Waarom is het zo moeilijk om op gewicht te blijven na het verliezen - Gids voor 2022

De ultieme beslissing nemen en beginnen met het verliezen van dat extra gewicht waar je al een tijdje last van hebt, is een hele grote stap op weg naar een gezonder en gelukkiger leven. Er is niet echt iets waardoor we ons beter voelen dan het bereiken van ons droomfiguur. Lichaamspositiviteit is meer dan oké, maar niemand zou genoegen moeten nemen met wat ze momenteel zijn als ze groter dromen. Je doelen bereiken en ernaar streven om beter te worden, moet over de hele linie gebeuren. Dat betekent dat je wat kilo's moet kwijtraken als dat echt is wat je leven beter zal maken en wat je meer vertrouwen zal geven in je capaciteiten. Dit alles is natuurlijk veel gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Afvallen moet op de juiste manier gebeuren als je wilt dat het langdurige resultaten heeft. Te veel mensen kunnen hun streefgewicht niet behouden nadat ze het uiteindelijk hebben bereikt. Zowel degenen die wat kilo's willen verliezen als degenen die ze willen aankomen, worstelen om dingen langer zo te houden. In dit artikel richten we ons op degenen die hun ideale gewicht willen behouden nadat ze het hebben bereikt na een afslankregime. Waarom lijkt het altijd terug te komen en wat moet je doen om het te voorkomen? Blijf het artikel lezen om hier meer over te leren, zodat u over alle juiste informatie beschikt om het nieuwe exacte aantal ponden te behouden waar u altijd al van gedroomd heeft.

Het bevredigende gevoel van prestatie

Bron: pexels.com

Zodra een persoon erin slaagt om al het harde werk en de toewijding te doorstaan ​​​​die gepaard gaan met het typische regime van gewichtsverlies, krijgen ze dat geweldige gevoel van voldoening. Ze hebben zichzelf eindelijk verslagen en volharden gedurende maanden van diëten en sporten. Als ze nu op de weegschaal gaan staan, is het getal precies wat ze wilden. Als ze naar zichzelf in de spiegel kijken, lijkt hun lichaamsbouw eindelijk perfect. Iedereen wil andere resultaten en ieder van ons is anders, maar dit gevoel is grotendeels hetzelfde. Echter, snel nadat de eerste tevredenheid begint toe te slaan, hebben mensen de neiging om te vallen terug naar hun oude gewoontes, de gewoonten waardoor ze meer wogen dan ze wilden.

Het is normaal om onszelf te belonen na goed werk, tenminste als het met mate is. Zodra een persoon zijn ideale streefgewicht heeft bereikt en stopt met diëten en sporten om meer gewicht te verliezen, wordt het moeilijk om ermee door te gaan. Eigenlijk hoef je het niet eens meer te doen, althans niet op dezelfde manier. Afvallen moet op gewicht blijven. Dit is waar veel mensen fouten maken. Ze hebben er genoeg van en kunnen niet wachten om ermee te stoppen zodra ze het laatste extra pond kwijt zijn. Wanneer het gebeurt, beginnen ze zichzelf te belonen en gaan ze al snel terug naar het ervaren van meer gewicht dat op hun pad komt.

Het werk is niet gedaan. Het kan eigenlijk niet omdat het de nieuwe norm moet worden. Alles stoppen schokt het lichaam ineens en als er genoeg tijd verstrijkt, wordt dit belonen met overmatige rust en slechte eetgewoonten de nieuwe realiteit. Jezelf een adempauze gunnen zou absoluut moeten gebeuren, maar het moet iets zijn dat je een keer per week of zo doet.

Al het andere moet veranderen om de nieuwe jij te behouden. Voor meer informatie hierover, klik gewoon op hier!

Je hebt een ander dieet nodig

Bron: pexels.com

Afvallen en op gewicht blijven doe je niet hetzelfde. Zoveel is er inmiddels gedekt. Maar hoe wordt dit bereikt? Welnu, het wordt gedaan door voedsel en op de juiste manier te eten. Bij het afvallen moet het lichaam de opgeslagen hoeveelheid vet verbranden in plaats van de koolhydraten die we gedurende de dag binnenkrijgen. Dit is de reden waarom de meeste dieetplannen vrij weinig koolhydraten bevatten en het absolute minimum hebben dat het lichaam nodig heeft. In plaats daarvan is eiwit het dominante onderdeel van het dieet, net als de vitamines en voedingsstoffen uit gezonde voedingsopties zoals fruit en groenten. Zodra het gewenste gewicht is bereikt en u tevreden bent met uw nieuwe gewicht, kan dit plan niet langer het plan zijn dat u gebruikt.

Om op gewicht te blijven moet de persoon een nieuwe balans vinden in de manier waarop hij eet. Koolhydraten moeten worden verhoogd, vetten moeten laag zijn en eiwitten moeten een beetje worden verlaagd. Op deze manier de lichaam verbrandt de koolhydraten je neemt overdag in, gebruikt het eiwit om de spieren te onderhouden en heeft alleen het vet dat nodig is voor de algehele gezondheid. Op gewicht blijven is een alledaags proces, daarom moet het een bewuste inspanning zijn totdat het een tweede natuur wordt. Terugkeren naar junkfood, stoppen met roken en drinken of op zijn minst het verlagen, en gehydrateerd blijven met water in plaats van koolzuurhoudende dranken en sappen is slechts een stap. Het is hoe u gezond voedsel gebruikt en de juiste hoeveelheden ervan die echt bepalen hoe goed u uw lichaamsbouw kunt behouden.

Een ander trainingsregime

Bron: pexels.com

Net zoals je een strikt dieetplan nodig had om de calorieën te verbranden en af ​​te vallen, volgde je waarschijnlijk ook een zeer rigoureus trainingsregime. Het was gericht op het verbranden van het overtollige gewicht door de calorieën weg te smelten. Het opbouwen van de spieren eronder heeft geen zin totdat het vet is verbrand, wat betekent dat het grootste deel van je trainingssessies waren gericht op cardio. Of het nu joggen, hardlopen of fietsen was, het grootste deel van je tijd in de sportschool of buiten draaide om bewegen en het gebruik van het hele lichaam. Er waren beperkte momenten waarop je iets anders deed, omdat cardio veel dringender was. In combinatie met gezond eten geeft het de beste resultaten bij het afvallen.

Dit moet veranderen nu het doel is om op gewicht te blijven. Net als bij eten stoppen mensen ofwel bijna helemaal met sporten, ofwel blijven ze doen wat ze gewend zijn. Men kan niet alleen cardio blijven doen om op gewicht te blijven. Er zal minder gewicht zijn om te verbranden, dus het lichaam zal de energie uit de koolhydraten gebruiken. Dit zal resulteren in een snellere uitputting en vervolgens te veel eten om het goed te maken. Nee. Schakel in plaats daarvan over op andere soorten oefeningen. Zwemmen is geweldig omdat het het hele lichaam en de meeste spieren traint. Geïsoleerde trainingssessies die zich afzonderlijk op de armen, benen, borst of rug richten, zijn de perfecte keuze. Een sport oppakken om actief te blijven is een andere goede manier om op gewicht te blijven, en dat geldt ook voor overal wandelen en fietsen in plaats van autorijden.