健康趋势往往变得流行，因为它们承诺我们会改善幸福感、活力，有时还会散发出魅力。 虽然并非每一种趋势都得到科学的支持，但许多名人已经开始推广可能具有潜在益处的健康和保健习惯。 以下是最近广受欢迎的三种由名人推动的健康趋势。
CBD 革命
CBD 是一种在大麻中发现的无毒化合物，已成为健康界的流行语，这主要是因为它得到了格温妮丝帕特洛、乌比戈德堡和金卡戴珊等名人的认可。 这种革命性的物质以减轻疼痛、减少焦虑和改善睡眠而著称——它的流行与世界许多地方对大麻及其衍生物的合法接受度的提高相一致。 此外，它非常容易获得 - 前往 onefarm.com, 在您当地的杂货店购买，它随处可见。
自然地，名人想要赚钱，还有什么比通过最新趋势更完美的方法呢。 名人代言品牌以各种形式推出了 CBD：从油和胶囊到乳液和沐浴露。 然而，尽管得到了热烈的认可，但关于 CBD 益处的科学研究仍在不断涌现。
虽然早期发现显示出希望，尤其是在控制癫痫等领域，但潜在用户应该意识到 FDA 不像对药物和其他保健品一样对 CBD 进行监管，从而使产品质量参差不齐。
间歇性禁食波
间歇性禁食 (IF)，受到詹妮弗·安妮斯顿和休·杰克曼等名人的追捧，是另一种流行的健康策略。 这种饮食模式涉及进食和禁食之间的循环。 最流行的方法是 16/8，包括禁食 16 小时并将进食限制在 8 小时内。
虽然 IF 因体重管理和改善代谢健康而受到赞誉，但值得注意的是，科学研究尚未明确证实这些好处。 IF 的有效性似乎因人而异，性别、年龄和健康状况等因素会影响结果。
植物性饮食运动
受健康原因和环境问题的启发，越来越多的名人开始接受植物性饮食。 杰昆·菲尼克斯、阿丽亚娜·格兰德和刘易斯·汉密尔顿等知名明星公开分享了他们对植物性饮食的承诺。 事实上，刘易斯·汉密尔顿甚至让他的狗成为植物性饮食运动的一部分。
研究支持植物性饮食的健康益处，包括降低患心脏病、糖尿病和某些类型癌症的风险。 尽管有这些潜在的优势，但必须确保精心计划的植物性饮食能够满足所有营养需求，尤其是对于那些习惯杂食性饮食的人。
排毒饮食
格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 等名人紧随其后的这些饮食包括一段时期的极端饮食限制，目的是为身体“排毒”。 然而，几乎没有科学证据支持这些说法，而且我们的身体有天然的解毒系统（如肝脏和肾脏）。 这些饮食通常会导致营养缺乏，通常不被卫生专业人员推荐。 在专业人士的正确指导下，排毒饮食有时也能奏效。
排毒饮食背后的科学是基于这样一个前提，即毒素会在体内积聚，并且可以通过某些饮食方案去除。 然而，重要的是要注意排毒饮食的概念并没有得到科学证据的充分支持。
身体已经配备了很好的自然机制来排毒和清除废物和毒素。 您的肝脏、肾脏、消化系统、皮肤和肺部都在这个解毒过程中发挥着关键作用。
以下是排毒饮食需要考虑的一些要点：
有限的科学证据：几乎没有科学证据表明排毒饮食确实可以清除体内毒素。 大多数关于排毒饮食的研究都涉及动物研究或小型人体研究。
短期减肥：虽然有些人可能会通过排毒饮食快速减肥，但这通常是由于液体和碳水化合物的流失，而不是脂肪。 体重通常在恢复典型饮食后恢复。
潜在的营养缺乏：涉及禁食或严格限制的排毒饮食可能导致营养缺乏。 它们还会导致 低血糖，可能导致疲劳、头晕和不规则的心律。
消化健康：虽然一些排毒计划包括高纤维食物、果汁和液体，它们可以帮助消化，但结肠清洁或灌肠等一些方法实际上会破坏肠道微生物群并引起消化问题。
Keto饮食
这种饮食由金卡戴珊和哈莉贝瑞等名人推广，脂肪含量高，碳水化合物含量低。 虽然它可以导致体重减轻，但通常难以维持，而且其对健康的长期影响尚不完全清楚。 有些人可能会遇到不良影响，例如能量低、营养缺乏和“坏”情绪增加 低密度脂蛋白胆固醇.
您身体的主要能量来源是从碳水化合物中提取的葡萄糖。 当您显着减少碳水化合物的摄入量并用脂肪取而代之时，您的身体必须适应使用脂肪作为主要能量来源。 这种从利用葡萄糖到脂肪获取能量的转变导致了称为酮的分子的产生，酮被肌肉和大脑用作燃料。 这种状态被称为酮症。
生酮饮食有很多好处，例如增加能量、治疗癫痫和控制血糖水平——但它也可能有多种负面影响。 许多尝试生酮饮食的人不得不严格限制他们的饮食，导致营养缺乏和“生酮流感”。 最初，你的身体会拒绝饮食，因为它会进入酮症，导致人们在再次从另一边出来之前感觉好像得了流感。
与任何健康和保健趋势一样，重要的是要记住，对一个人有效的方法，无论名人与否，可能对另一个人无效。 但这些名人推动的健康趋势值得一试吗？ 绝对是，如果它对你有用的话。 名人推动的趋势有时可以揭示有价值的健康策略，但在做出任何重大生活方式改变之前，请务必咨询医疗保健专业人员并考虑个人健康目标和需求。