压力对您的健康不利。 它不仅让你感觉不好，它实际上让你生病。
当我们压力过大时，身体会经历持续、频繁和升高的焦虑水平以及压力荷尔蒙的激活。
这可能导致各种令人讨厌的身体影响，从头痛和心脏问题，到高血压、哮喘发作和胃肠道问题。
下面，我们向您展示一份人们为应对压力所做的不健康事情的清单。
饮酒
饮酒是一种常见的缓解压力的方法，但长期大量饮酒会改变您的大脑化学反应。 它从根本上改变了你的大脑认为正常的东西。
释放 更多的皮质醇和促肾上腺皮质激素 不仅会改变您的身体对压力的感知方式以及对压力的反应方式。
长期或大量饮酒可能会消除直接的感觉，但也会使它们变得更糟，因为大脑在应对压力情况时会感到更加焦虑。
抽烟
吸烟是一种常见的减压方式。
除了吸烟的健康风险之外，缓解不仅是暂时的，而且实际上会使您的症状恶化。
与酒精一样，长期吸烟者在面对压力情况时比不吸烟者更加焦虑。
最近的一项研究发现 那些戒烟的人 随着他们的焦虑减少，他们发现更容易应对压力。
服用镇静药物
一些人转向非处方药，如止痛药、安眠药和肌肉松弛剂，而另一些人则可能转向大麻等更多非法物质，以使感官平静下来（暂时）。
使用药物的问题是他们掩盖了问题，而不是解决问题。 一旦它们消失，就会有越来越多的诱惑来增加你产生依赖的机会，这种依赖伴随着严重的风险。
如果您发现自己一直在应对毒品或酒精，请考虑联系康复中心，例如 捷拉斯排毒 求助。 您并不孤单，还有其他持久的感觉更好的方法。
吃垃圾食品
25% 的美国人在压力大时转向食物。
大多数人转向碳水化合物和糖来暂时提升情绪。 不过，大约 2 小时后，您的葡萄糖会崩溃，您可能会感觉比以前更糟。
增加这些不良的饮食选择会导致健康风险，如体重增加（有时过度）、营养不良，甚至慢性疲劳。
不良的睡眠习惯
充足的睡眠对身体健康至关重要。
研究人员预测，将有 260 亿人遭受某种 睡眠障碍 通过2030。
将压力与睡眠不足结合起来，您就会因疾病和寿命缩短而喝得酩酊大醉。
压力大时不养成良好的睡眠习惯会导致更多的压力、肥胖、喜怒无常和记忆问题。 专家建议每晚睡 7 到 9 小时，以养成健康的习惯。
如果您有睡眠问题或正在寻找使睡眠困难的活动，请咨询您的医疗保健提供者。
赌博或投注一些有风险的游戏
虽然人们在压力下会产生很多债务，但赌博和冒险的金钱决定是最糟糕的。
这就是“金钱买不到幸福”这句话的真实意义。
赌博和冒险是让那些感觉良好的其他成瘾 激素——如果你赢了。
同样，这就像在动脉出血处放置创可贴一样。 无论你多久赌博、赢或输，这个问题仍然存在，正在流血。 更多的“创可贴”堆积如山，必须冒更大的风险才能感觉更好。
通常情况下，这些资金风险会累积成比引发需求的压力情况更大的问题。
逃避责任和工作
压力回避往往模仿抑郁症。
不遵守时间表是对焦虑和不确定性的常见反应。 尽管社交和职业日程是我们生活中的一个小压力，但不维持它们同样有害，如果不是更多的话。
缺乏结构感或定期的人际交往会对您的心理健康造成很大伤害，并对您的压力水平产生滚雪球效应。
含咖啡因的饮料
处理压力的第一大方法可能是咖啡因。
享受早晨的一杯咖啡并不是一件坏事。 最近的研究表明，每天喝一两杯咖啡对您的健康非常有益。
经常使用咖啡因来提高能量水平会使您的压力情况变得更糟，过量咖啡因的副作用包括紧张、易怒、心律不齐、抑郁、烦躁和紧张。
随意性行为或一夜情
与其他成瘾一样，性行为可以用来掩盖抑郁症和其他心理健康问题，以及逃避疼痛、减轻焦虑或掩盖不愉快的感觉。
此列表中的许多应对机制是回避策略而不是应对机制。 他们掩盖问题并掩盖它，而不是解决它并帮助您克服它。 随意的性爱也不例外。
你更有可能停留在这种行为的恶性循环中，它也可能导致对其他物质的依赖。
总是推迟重要的任务，如分配、约会等。
无论是避免压力还是避免生活中的其他压力，严重的拖延都是应对压力的最糟糕方法之一。
它创造了一个新旧压力的无休止循环，我们经常发现那些我们避免回来的压力源比以前更难地咬我们。
要点：压力是可以控制的，但通常需要关心和关注来支持人们处理它
当涉及到最佳方法的问题时，没有明确的答案 对抗压力，因为每个人对压力的体验和反应都不同。
然而，一些更健康的应对压力的方法包括对你的生活进行一些小的改变（例如开始锻炼），养成有助于减少一般压力积累的习惯，从亲密的朋友/家人那里获得更多的支持，以及为你安排定期的冥想时间。你自己。