Il tempo per un compito importante è fortemente limitato e la forza morale per mettersi al lavoro non appare ancora. Non dovresti aspettarti che tutto funzioni da solo, ma dovresti adottare un approccio più dettagliato al problema. Questo vale sia per i casi isolati di procrastinazione che per la sua manifestazione regolare. In questo articolo, ti diremo come trovare la forza per superare la procrastinazione.
La procrastinazione e le sue cause
La procrastinazione è la tendenza a rimandare le cose importanti, portando a stress, sentimenti di rifiuto e perdita di produttività.
Ci possono essere molte ragioni per questo effetto, ma di regola deriva da:
• bassa autostima – a causa della paura del fallimento, una persona si impedisce inconsciamente di portare a termine il compito;
• iperresponsabilità – una persona desidera troppo per svolgere perfettamente il compito, il che porta a una “paralisi” della volontà;
• disaccordo – la persona nega inconsciamente il beneficio del compito;
• affaticamento – il corpo segnala così che non ha risorse interne sufficienti per lavorare sul compito;
• stress – ci sono alcuni tipi di personaggi che hanno una protezione psicologica dall'alta responsabilità in questa forma.
Modi per superare la procrastinazione
Ci sono alcuni semplici modi per aiutare a superare la procrastinazione e iniziare a raggiungere i tuoi obiettivi. Gli autori di articoli di esperti da Scrittura di carta a buon mercato l'azienda ha preparato alcuni suggerimenti.
1. Riconoscimento del fatto di procrastinazione
Prima di iniziare a combattere qualsiasi problema, devi ammettere onestamente a te stesso che esiste. È abbastanza difficile combattere il problema se non lo si guarda obiettivamente.
2. Pianificazione
Il cervello umano tende a risparmiare risorse interne. Se tieni in testa una massa di compiti incompiuti, ci sono buone probabilità che nessuno di essi venga completato. Il tuo cervello li considererà come un grande problema e cercherà di "delegare" le responsabilità in ogni modo possibile.
Per fare ciò, è necessario strutturare in modo competente tutte le attività urgenti e stabilire la priorità tra di esse. Una delle tecniche più comuni per strutturare compiti prioritari è considerata la matrice di Eisenhower.
Così, convincerai il tuo cervello che non è un grande compito, ma diversi piccoli problemi che non richiedono molto sforzo se eseguiti in modo coerente. Grazie a ciò sarai in grado sia di dare la priorità sia di rifiutarti di fare cose non necessarie, il che sicuramente non ti aiuterà a far fronte non solo alla procrastinazione ma anche al compito chiave.
3. Visualizza il percorso
Molte persone credono erroneamente che se immagini di aver ottenuto tutto, l'universo risponderà alla tua richiesta e farà di tutto affinché il desiderio sia nelle tue tasche. Tuttavia, questa teoria, sebbene sembri stimolante, ha ancora alcuni difetti.
Ad esempio, Shaylee Taylor, professore all'UCLA, afferma che visualizzare un obiettivo, al contrario, rilassa il cervello e lo fa pensare come se avessi già tutte le conoscenze e le abilità necessarie. I ricercatori del New York Institute confermano questa ipotesi. Con questo approccio, è più probabile che tu perda motivazione piuttosto che concentrarti e dirigerla nella giusta direzione, quindi ti consigliamo di visualizzare il percorso piuttosto che l'obiettivo finale.
Fate una sorta di road map, su cui vale la pena annotare i punti intermedi, raggiungendo i quali raggiungerete la meta finale. In primo luogo, è conveniente perché avrai sempre un piano d'azione davanti a te e, in secondo luogo, è utile per monitorare i tuoi progressi. Puoi creare una mappa nella forma che preferisci e il formato non è importante.
4. Cambiare le attività
Gli specialisti di getnursingessay.com consigliano di distrarti con altre attività: prendi un compito più semplice che non richiede molto tempo. È possibile trovare la soluzione migliore per l'attività principale. Come ultima risorsa, fai una passeggiata all'aria aperta.
5. Motivati
Non dimenticare di ricordare a te stesso più e più volte i risultati positivi che otterrai se completi l'attività. Spesso è anche più efficace la motivazione inversa: immagina quali saranno le conseguenze negative se il compito non viene svolto in tempo, visualizza nella tua immaginazione le conseguenze e senti. Non dimenticare di lodare te stesso per il lavoro svolto, anche se l'obiettivo finale non è ancora stato raggiunto.
6. Calcola lo sforzo
Proprio come gli atleti, è importante che gli studenti calcolino lo sforzo durante un'attività. Non dovresti presumere che realizzerai tutto in un giorno o anche in una notte. Con un programma ben progettato, distribuisci il tuo carico di lavoro in modo uniforme per tutta la settimana.
7. Allena la tua forza di volontà
Naturalmente, tutti questi metodi non funzioneranno se non ci si sforza attieniti alle tue nuove abitudini. Allena la tua forza di volontà in compiti meno impegnativi come pulire la casa, fare esercizio al mattino e fare una breve passeggiata ogni giorno. Se impari a superare te stesso e le tue cattive abitudini, i compiti più responsabili non causeranno più paura e rifiuto violento.
8. Non essere un massimalista
Non c'è bisogno di provare a diventare sovrumano e incolpare te stesso ogni volta che non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi. Nella vita, ci sono troppe circostanze al di fuori del tuo controllo, a causa delle quali potrebbero esserci una varietà di situazioni di forza maggiore. Non sprecare energia per l'autolesionismo, ed è meglio pensare ancora una volta a tutte le tue opzioni e passare al piano successivo.
Se non hai tempo per completare un compito a causa del tuo carico di lavoro, non c'è niente di sbagliato se ti rivolgi ai servizi di scrittura di saggi per chiedere aiuto. E per scegliere l'azienda giusta, leggi le informazioni qui.
Gli studi condotti tra gli studenti della Carleton University hanno dimostrato che la capacità di perdonare te stesso per compiti non realizzati in futuro riduce il rischio di procrastinazione.
Conclusione
Usando queste semplici regole, tu stesso non noterai come "per dopo" saranno meno compiti e le cose pianificate da tempo saranno incarnate. Questo, a sua volta, porterà a una motivazione aggiuntiva per lavorare in modo ancora più produttivo e ti porterà fuori dal cerchio della procrastinazione.