Тенденции в области здоровья часто становятся популярными, потому что они обещают нам улучшение самочувствия, жизненных сил, а иногда и капельку гламура. Хотя не все тенденции подкреплены наукой, многие знаменитости стали пропагандировать привычки в отношении здоровья и хорошего самочувствия, которые могут принести потенциальную пользу. Вот три тренда в области здравоохранения, подпитываемые знаменитостями, которые в последнее время приобрели значительную популярность.
КБР революция
CBD, неопьяняющее соединение, содержащееся в каннабисе, стало модным словом в кругах велнеса, в первую очередь из-за одобрения, которое оно получило от таких знаменитостей, как Гвинет Пэлтроу, Вупи Голдберг и Ким Кардашьян. Считается, что это революционное вещество облегчает боль, снижает тревогу и улучшает сон, и его популярность растет параллельно с растущим легальным признанием каннабиса и его производных во многих частях мира. Кроме того, это так легко доступно — отправляйтесь в onefarm.com, купите его в местном продуктовом магазине, и он просто везде.
Естественно, знаменитости хотят зарабатывать деньги, и лучший способ сделать это, чем последние тенденции. Бренды, одобренные знаменитостями, представили CBD в различных формах: от масел и капсул до лосьонов и бомбочек для ванн. Однако, несмотря на горячее одобрение, научные исследования о преимуществах КБД все еще появляются.
Хотя ранние результаты обнадеживают, особенно в таких областях, как лечение эпилепсии, потенциальные пользователи должны знать, что FDA не регулирует CBD так же, как лекарства и другие пищевые добавки, что делает качество продукции переменным.
Волна прерывистого голодания
Интервальное голодание (IF), приветствуемая такими знаменитостями, как Дженнифер Энистон и Хью Джекман, является еще одной трендовой стратегией здоровья. Этот режим питания включает чередование периодов приема пищи и голодания. Самый популярный метод, 16/8, состоит из голодания в течение 16 часов и ограничения приема пищи 8-часовым окном.
Хотя IF хвалят за контроль веса и улучшение метаболического здоровья, стоит отметить, что научные исследования окончательно не подтвердили эти преимущества. Эффективность IF, по-видимому, очень индивидуальна, и на результаты влияют такие факторы, как пол, возраст и состояние здоровья.
Движение за растительную диету
Все больше знаменитостей, чем когда-либо, придерживаются растительной диеты, вдохновленной как соображениями здоровья, так и заботой об окружающей среде. Такие известные звезды, как Хоакин Феникс, Ариана Гранде и Льюис Хэмилтон, публично поделились своей приверженностью растительной еде. Льюис Хэмилтон даже сделал свою собаку частью движения за растительную диету.
Исследования подтверждают пользу растительной диеты для здоровья, в том числе снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Несмотря на эти потенциальные преимущества, важно обеспечить хорошо спланированную растительную диету, чтобы покрыть все потребности в питательных веществах, особенно для тех, кто привык к всеядной диете.
Детокс Диеты
Эти диеты, которым следуют такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу, включают в себя период крайнего ограничения в питании с целью «детоксикации» организма. Тем не менее, существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, и в нашем организме есть естественные системы детоксикации (такие как печень и почки). Эти диеты часто могут привести к дефициту питательных веществ и, как правило, не рекомендуются медицинскими работниками. Под правильным руководством профессионалов детокс-диета иногда может быть эффективной.
Наука, стоящая за детокс-диетами, основана на предположении, что токсины накапливаются в организме и могут быть удалены с помощью определенных режимов питания. Однако важно отметить, что концепция детокс-диет не подтверждается научными данными.
Тело уже хорошо оснащено естественными механизмами для детоксикации и удаления отходов и токсинов. Ваша печень, почки, пищеварительная система, кожа и легкие играют решающую роль в этом процессе детоксикации.
Вот некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать при выборе детокс-диеты:
Ограниченное количество научных данных. Научных доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из организма, практически нет. Большинство исследований детокс-диет включают исследования на животных или небольшие исследования на людях.
Кратковременная потеря веса. Хотя некоторые люди могут быстро похудеть на детокс-диете, обычно это происходит за счет потери жидкости и углеводов, а не жира. Вес обычно восстанавливается после возобновления типичной диеты.
Потенциальный дефицит питательных веществ: детокс-диеты, включающие голодание или строгие ограничения, могут привести к дефициту питательных веществ. Они также могут вызывать низкий уровень сахара в крови, что может привести к усталости, головокружению и нерегулярному сердечному ритму.
Пищеварительное здоровье: в то время как некоторые планы детоксикации включают продукты с высоким содержанием клетчатки, соки и жидкости, которые могут помочь пищеварению, некоторые методы, такие как очищение толстой кишки или клизмы, могут фактически нарушить микробиоту кишечника и вызвать проблемы с пищеварением.
Диета Кето
Эта диета, популяризированная такими знаменитостями, как Ким Кардашьян и Холли Берри, отличается высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Хотя это может привести к потере веса, его часто трудно поддерживать, а его долгосрочное влияние на здоровье до конца не изучено. Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как низкий уровень энергии, дефицит питательных веществ и увеличение «плохих» ЛПНП холестерина.
Основным источником энергии вашего тела является глюкоза, полученная из углеводов. Когда вы значительно сокращаете потребление углеводов и заменяете их жиром, ваше тело должно адаптироваться к использованию жира в качестве основного источника энергии. Этот переход от использования глюкозы к жиру для получения энергии приводит к производству молекул, называемых кетонами, которые используются в качестве топлива мышцами и мозгом. Это состояние известно как кетоз.
Кето-диета имеет много преимуществ, таких как увеличение энергии, лечение эпилепсии и контроль уровня сахара в крови, но она также может иметь множество негативных побочных эффектов. Многим людям, пытающимся перейти на кето-диету, приходится сильно ограничивать свой рацион, что приводит к дефициту питательных веществ и «кето-гриппу». Первоначально ваше тело будет отвергать диету, когда оно входит в кетоз, что приводит к тому, что люди чувствуют себя так, как будто у них грипп, прежде чем снова выйти на другую сторону.
Как и в случае любых тенденций в области здоровья и хорошего самочувствия, важно помнить, что то, что работает для одного человека, знаменитости или нет, может не работать для другого. Но стоит ли пробовать эти тренды в области здравоохранения, подпитываемые знаменитостями? Абсолютно они, если это работает для вас. Тенденции, подпитываемые знаменитостями, иногда могут пролить свет на ценные стратегии в области здравоохранения, но всегда консультируйтесь со специалистами в области здравоохранения и учитывайте личные цели и потребности в отношении здоровья, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в образ жизни.