Vale a pena tentar esses chutes de saúde alimentados por celebridades?

As tendências de saúde geralmente se tornam populares porque nos prometem maior bem-estar, vitalidade e, às vezes, uma pitada de glamour. Embora nem todas as tendências sejam apoiadas pela ciência, muitas celebridades passaram a promover hábitos de saúde e bem-estar que podem trazer benefícios potenciais. Aqui estão três tendências de saúde alimentadas por celebridades que ganharam popularidade significativa recentemente.

A Revolução da CDB

Fonte: pinterest.com

O CBD, um composto não intoxicante encontrado na cannabis, tornou-se um chavão nos círculos de bem-estar, principalmente devido aos endossos que recebeu de celebridades como Gwyneth Paltrow, Whoopi Goldberg e Kim Kardashian. Esta substância revolucionária tem a reputação de aliviar a dor, reduzir a ansiedade e melhorar o sono – e seu aumento em popularidade é paralelo à crescente aceitação legal da cannabis e seus derivados em muitas partes do mundo. Além disso, está tão prontamente disponível - faça uma viagem para onefarm. com, compre na mercearia local e está simplesmente em todo lugar.

Naturalmente, as celebridades querem ganhar dinheiro, e que maneira perfeita de fazer isso do que através das últimas tendências. Marcas endossadas por celebridades introduziram o CBD de várias formas: de óleos e cápsulas a loções e bombas de banho. No entanto, apesar dos endossos fervorosos, estudos científicos sobre os benefícios do CBD ainda estão surgindo.

Embora as primeiras descobertas sejam promissoras, especialmente em áreas como o controle da epilepsia, os usuários em potencial devem estar cientes de que o Certificação não regula o CBD da mesma forma que faz com medicamentos e outros suplementos de saúde, tornando a qualidade do produto variável.

A Onda do Jejum Intermitente

Jejum intermitente (JI), elogiado por celebridades como Jennifer Aniston e Hugh Jackman, é outra estratégia de saúde em alta. Esse padrão alimentar envolve alternar entre períodos de alimentação e jejum. O método mais popular, 16/8, consiste em jejuar por 16 horas e restringir sua alimentação a uma janela de 8 horas.

Embora o JI tenha sido elogiado pelo controle de peso e melhoria da saúde metabólica, vale a pena notar que a pesquisa científica não confirmou definitivamente esses benefícios. A eficácia do JI parece ser altamente individual, com fatores como sexo, idade e estado de saúde influenciando os resultados.

O movimento da dieta à base de plantas

Mais celebridades do que nunca estão adotando dietas à base de plantas, inspiradas por motivos de saúde e preocupações ambientais. Estrelas de destaque como Joaquin Phoenix, Ariana Grande e Lewis Hamilton compartilharam publicamente seu compromisso com a alimentação baseada em vegetais. Lewis Hamilton, de fato, até fez de seu cachorro parte do movimento da dieta baseada em vegetais.

A pesquisa apóia os benefícios para a saúde de dietas à base de plantas, incluindo riscos reduzidos de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Apesar destas vantagens potenciais, é essencial assegurar uma dieta à base de plantas bem planeada para cobrir todas as necessidades nutricionais, especialmente para aqueles que estão habituados a dietas omnívoras.

Dietas de desintoxicação

Fonte: youtube.com

Essas dietas, seguidas por celebridades como Gwyneth Paltrow, envolvem um período de extrema restrição alimentar com o objetivo de 'desintoxicar' o corpo. No entanto, há pouca evidência científica para apoiar essas afirmações, e nossos corpos possuem sistemas naturais de desintoxicação (como o fígado e os rins). Essas dietas geralmente podem levar a deficiências nutricionais e geralmente não são recomendadas pelos profissionais de saúde. Sob a orientação correta de profissionais, a dieta detox às vezes pode ser eficaz.

A ciência por trás das dietas de desintoxicação é baseada na premissa de que as toxinas se acumulam no corpo e podem ser removidas por certos regimes alimentares. No entanto, é importante observar que o conceito de dietas de desintoxicação não é bem apoiado por evidências científicas.

O corpo já está bem equipado com mecanismos naturais para desintoxicar e remover resíduos e toxinas. Seu fígado, rins, sistema digestivo, pele e pulmões desempenham um papel crítico neste processo de desintoxicação.

Aqui estão alguns pontos-chave a considerar quando se trata de dietas de desintoxicação:

Evidência científica limitada: há pouca ou nenhuma evidência científica de que as dietas de desintoxicação realmente removam as toxinas do corpo. A maioria das pesquisas sobre dietas de desintoxicação envolve estudos em animais ou pequenos estudos em humanos.

Perda de peso a curto prazo: embora algumas pessoas possam experimentar uma rápida perda de peso com uma dieta de desintoxicação, isso geralmente ocorre devido à perda de líquidos e carboidratos, não de gordura. O peso é normalmente recuperado após a retomada de uma dieta típica.

Potenciais deficiências nutricionais: dietas de desintoxicação que envolvem jejum ou restrição severa podem levar a deficiências nutricionais. Eles também podem causar Baixo teor de açúcar no sangue, potencialmente resultando em fadiga, tontura e ritmos cardíacos irregulares.

Saúde digestiva: embora alguns planos de desintoxicação incluam alimentos, sucos e líquidos ricos em fibras, que podem ajudar na digestão, alguns métodos, como limpeza do cólon ou enemas, podem realmente interromper a microbiota intestinal e causar problemas digestivos.

Dieta de Keto

Fonte: youtube.com

Essa dieta, popularizada por celebridades como Kim Kardashian e Halle Berry, é rica em gordura e pobre em carboidratos. Embora possa levar à perda de peso, muitas vezes é difícil de manter e seus efeitos a longo prazo na saúde não são totalmente compreendidos. Algumas pessoas podem experimentar efeitos adversos, como baixo consumo de energia, deficiências de nutrientes e aumento de "ruins" colesterol LDL.

A principal fonte de energia do seu corpo é a glicose, derivada dos carboidratos. Quando você reduz significativamente a ingestão de carboidratos e os substitui por gordura, seu corpo precisa se adaptar para usar a gordura como fonte primária de energia. Essa mudança do aproveitamento da glicose para a gordura como fonte de energia resulta na produção de moléculas chamadas cetonas, que são usadas como combustível pelos músculos e pelo cérebro. Este estado é conhecido como cetose.

A dieta cetônica tem muitos benefícios, como aumento de energia, tratamento para epilepsia e controle dos níveis de açúcar no sangue – mas também pode ter vários efeitos colaterais negativos. Muitas pessoas que tentam a dieta cetônica precisam restringir fortemente sua dieta, levando a deficiências nutricionais e à 'gripe cetônica'. Inicialmente, seu corpo rejeitará a dieta à medida que entra em cetose, levando as pessoas a se sentirem como se estivessem gripadas antes de sair do outro lado novamente.

Como acontece com qualquer tendência de saúde e bem-estar, é vital lembrar que o que funciona para uma pessoa, celebridade ou não, pode não funcionar para outra. Mas vale a pena tentar essas tendências de saúde alimentadas por celebridades? Com certeza são, se funcionar para você. Às vezes, as tendências alimentadas por celebridades podem lançar luz sobre estratégias valiosas de saúde, mas sempre consulte profissionais de saúde e considere as metas e necessidades pessoais de saúde antes de fazer mudanças significativas no estilo de vida.

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