8 spijsverteringsvriendelijke voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen

Wat is het beste voedsel dat uw spijsverteringssysteem en de algehele gezondheid van de spijsvertering kan ondersteunen? Veel mensen stellen deze vraag, en ze zijn op zoek of ze het antwoord van een voedingsdeskundige kunnen vinden. Over het algemeen is er echt een breed scala aan voedingsmiddelen die je in je dieet kunt opnemen die de darmgezondheid ondersteunen, en in dit artikel ga je ze ontdekken. Elk van de voedingsmiddelen die we gaan noemen, heeft zijn eigen voordelen voor de algehele gezondheid en ondersteunt het spijsverteringsstelsel op verschillende manieren. Sommige zullen bijvoorbeeld je lichaam voorzien van goede bacteriën, andere voeding kan het ongemak in je darmen verminderen.

Waarom is de spijsvertering belangrijk?

Bron: youtube.com

Voordat we beginnen met de lijst met voedsel en de voordelen ervan voor de spijsvertering, is het belangrijk om bij de basis te beginnen. Dus, waarom is het belangrijk om na te denken over je spijsvertering en daarvoor kwaliteitsvoedsel te consumeren? Wanneer we bepaald voedsel aan ons spijsverteringsstelsel toevoegen, kunnen we onze algehele gezondheid ondersteunen. Het spijsverteringsstelsel is zo belangrijk omdat het alle voedingsstoffen die we binnenkrijgen door het eten en drinken afbreekt en absorbeert. Dit is echter slechts het oppervlak van de functie van het spijsverteringssysteem.

Het is belangrijk om nog iets te vermelden: de darm speelt een cruciale rol in het energieproductieproces, het repareren van cellen, het bevorderen van de mentale en fysieke gezondheid en het stimuleren van ons immuunsysteem. Als u besluit uw dieet te veranderen door het juiste voedsel aan uw dagelijkse dieet toe te voegen, zoals deze op promoties -ons.promotons.com, help je je spijsverteringskanaal op de juiste manier optimaal te laten werken. Tegelijkertijd zal uw organisme in staat zijn om veelvoorkomende spijsverteringsproblemen te bestrijden waarmee mensen worden geconfronteerd door ongezond voedsel tot zich te nemen, zoals een opgeblazen gevoel, krampen indigestie, maagpijn, enz.

Het verteringsproces voert verschillende stappen uit die nodig zijn om het voedsel dat u consumeert af te breken en alle vitamines, mineralen, gezonde vetten, calorieën en eiwitten die uw organisme nodig heeft, op te nemen. Als u een spijsverteringsprobleem heeft, hoeft u alleen maar het voedsel dat u eet te veranderen en voedsel toe te voegen dat goed is voor de spijsvertering. Laten we een lijst maken van voedsel dat u kunt proberen!

Vezelrijke en vetarme bonen

Bron:healthline.com

Het eerste dat u moet weten, is dat vezels ongelooflijk goed en gezond zijn voor het spijsverteringskanaal. Studies zeggen dat mensen dagelijks 25 gram vezels moeten consumeren. Het perfecte voedsel met een hoog vezelgehalte zijn bonen.

We wilden nog een dilemma doorbreken voor die mensen die zich zorgen maken over winderigheid door het consumeren van vezelrijk voedsel. Volgens het uitgevoerde onderzoek hebben mensen minder last van gas dan ze dachten. Ondanks de bonen met een hoog vezelgehalte, kun je ook erwten, linzen, volle granen, artisjokken, frambozen en vele andere gezonde groenten en fruit consumeren.

Heerlijke Yoghurt

Bron: sixtyandme.com

Veel mensen houden ervan om yoghurt te drinken en ze zijn zich er niet eens van bewust hoe goed yoghurt is voor hun gezondheid, vooral voor het spijsverteringsstelsel. Het voorziet ons organisme van gezonde bacteriën voor de darm. Over het algemeen hebben we allemaal goede (vriendelijke) bacteriën die in ons spijsverteringskanaal leven en die onze spijsvertering helpen. Wat yoghurt heeft, zijn levende culturen die rijk zijn aan probiotica die die goede bacteriën opbouwen.

Alle gastro-enteroloog zal je alle goede dingen zeggen die verwijzen naar probiotica, omdat ze een ongelooflijk effect hebben op ons spijsverteringsstelsel. Als je geen fan bent van yoghurt, moet je wat supplementen nemen die probiotica bevatten.

Visolie om voedsel sneller te verteren

Bron: forbes.com

Visolie is meestal gekoppeld aan een gezond hart, maar niemand vermeldt ook de voordelen die visolie heeft voor het spijsverteringskanaal! Als je een visliefhebber bent, zul je het geweldig vinden om dit voer regelmatig te gaan eten. Het toevoegen van vette vis zoals tonijn, zalm, makreel, enz. aan je normale dieet zal je zeker helpen bij alle spijsverteringsproblemen. Over het algemeen heeft ons organisme een hoog gehalte aan visolie nodig om de voordelen ervan op te merken.

Je kunt daarom zelfs overwegen om aanvullende supplementen te nemen. Mensen die te maken hebben met het prikkelbare darm syndroom - IBS moet weten dat uit onderzoek van artsen blijkt dat omega-3-vetzuren uit vis u gemakkelijk kunnen helpen van deze aandoening af te komen! Je bent zeker niet de enige die worstelt met IBS-symptomen, aangezien zoveel mensen gastro-enterologen bezoeken vanwege dit probleem. De oplossing is echter zo eenvoudig en voor iedereen beschikbaar.

Gember is een bewezen spijsverteringshulpmiddel

Bron: supersmart.com

Het is interessant om te horen dat Aziaten sinds de oudheid de voordelen van gember gebruikten om maagpijn, misselijkheid en andere spijsverteringsproblemen te verminderen. In feite is gember een van de cruciale dingen die in de Japanse keuken worden gebruikt. Het wordt beschouwd als een populaire natuurlijke spijsverteringsoplossing, ongeacht op welke manier het wordt gebruikt. Gember wordt echt geleverd met een breed scala aan gezondheidsvoordelen waarvan we kunnen profiteren. Het helpt onze spijsvertering door het proces te versnellen dat het voedsel dat we innemen van de maag naar de bovenste dunne darm verplaatst.

Maagverzachtende pepermunt

Je kunt de spijsvertering verlichten met rustgevende en aromatische pepermunt. Als je een probleem hebt met je spijsvertering, kun je gewoon pepermunt nemen en alles zal verdwijnen. In feite kunt u met dit geneesmiddel de symptomen van het prikkelbare darm syndroom effectief behandelen. Je kunt pepermunt in verschillende vormen gebruiken. Er is zelfs pepermunt olie die u kunt toevoegen aan uw gewone voedselrecepten, of aan sommige dranken zoals thee. Het werkt effectief als een krampstillend middel omdat het de darmen verzacht en ontspant.

Appels

Het voedsel dat voor iedereen beschikbaar is en dat iedereen met spijsverteringsproblemen gemakkelijk kan helpen, is appel. Iedereen zou deze vrucht moeten consumeren in het geval van spijsverteringsproblemen, aangezien voedingsstoffen uit deze vrucht de spijsvertering effectief ondersteunen. Er zijn in feite meerdere manieren waarop appels je darmen ondersteunen.

In de eerste plaats weten veel mensen niet dat appels prebiotica bevatten die goede bacteriën voor ons welzijn leveren en het algehele microbioom in ons organisme in evenwicht houden. Bovendien zijn appels een geweldige bron van vezels die ervoor zorgen dat onze stoelgang gezond blijft. Ten slotte moet iedereen die met IBS wordt geconfronteerd, regelmatig appels consumeren en hij zal zien hoe groot het effect is dat ze hebben op het verminderen van alle symptomen die verband houden met deze aandoening.

Chia Seeds

Chiazaden worden beschouwd als een superfood. Ze zijn zo klein dat je ze letterlijk aan elke maaltijd kunt toevoegen. Ook al zijn ze zo klein, hun effectiviteit is ongelooflijk gunstig voor onze spijsvertering. Ze zijn een geweldige bron van vezels, dus je kunt nu zelf concluderen dat ze ons helpen om een ​​goede bacteriebalans te hebben. Bovendien wordt onze stoelgang op peil gehouden.

Vloeistoffen rijk aan vezels die helpen bij de doorstroming

Tot slot moeten we zeggen dat vloeistoffen een zeer belangrijke rol spelen bij een gezonde spijsvertering. Een van de gemakkelijkste spijsverteringstips die u moet volgen, is om de hele dag door gehydrateerd te blijven. In de eerste plaats moet je water drinken om de spijsvertering te versnellen. U moet echter ook andere vloeistoffen innemen.

Tags:

Gerelateerde berichten

Ontdek gerelateerde berichten die het verhaal uitbreiden. Onze samengestelde selectie zorgt ervoor dat u nooit de bredere context mist. Klik, lees en duik dieper in de onderwerpen die uw nieuwsgierigheid prikkelen.

Recente Nieuws