生活的现实是，我们都会在某个时候经历悲伤。 您可以经历的最痛苦的经历之一就是亲人的死亡。 根据您与他们的关系，您可能会觉得自己的世界已经结束，无法摆脱痛苦。
在某种程度上，这是真的。 失去心爱的家人或朋友的痛苦可能会永远持续下去。 尽管它对我们日常生活的影响可能会随着时间的推移而减弱，但痛苦本身永远不会消失，我们生活中因失去而留下的洞也不会消失。
然而，在悲惨的损失之后，有一些方法可以照顾好自己。 这些提示可以帮助您在事后管理您的身体、心理和情绪健康。
给自己时间悲伤
对一些人来说，诱惑是试图尽快摆脱创伤，特别是如果你是其他人的看护人或父母。 当更多的责任落在你的肩上时，你想为其他家人或朋友变得坚强。 这感觉像是一项艰巨的任务。
给自己时间来吸收自己的情绪和导致损失本身的情况是至关重要的。 请记住，处理亲人的离开没有固定的时间段或方法。 善待自己和现实，你正在处理的事情会影响你的余生。
从长远来看，给自己时间适当而充分地悲伤将使您受益。 尽管可能有外部压力促使您恢复正常状态，但这可能会加剧您正在经历的情绪挣扎。 花点时间度过悲伤的过程，如果花费的时间比您认为的要长，请给自己宽限期。
尝试投资于你的身体健康
虽然您应该给自己空间来体验情绪，但留下来也很有帮助 在悲伤时投资于你的身体健康. 采用锻炼程序帮助许多正在经历个人悲剧的人（例如家庭中的死亡）有一些事情可以让他们忘记事情。
身体活动还可以释放内啡肽，使情绪上的痛苦减轻一点负担。 不建议您严重改变悲剧发生前的任何习惯，但请记住，当您的思想和情绪处于混乱状态时，不要忽视您的身体健康。
过失致死后关注自己的利益
在某些情况下，失去亲人可能是由于另一方的疏忽。 无论是车祸、工作场所条件还是其他类型的非正常死亡，您都可以在损失后照顾好自己和家人。
除了情感上的痛苦之外，您所爱的人的死亡还可能导致丧葬费用、收入损失和其他财务后果。 提出索赔使您能够寻求赔偿以弥补这些类型的损失，并在您遇到财务困难时照顾您的家人。 联系纳什维尔过失致死律师，例如 米奇格里西姆 了解您是否可以提出索赔以寻求公平赔偿。
寻找管理压力的方法
亲人去世后的压力会严重 损害您的身心健康. 在悲剧发生后，需要救济可能会导致药物成瘾或其他损害您长期健康的恶习。
亲人去世后，调整需要时间。 得到很多支持是有益的。 您生活中的家人、朋友或成人榜样可以提供帮助。 悲伤治疗师、支持小组和辅导员也很有帮助。 如果您希望获得更多帮助，请向家长、学校辅导员或宗教领袖寻求帮助。
找到管理压力水平的方法对于照顾自己至关重要。 这可能意味着花更多时间与其他朋友或家人在一起，他们可以帮助分担开始让您不知所措的日常任务的负担。 也许是时候重新从事一项可以让您安定下来并可以分散注意力的爱好或消遣了。 无论你能做些什么来减轻你所面临的压力，减轻你肩上的负担，都是对你身心健康的投资。
不要忽视治疗的好处
近年来，与治疗相关的负面污名正在慢慢消失。 许多代人现在正在体验寻求专业帮助作为一种医疗保健形式的潜在好处。 它对那些经历创伤经历或悲伤过程的人特别有帮助。
当您在损失的重压下受苦时，不要害怕寻求治疗。 这些训练有素的专业人员是帮助个人谈论他们的经历并找到改善情绪健康的途径的专家，这可以改善身心健康。
永远不要放弃自己的需求
如前所述，尝试克服痛苦并为生活中的其他人坚强是很诱人的。 也许你现在是一个寡妇，有几个孩子很年轻，必须得到照顾。 无论您在失去亲人后处于何种情况下，您的需求都是有效的，必须得到解决。
想办法让别人知道他们可以如何帮助你，不要害怕诚实。 如果您需要更多空间给自己，请让您的家人和朋友知道。 如果您需要尽可能多地与人接触，请让他们保持联系。 照顾好自己，这样您就可以继续前进并过上充实的生活，就像您所爱的人希望您那样。