La realtà della vita è che tutti sperimenteremo il dolore ad un certo punto. Una delle esperienze più traumatiche che puoi attraversare è la morte di una persona cara. A seconda della tua relazione con loro, potresti sentire come se il tuo mondo fosse finito e non c'è modo di superare il dolore.
In un certo senso, è vero. Il dolore di perdere un familiare o un amico amato può durare per sempre. Sebbene il suo impatto sulla nostra vita quotidiana possa diminuire nel tempo, il dolore stesso non andrà mai via, e nemmeno il buco che è rimasto nelle nostre vite a causa della perdita.
Tuttavia, ci sono modi per prenderti cura di te stesso dopo una tragica perdita. Questi suggerimenti possono aiutare a gestire la tua salute fisica, mentale ed emotiva in seguito.
Concediti il tempo di soffrire
La tentazione per alcuni è cercare di superare il trauma il più rapidamente possibile, soprattutto se sei un tutore o un genitore di qualcun altro. Vuoi cercare di essere forte per gli altri familiari o amici quando più responsabilità ricade sulle tue spalle. Questo può sembrare un compito monumentale.
È fondamentale concedersi il tempo necessario per assorbire le proprie emozioni e le circostanze che portano alla perdita stessa. Ricorda che non esiste un periodo di tempo o un metodo prestabilito per elaborare la partenza di una persona cara. Sii gentile con te stesso e con la realtà che hai a che fare con qualcosa che ti influenzerà per il resto della tua vita.
Dare a te stesso il tempo di soffrire in modo adeguato e completo ti gioverà a lungo termine. Sebbene possano esserci pressioni esterne che ti spingono a tornare a uno stato di normalità, questo può aggravare le lotte emotive che stai vivendo. Prenditi il tempo di cui hai bisogno per affrontare il processo del lutto e concediti la grazia se ci vuole più tempo di quanto pensi che dovrebbe.
Cerca di investire nella tua salute fisica
Mentre dovresti concederti lo spazio per provare emozioni, è anche utile rimanere investito nella tua salute fisica durante il lutto. L'adozione di una routine di esercizi ha aiutato molti di coloro che stanno vivendo una tragedia personale come una morte in famiglia ad avere qualcosa per distrarsi dalle cose.
L'attività fisica può anche rilasciare endorfine, rendendo il dolore emotivo un po' meno gravoso. Non è consigliabile modificare gravemente le abitudini che avevi prima della tragedia, ma ricorda semplicemente di non trascurare la salute del tuo corpo quando la tua mente e le tue emozioni sono allo sbando.
Prendersi cura dei propri interessi dopo una morte ingiusta
In alcuni casi, la perdita di una persona cara potrebbe essere dovuta alla negligenza di un'altra parte. Che sia stato il risultato di un incidente d'auto, delle condizioni sul posto di lavoro o di un altro tipo di morte illecita, puoi prenderti cura di te stesso e della tua famiglia dopo la perdita.
Oltre al dolore emotivo, potrebbero esserci costi funebri, mancato guadagno e altre ramificazioni finanziarie a seguito della morte della persona amata. Presentare un reclamo ti dà la possibilità di chiedere un risarcimento per coprire quei tipi di danni e prenderti cura della tua famiglia quando subisci difficoltà finanziarie. Contatta un avvocato per omicidio colposo di Nashville come Mitch Grissim per scoprire se è possibile presentare una richiesta per perseguire un equo compenso.
Trova modi per gestire lo stress
Lo stress dopo la morte di una persona cara può gravemente danneggiare la tua salute fisica e mentale. Il bisogno di sollievo potrebbe portare alla dipendenza da sostanze all'indomani della tragedia o ad altri vizi che danneggiano il tuo benessere a lungo termine.
Dopo la morte di una persona cara, l'adattamento richiede tempo. E avere molto supporto è vantaggioso. La famiglia, gli amici o i modelli di ruolo degli adulti nella tua vita possono offrire assistenza. Sono inoltre utili terapisti del dolore, gruppi di supporto e consulenti. Chiedi assistenza a un genitore, a un consulente scolastico o a un leader religioso se desideri trovare ulteriore assistenza. In alternativa, puoi anche fare il check-out Un posto gentile che offre servizi di consulenza sul dolore a coloro che desiderano ottenere aiuto.
Trovare modi per gestire i tuoi livelli di stress sarà fondamentale per prenderti cura di te stesso. Questo potrebbe significare passare più tempo con altri amici o familiari che possono aiutare a condividere il peso delle attività quotidiane che stanno iniziando a sopraffarti. Forse è il momento di riprendere un hobby o un passatempo che ti tranquillizza e può fungere da distrazione. Qualunque cosa tu possa fare per ridurre lo stress che stai affrontando e alleggerire il peso sulle tue spalle è un investimento per la tua salute fisica e mentale.
Non ignorare i benefici della terapia
Lo stigma negativo che è stato attribuito alla terapia sta lentamente scomparendo negli ultimi anni. Molte generazioni stanno ora sperimentando i potenziali benefici della ricerca di un aiuto professionale come forma di assistenza sanitaria. È particolarmente utile per coloro che attraversano esperienze traumatiche o il processo di lutto.
Quando soffri sotto il peso della perdita, non aver paura di cercare una terapia. Questi professionisti qualificati sono esperti nell'aiutare le persone a parlare delle loro esperienze e trovare un percorso verso una migliore salute emotiva, che può portare a una migliore salute fisica e mentale.
Non rinunciare mai alle tue esigenze
Come affermato in precedenza, può essere allettante provare a superare il dolore ed essere forte per gli altri nella tua vita. Forse ora sei una vedova con diversi figli che sono piccoli e devono essere accuditi. Indipendentemente dalla situazione in cui ti trovi a seguito della perdita di una persona cara, i tuoi bisogni sono validi e devono essere affrontati.
Trova un modo per far sapere agli altri come possono aiutarti e non aver paura dell'onestà. Se hai bisogno di più spazio per te stesso, fallo sapere alla tua famiglia e ai tuoi amici. Se hai bisogno di stare il più possibile vicino alle persone, chiedi loro di rimanere in contatto. Abbi cura di te stesso in modo da poter andare avanti e vivere una vita piena, come vorrebbe la persona amata.