Gezondheidstrends worden vaak populair omdat ze ons meer welzijn, vitaliteit en soms een vleugje glamour beloven. Hoewel niet elke trend door de wetenschap wordt ondersteund, hebben veel beroemdheden gezondheids- en welzijnsgewoonten gepromoot die potentiële voordelen kunnen hebben. Hier zijn drie door beroemdheden gevoede gezondheidstrends die de laatste tijd aanzienlijk populair zijn geworden.
De CBD-revolutie
CBD, een niet-bedwelmende stof die voorkomt in cannabis, is een modewoord geworden in wellnesskringen, voornamelijk vanwege de steun die het heeft gekregen van beroemdheden als Gwyneth Paltrow, Whoopi Goldberg en Kim Kardashian. Deze revolutionaire stof staat erom bekend pijn te verlichten, angstgevoelens te verminderen en de slaap te verbeteren – en de toenemende populariteit loopt parallel met de toenemende legale acceptatie van cannabis en zijn derivaten in veel delen van de wereld. Bovendien is het gewoon zo gemakkelijk verkrijgbaar - maak een reis naar onefarm.com, koop het bij je plaatselijke kruidenierswinkel en het is gewoon overal verkrijgbaar.
Natuurlijk willen beroemdheden geld verdienen, en wat is de perfecte manier om dat te doen dan met de nieuwste trends. Door beroemdheden onderschreven merken hebben CBD in verschillende vormen geïntroduceerd: van oliën en capsules tot lotions en bruisballen. Ondanks de fervente onderschrijvingen zijn er echter nog steeds wetenschappelijke onderzoeken naar de voordelen van CBD in opkomst.
Hoewel de eerste bevindingen veelbelovend zijn, vooral op het gebied van de behandeling van epilepsie, moeten potentiële gebruikers zich ervan bewust zijn dat de FDA reguleert CBD niet op dezelfde manier als medicijnen en andere gezondheidssupplementen, waardoor de productkwaliteit variabel is.
De intermitterende vastengolf
Intermitterend vasten (IF), geprezen door beroemdheden zoals Jennifer Aniston en Hugh Jackman zijn gek op, is een andere trending gezondheidsstrategie. Dit eetpatroon bestaat uit het afwisselen tussen perioden van eten en vasten. De meest populaire methode, 16/8, bestaat uit 16 uur vasten en je eten beperken tot een periode van 8 uur.
Hoewel IF wordt geprezen om zijn gewichtsbeheersing en verbeterde metabolische gezondheid, is het vermeldenswaard dat wetenschappelijk onderzoek deze voordelen niet definitief heeft bevestigd. De effectiviteit van IF lijkt zeer individueel te zijn, waarbij factoren als geslacht, leeftijd en gezondheidstoestand de uitkomsten beïnvloeden.
De Plant-Based Diet-beweging
Meer beroemdheden dan ooit omarmen plantaardige diëten, geïnspireerd door zowel gezondheidsredenen als milieuoverwegingen. Gerenommeerde sterren als Joaquin Phoenix, Ariana Grande en Lewis Hamilton hebben publiekelijk hun toewijding aan plantaardig eten gedeeld. Lewis Hamilton maakte zelfs zijn hond onderdeel van de plantaardige dieetbeweging.
Onderzoek ondersteunt de gezondheidsvoordelen van plantaardige diëten, waaronder verminderde risico's op hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker. Ondanks deze potentiële voordelen is het essentieel om te zorgen voor een goed gepland plantaardig dieet om alle voedingsbehoeften te dekken, vooral voor degenen die gewend zijn aan omnivore diëten.
Detox diëten
Deze diëten, gevolgd door beroemdheden als Gwyneth Paltrow, omvatten een periode van extreme dieetbeperkingen met als doel het lichaam te 'ontgiften'. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen en ons lichaam heeft natuurlijke ontgiftingssystemen (zoals de lever en de nieren). Deze diëten kunnen vaak leiden tot tekorten aan voedingsstoffen en worden over het algemeen niet aanbevolen door gezondheidswerkers. Onder de juiste begeleiding door professionals kan het detoxdieet soms effectief zijn.
De wetenschap achter detox-diëten is gebaseerd op de veronderstelling dat gifstoffen zich in het lichaam ophopen en door bepaalde voedingsregimes kunnen worden verwijderd. Het is echter belangrijk op te merken dat het concept van detox-diëten niet goed wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
Het lichaam is al goed uitgerust met natuurlijke mechanismen om afvalstoffen en gifstoffen te ontgiften en te verwijderen. Je lever, nieren, spijsvertering, huid en longen spelen allemaal een cruciale rol in dit ontgiftingsproces.
Hier zijn enkele belangrijke punten om te overwegen als het gaat om detox-diëten:
Beperkt wetenschappelijk bewijs: er is weinig tot geen wetenschappelijk bewijs dat detox-diëten daadwerkelijk gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Het meeste onderzoek naar detox-diëten omvat dierstudies of kleine studies bij mensen.
Gewichtsverlies op korte termijn: hoewel sommige mensen snel gewichtsverlies ervaren met een detoxdieet, is dit meestal te wijten aan vocht- en koolhydraatverlies, niet aan vet. Het gewicht wordt meestal teruggewonnen na het hervatten van een typisch dieet.
Potentiële tekorten aan voedingsstoffen: Detox-diëten met vasten of ernstige beperkingen kunnen leiden tot tekorten aan voedingsstoffen. Ze kunnen ook veroorzaken lage bloedsuikerspiegel, mogelijk resulterend in vermoeidheid, duizeligheid en onregelmatige hartritmes.
Spijsverteringsgezondheid: hoewel sommige ontgiftingsplannen vezelrijk voedsel, sappen en vloeistoffen bevatten, die de spijsvertering kunnen bevorderen, kunnen sommige methoden, zoals het reinigen van de dikke darm of klysma's, de darmmicrobiota zelfs verstoren en spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Keto Dieet
Dit dieet, gepopulariseerd door beroemdheden als Kim Kardashian en Halle Berry, bevat veel vet en weinig koolhydraten. Hoewel het tot gewichtsverlies kan leiden, is het vaak moeilijk vol te houden en de langetermijneffecten op de gezondheid worden niet volledig begrepen. Sommige mensen kunnen nadelige effecten ervaren, zoals weinig energie, tekorten aan voedingsstoffen en een toename van 'slechte' LDL-cholesterol.
De primaire energiebron van je lichaam is glucose, afgeleid van koolhydraten. Wanneer u uw inname van koolhydraten aanzienlijk vermindert en vervangt door vet, moet uw lichaam zich aanpassen aan het gebruik van vet als primaire energiebron. Deze verschuiving van het benutten van glucose naar vet voor energie resulteert in de productie van moleculen die ketonen worden genoemd en die door de spieren en de hersenen als brandstof worden gebruikt. Deze toestand staat bekend als ketose.
Het keto-dieet heeft veel voordelen, zoals meer energie, behandeling van epilepsie en controle van de bloedsuikerspiegel, maar het kan ook meerdere negatieve bijwerkingen hebben. Veel mensen die het keto-dieet proberen, moeten hun dieet sterk beperken, wat leidt tot tekorten aan voedingsstoffen en de 'keto-griep'. Aanvankelijk zal je lichaam het dieet afwijzen als het in ketose raakt, waardoor mensen het gevoel krijgen alsof ze griep hebben voordat ze er weer uit komen.
Zoals met alle gezondheids- en welzijnstrends, is het van vitaal belang om te onthouden dat wat voor de ene persoon, beroemdheid of niet, werkt, misschien niet werkt voor een ander. Maar zijn deze door beroemdheden gevoede gezondheidstrends het proberen waard? Absoluut dat zijn ze, als het voor jou werkt. Door beroemdheden gevoede trends kunnen soms licht werpen op waardevolle gezondheidsstrategieën, maar overleg altijd met zorgprofessionals en overweeg persoonlijke gezondheidsdoelen en -behoeften voordat u significante veranderingen in uw levensstijl aanbrengt.