化系统功能的表面。
重要的是要提到另一件事——肠道在能量产生过程、修复细胞、促进身心健康以及增强我们的免疫系统中起着至关重要的作用。 如果您决定通过在您的日常饮食中添加正确的食物来改变您的饮食，例如促销活动中的这些 -us.promotos.com，您将帮助您的消化道以正确的方式以最佳方式运行。 同时，您的机体将能够抵抗人们因摄入不健康的食物而面临的常见消化问题，例如腹胀、消化不良、胃痛等。
消化过程执行所需的各种步骤，以分解您正在食用的食物并摄取您的有机体所需的所有维生素、矿物质、健康脂肪、卡路里和蛋白质。 如果你是一个有消化问题的人，你只需要改变你正在吃的食物并添加有利于消化的食物。 让我们列出您可以尝试的食物！
高纤维和低脂豆类
您应该知道的第一件事是纤维对消化道非常有益和健康。 研究表明，人们每天应该摄入 25 克纤维。 具有高纤维水平的完美食物是豆类。
我们想为那些担心食用高纤维食物引起肠胃胀气的人打破另一个困境。 根据进行的研究，人们对气体的问题比他们想象的要少。 尽管豆类的纤维含量很高，但您也可以食用豌豆、小扁豆、全谷物、朝鲜蓟、覆盆子和许多其他健康的蔬菜和水果。
美味的酸奶
许多人喜欢喝酸奶，他们甚至不知道酸奶对他们的健康有多大好处，尤其是对消化系统的好处。 它为我们的有机体提供了有益于肠道的健康细菌。 一般来说，我们都有生活在消化道内的好（友好）细菌，它们正在帮助我们消化。 酸奶所含的是富含益生菌的活培养物，这些益生菌正在建立良好的细菌。
所有的 肠胃科医生 会说所有关于益生菌的好话，因为它们对我们的消化系统有不可思议的影响。 如果你不喜欢酸奶，你应该服用一些含有益生菌的补充剂。
鱼油更快地消化食物
鱼油通常与健康的心脏有关，然而，没有人提到鱼油对消化道也有好处！ 如果您是鱼迷，您会喜欢开始定期食用这种食物的想法。 在您的日常饮食中添加多脂鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等，肯定会帮助您解决所有消化问题。 一般来说，我们的有机体需要高水平的鱼油才能注意到它的好处。
因此，您甚至可以考虑服用额外的补充剂。 患有肠易激综合症的人——肠易激综合症应该知道，医生进行的研究表明，鱼中的 omega-3 脂肪酸可以轻松帮助您摆脱这种情况！ 如果您正在与 IBS 症状作斗争，那么您肯定不是唯一一个，因为有很多人因为这个问题而去看肠胃科医生。 但是，该解决方案非常简单，每个人都可以使用。
生姜是一种行之有效的助消化剂
有趣的是，自古以来，亚洲人就使用生姜来减轻胃痛、恶心和其他消化问题。 事实上，日本料理中使用的关键材料之一就是生姜。 无论以何种方式使用，它都被认为是一种流行的天然消化液。 生姜确实具有我们可以利用的广泛的健康益处。 它通过加快我们从胃中摄入的食物进入小肠上部的过程来帮助我们的消化。
健胃薄荷
你可以用舒缓和芳香的薄荷来缓解消化不良。 如果你的消化有问题，你可以只吃薄荷，一切都会消失。 事实上，你可以用这种药有效地治疗肠易激综合征的症状。 您可以使用不同形式的薄荷。 甚至还有 薄荷油 您可以将其添加到您的常规食物食谱中，或添加到茶等饮料中。 它可以有效地作为一种解痉药，因为它可以平滑和放松肠道。
苹果
每个人都可以吃到的食物，可以很容易地帮助每个人消化问题的食物是苹果。 每个人都应该在遇到一些消化问题的情况下食用这种水果，因为这种水果中的营养成分可以有效地支持消化系统健康。 事实上，苹果支持肠道的方式有多种。
首先，许多人不知道苹果含有益生元，它可以为我们提供有益的细菌，并保持我们有机体中的整体微生物群平衡。 此外，苹果是纤维的重要来源，有助于我们的排便保持健康。 最后，每个患有肠易激综合征的人都应该定期食用苹果，他会看到苹果对减少与这种情况相关的所有症状有多大的作用。
正大种子
奇亚籽被认为是超级食物。 它们是如此之小，因此您可以将它们逐字添加到您所吃的每一餐中。 尽管它们很小，但它们的有效性对我们的消化系统健康非常有益。 它们是纤维的重要来源，因此您现在可以自己得出结论，它们正在帮助我们保持良好的细菌平衡。 此外，我们的排便得到维持。
富含纤维的液体有助于流动
最后，我们必须说，液体在提供健康消化方面发挥着非常重要的作用。 您应该遵循的最简单的消化技巧之一是全天保持水分。 首先，您必须喝水以加速消化。 但是，您也应该服用其他液体。