Hormonale onevenwichtigheden kunnen grote schade aanrichten aan uw lichaam. Ze kunnen je een vermoeid, opgeblazen gevoel en een onverzadigbare eetlust geven. Gelukkig zijn er manieren om hormonen in balans te brengen door middel van voeding.
Als je ooit hebt gekeken naar hoe voeding kan helpen bij het hormonale evenwicht, ben je misschien in de war en overweldigd door de verschillende adviezen die er zijn. Sommige bronnen zullen je vertellen dat het eten van meer van een bepaald product eten is een geweldige manier om de productie van een ander hormoon te stimuleren. Anderen zullen zeggen dat sommige voedingsmiddelen eigenschappen hebben die andere hormonen direct tegenwerken.
Gelukkig is het niet zo ingewikkeld als dat! We houden dit zo eenvoudig mogelijk. Veel voedingsmiddelen helpen onze hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen, vooral wanneer we ze het meest nodig hebben (meestal rond de menstruatie).
Ja het is mogelijk. Hormonen zijn krachtige boodschappers in het lichaam. Ze sturen op verschillende tijdstippen instructies naar verschillende delen van het lichaam en vertellen hen om te activeren of te vertragen. Wanneer onze hormonen uit balans zijn, kan dit onze gezondheid en welzijn schaden.
Wat is een hormoon?
Het hormoon is een chemische boodschapper die wordt afgegeven door cellen in het lichaam. Hormonen werken in op andere cellen en weefsels om hun functie te veranderen. Ze zijn essentieel voor het leven omdat ze veel belangrijke lichaamsfuncties reguleren, zoals groei, stofwisseling, voortplanting en het immuunsysteem.
Soort hormoon:
1) Oestrogeen
Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat wordt afgegeven door de eierstokken en verantwoordelijk is voor zaken als botgroei, weefselherstel en spierontwikkeling.
2) Testosteron
Testosteron is een mannelijk hormoon dat helpt bij het ontwikkelen van mannelijke kenmerken (zoals gezichtshaar, diepe stemmen en spiermassa). Het helpt ook om de productie van sperma te reguleren.
3) Een groeihormoon
Een groeihormoon is een hormoon dat wordt afgegeven door de hypofyse. Het helpt bij het reguleren van botgroei en weefselherstel. helpt ook bij het reguleren van de stofwisseling van het lichaam.
4) Cortisol
Cortisol is een stresshormoon dat voornamelijk door uw bijnieren wordt geproduceerd wanneer ze onder stress staan of overwerkt zijn (zoals tijdens inspanning). Cortisol helpt ons te reageren op stressvolle situaties zoals ziekte of letsel en speelt een belangrijke rol bij het reguleren van ons immuunsysteem - het helpt ons infecties te bestrijden - dus als we niet genoeg cortisol produceren, kan het ons vatbaarder maken voor ziekten!
Maar het kan ook schadelijk zijn als we het te veel gebruiken! Het kan gewichtstoename, vermoeidheid en een neerslachtig gevoel over jezelf veroorzaken.
Hoe je hormonale balans kan worden verstoord
1) Te veel stress
Stress kan ervoor zorgen dat uw lichaam te veel cortisol produceert, wat kan leiden tot gewichtstoename en vermoeidheid. Een teveel aan cortisol verhoogt ook de eetlust en onderdrukt het immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes.
2) Te weinig slaap
Slaap is belangrijk omdat het je lichaam in staat stelt zichzelf te herstellen en zijn hormonen te herstellen. Als je niet genoeg slaap krijgt, heeft je lichaam geen tijd om zichzelf goed te herstellen. Het vermindert ook de hoeveelheid insuline die uw alvleesklier produceert, wat betekent dat minder glucose (suiker) door cellen wordt opgenomen voor energie. Dit kan je moe of hongerig voelen de hele dag lang.
3) Roken en/of te veel alcohol drinken
Roken verstoort de hormoonhuishouding op verschillende manieren: het verhoogt de bloeddruk en hartslag, wat het risico op hartaandoeningen kan verhogen; het verlaagt de niveaus van geslachtshormonen zoals testosteron, en het verlaagt de niveaus van groeihormonen bij kinderen (die cruciaal zijn voor de ontwikkeling van de hersenen). Als u op zoek bent naar manieren om deze gewoonte te stoppen, kunt u proberen deze nicotinezuigtabletten van Nioo-labs. Het is al tientallen jaren op de markt voor nicotinevervangende therapie en heeft bewezen voor veel mensen te werken bij het stoppen met roken. Alcoholgebruik heeft vergelijkbare effecten op vrouwen als roken op mannen - vooral als ze te veel drinken!
4) Niet genoeg beweging krijgen
Lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van hormonen zoals cortisol, een stresshormoon. Het helpt ook om de niveaus van geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogeen te verhogen.
U moet naar de dokter gaan Als u moeite heeft met slapen of als u zich erg gespannen voelt, moet u naar uw arts gaan. Uw arts kan u vertellen of u een hormonale disbalans heeft en kan u de juiste behandeling aanbevelen. ook als uw symptomen niet verbeteren of erger worden, moet u uw arts raadplegen.
Think Medzone.kliniek ongeveer 40% van de volwassenen heeft slechte hormonale niveaus, vooral zoals HGH, IGF-1, Insuline en Cortisol. Om met deze therapie te beginnen, moet u ook een recept krijgen en een bloedtest doen.
Voedingsbalans:
- Schildklierhormonen met jodium waardoor de schildklier wordt gestimuleerd, wat belangrijk is voor energie en stofwisseling.
- cortisol met magnesium voor energie (en voor stress)
- Groeihormoon Arginine waarbij de hypofyse wordt gestimuleerd met arginine wat een aminozuur is.
- Zink voor testosteron om spiermassa, kracht en energie te vergroten.
- gefilterd water om stress te verminderen en het normale niveau te herstellen.
- Vette vis voor oestrogeen om de niveaus van progesteron in evenwicht te brengen.
Conclusie
Hormonale onbalans kan moeilijk te beheren zijn. De fluctuaties die gepaard gaan met oestrogeen-, progesteron- en andere hormoonveranderingen zijn vaak buiten onze controle, maar dat betekent niet dat we geen maatregelen kunnen nemen om ze in evenwicht te brengen door middel van voeding!
We weten allemaal hoe belangrijk voeding is als het gaat om onze algehele gezondheid. Wat we eten heeft een directe invloed op hoe we ons voelen, zowel fysiek als mentaal. Als het gaat om het balanceren van hormonen door middel van voeding, hebben sommige voedingsmiddelen een grotere impact dan andere. Slaap is om veel verschillende redenen belangrijk, maar het is vooral belangrijk voor de hormoonhuishouding. Als je gezond wilt zijn en gezond wilt leven, is slapen een must!