10 modi malsani che gli individui scelgono per far fronte allo stress

Lo stress non fa bene alla salute. Non solo ti fa stare male, ma in realtà ti fa ammalare.

Quando siamo eccessivamente stressati, il corpo sperimenta livelli sostenuti, frequenti ed elevati di ansia e l'attivazione degli ormoni dello stress.

Ciò può portare a tutti i tipi di effetti fisici sgradevoli da mal di testa e problemi cardiaci, pressione alta, attacchi d'asma e problemi gastrointestinali.

Di seguito, ti presentiamo un elenco pieno di cose malsane che le persone fanno per far fronte allo stress.

Bevendo alcool

fonte: forbes.com

Bere alcol è un comune dispositivo antistress, ma il consumo prolungato e pesante altera la chimica del cervello. Cambia fondamentalmente ciò che il tuo cervello considera normale.

Il rilascio di quantità maggiori di cortisolo e di ormoni adrenocorticotropi cambia il modo in cui il tuo corpo non solo percepisce lo stress e come risponde ad esso.

Bere a lungo o in modo eccessivo può togliere i sentimenti immediati ma li peggiora anche poiché il cervello prova più ansia in risposta a situazioni stressanti.

Fumare sigarette

fonte: helpguide.com

Il fumo è un comune antistress.

Al di là dei rischi per la salute del fumo, non solo il sollievo è temporaneo, ma può effettivamente peggiorare i sintomi.

Come l'alcol, i fumatori cronici sono molto più ansiosi di fronte a situazioni stressanti rispetto ai non fumatori.

Uno studio recente lo ha scoperto quelli che hanno smesso di fumare hanno trovato più facile affrontare lo stress man mano che la loro ansia diminuiva.

Assumere farmaci per calmare i sensi

fonte: pinterest.com

Alcuni si rivolgono a farmaci da banco come antidolorifici, sonniferi e rilassanti muscolari, mentre altri possono ricorrere a sostanze più illecite come la cannabis per calmare i sensi alla sottomissione (temporaneamente).

Il problema dell'uso di droghe è che coprono il problema, non lo risolvono. Una volta che svaniscono, c'è la tentazione di aumentare sempre di più le tue possibilità di sviluppare una dipendenza che comporta seri rischi.

Se ti sei trovato a far fronte continuamente a droghe o alcol, considera di contattare un centro di riabilitazione come Gallo Disintossicante per un aiuto. Non sei solo e ci sono altri modi per sentirti meglio che durano a lungo.

Mangiare cibo spazzatura

fonte: menshealth.com

Il 25% degli americani si rivolge al cibo nei periodi di stress.

La maggior parte si rivolge a carboidrati e zucchero per un temporaneo miglioramento dell'umore. Dopo circa 2 ore, però, il tuo glucosio si arresta in modo anomalo e probabilmente ti senti peggio di prima.

Aumentare queste scelte dietetiche sbagliate può portare a rischi per la salute come aumento di peso (a volte eccessivo), malnutrizione e persino stanchezza cronica.

Cattive abitudini di sonno

Fonte: medicalnewstoday.com

Dormire a sufficienza è essenziale per una buona salute.

I ricercatori prevedono che 260 milioni di persone saranno inflitte in qualche modo disfunzione del sonno by 2030.

Combina lo stress con la mancanza di sonno e hai un cocktail pesante per la malattia e una diminuzione della durata della vita.

Non praticare buone abitudini del sonno quando sei stressato può portare a più stress, obesità, malumore e problemi di memoria. Gli esperti raccomandano tra le 7 e le 9 ore di sonno ogni notte per una sana abitudine.

Se hai problemi a dormire o stai trovando attività che rendono difficile il sonno, parlane con il tuo medico.

Scommettere o scommettere su alcuni giochi rischiosi

Mentre ci sono molti modi in cui le persone creano debiti quando sono stressate, il gioco d'azzardo e le decisioni di denaro rischiose sono i peggiori.

Questo è l'unico senso in cui la frase "i soldi non possono comprare la felicità" è vera.

Il gioco d'azzardo e il rischio sono altre dipendenze che pompano il benessere ormoni—se stai vincendo.

Ancora una volta, è come mettere un cerotto su un'emorragia arteriosa. Non importa quanto spesso giochi, vinci o perdi, quel problema è ancora lì sotto, sanguinante. Vengono accumulati più "cerotti" e bisogna correre rischi maggiori per sentirsi meglio.

Il più delle volte, questi rischi di denaro si accumulano in problemi ancora più grandi della situazione stressante che ha dato inizio al bisogno.

Evitando responsabilità e lavoro

Evitare lo stress spesso imita la depressione.

Non mantenere un programma è una risposta comune all'ansia e all'incertezza. Nonostante gli orari sociali e professionali siano uno stress minore nella nostra vita, non mantenerli è altrettanto dannoso se non di più.

La mancanza di un senso della struttura o di una regolare interazione umana può causare gravi danni alla salute mentale e avere un effetto valanga sui livelli di stress.

Bevande contenenti caffeina

Probabilmente il metodo numero 1 per affrontare lo stress è la caffeina.

Non è una brutta cosa godersi la tua tazza di caffè mattutina. Ricerche recenti affermano che una o due tazze di caffè al giorno sono ottime per la salute.

L'uso frequente di caffeina per aumentare i livelli di energia può peggiorare le tue situazioni stressanti con gli effetti collaterali dell'eccesso di caffeina tra cui nervosismo, irritabilità, battito cardiaco irregolare, depressione, irrequietezza e nervosismo.

Sesso occasionale o avventure di una notte

Fonte: walnuthillobgyn.com

Come altre dipendenze, l'atto sessuale può essere utilizzato per mascherare la depressione e altri problemi di salute mentale e per sfuggire al dolore, ridurre l'ansia o coprire sentimenti spiacevoli.

Molti dei meccanismi di coping in questo elenco sono tattiche di evitamento piuttosto che meccanismi di coping. Mascherano il problema e lo coprono piuttosto che affrontarlo e aiutarti a superarlo. Il sesso occasionale non è diverso.

È molto più probabile che tu rimanga in questo circolo vizioso di comportamento e potrebbe portare alla dipendenza anche da altre sostanze.

Rimandando sempre compiti importanti come incarichi, appuntamenti, ecc.

Una grave procrastinazione, sia che si tratti di evitare lo stress o di evitare altri stress nella vita, è uno dei modi peggiori per far fronte allo stress.

Crea un ciclo infinito di stress, sia vecchio che nuovo, e spesso troviamo quei fattori di stress che evitiamo di tornare a morderci più forte di prima.

Da asporto: lo stress è gestibile ma spesso ha bisogno di cure e attenzioni per supportare le persone nell'affrontarlo

Non esiste una risposta definitiva quando si tratta della domanda sul modo migliore per farlo combattere lo stress, dato che ognuno vive e reagisce allo stress in modo diverso.

Tuttavia, alcuni metodi più salutari per affrontare lo stress includono apportare piccole modifiche alla tua vita (come iniziare una routine di esercizi), creare abitudini che possono aiutare a ridurre l'accumulo di stress generale, ottenere più supporto da amici intimi/familiari e programmare un tempo di meditazione regolare per te stesso.