È possibile bilanciare gli ormoni attraverso l'alimentazione

Gli squilibri ormonali possono devastare il tuo corpo. Possono farti sentire affaticato, gonfio e con un appetito insaziabile. Fortunatamente, ci sono modi per bilanciare gli ormoni attraverso l'alimentazione.

Se hai mai esaminato come l'alimentazione può aiutare con l'equilibrio ormonale, potresti rimanere confuso e sopraffatto dai diversi consigli disponibili. Alcune fonti ti diranno che mangiare più di un particolare cibo è un ottimo modo per aumentare la produzione di un altro ormone. Altri diranno che alcuni alimenti hanno proprietà che contrastano direttamente altri ormoni.

Fortunatamente, non è così complicato come tutto questo! Lo terremo il più semplice possibile. Molti alimenti aiutano a bilanciare i nostri ormoni in modo naturale, specialmente quando ne abbiamo più bisogno (di solito durante le mestruazioni).

Si è possibile. Gli ormoni sono potenti messaggeri nel corpo. Inviano istruzioni a diverse parti del corpo in momenti diversi, dicendo loro di attivarsi o rallentare. Quando i nostri ormoni sono sbilanciati, può danneggiare la nostra salute e il nostro benessere.

Cos'è un ormone

Fonte: medicalnewstoday.com

L'ormone è un messaggero chimico che viene rilasciato dalle cellule del corpo. Gli ormoni agiscono su altre cellule e tessuti alterandone la funzione. Sono essenziali per la vita perché regolano molte importanti funzioni corporee, come la crescita, il metabolismo, la riproduzione e il sistema immunitario.

Tipo di ormone:

1) Estrogeni

L'estrogeno è un ormone femminile che viene rilasciato dalle ovaie ed è responsabile di cose come la crescita ossea, la riparazione dei tessuti e lo sviluppo muscolare.

2) Testosterone

Il testosterone è un ormone maschile che aiuta a sviluppare le caratteristiche maschili (come peli sul viso, voci profonde e massa muscolare). Aiuta anche a regolare la produzione di sperma.

3) Un ormone della crescita

Un ormone della crescita è un ormone che viene rilasciato dalla ghiandola pituitaria. Aiuta a regolare la crescita ossea e la riparazione dei tessuti. aiuta anche a regolare il metabolismo del corpo.

4) Cortisolo

Il cortisolo è un ormone dello stress prodotto principalmente dalle ghiandole surrenali quando sono sotto stress o sono oberate di lavoro (come durante l'esercizio). Il cortisolo ci aiuta a rispondere a situazioni stressanti come malattie o infortuni e svolge un ruolo importante nella regolazione del nostro sistema immunitario – ci aiuta a combattere le infezioni – quindi se non abbiamo abbastanza cortisolo da produrre può renderci più suscettibili alle malattie!

Ma può anche essere dannoso se ne facciamo un uso eccessivo! Può causare aumento di peso, affaticamento e sentirsi giù con se stessi.

Come può essere disturbato il tuo equilibrio ormonale

1) Troppo stress

Lo stress può far sì che il tuo corpo produca troppo cortisolo, che può portare ad aumento di peso e affaticamento. L'eccesso di cortisolo aumenta anche l'appetito e sopprime il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle malattie.

2) Dormire troppo poco

Fonte: people.com

Il sonno è importante perché permette al tuo corpo di ripararsi e ripristinare i suoi ormoni. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non ha il tempo di ripararsi adeguatamente. Riduce anche la quantità di insulina prodotta dal pancreas, il che significa che meno glucosio (zucchero) viene assorbito dalle cellule per produrre energia. Questo può farti sentirsi stanco o affamato tutto il giorno.

3) Fumare e/o bere troppo alcol

Il fumo altera l'equilibrio ormonale in diversi modi: aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, che possono aumentare il rischio di malattie cardiache; diminuisce i livelli di ormoni sessuali come il testosterone e diminuisce i livelli di ormoni della crescita nei bambini (che sono cruciali per lo sviluppo del cervello). Se stai cercando un modo per fermare questa abitudine, allora potresti provare a usare queste pastiglie alla nicotina di Nio laboratori. È presente nel mercato delle terapie sostitutive della nicotina da decenni e ha dimostrato di funzionare per molte persone nello smettere di fumare. Bere alcol ha effetti simili sulle donne come il fumo ha sugli uomini, specialmente quando bevono troppo!

4) Non fare abbastanza esercizio

L'esercizio aiuta a regolare gli ormoni come il cortisolo, che è un ormone dello stress. Aiuta anche ad aumentare i livelli di ormoni sessuali come testosterone ed estrogeni.

Dovresti visitare il medico Se hai problemi a dormire o se ti senti molto stressato, dovresti andare dal medico. Il medico sarà in grado di dire se si dispone di uno squilibrio ormonale e potrebbe essere in grado di consigliare il trattamento giusto. inoltre se i tuoi sintomi non migliorano, o se peggiorano, dovresti consultare il medico.

Secondo Medzone.clinic circa il 40% degli adulti ha bassi livelli ormonali, in particolare come HGH, IGF-1, insulina e cortisolo. Inoltre, per iniziare questa terapia è necessario ottenere una prescrizione e fare un esame del sangue.

Equilibrio nutrizionale:

  1. Ormoni tiroidei con iodio per cui viene stimolata la ghiandola tiroidea, importante per l'energia e il metabolismo.
  2. cortisolo con magnesio per l'energia (e per lo stress)
  3. Ormone della crescita Arginina per cui la ghiandola pituitaria viene stimolata con arginina che è un aminoacido.
  4. Zinco per il testosterone per aumentare la massa muscolare, la forza e l'energia.
  5. acqua filtrata per ridurre lo stress e riportare i livelli alla normalità.
  6. Pesce grasso per gli estrogeni per bilanciare i livelli di progesterone.

Conclusione

Fonte:india.com

Lo squilibrio ormonale può essere difficile da gestire. Le fluttuazioni che derivano da estrogeni, progesterone e altri cambiamenti ormonali sono spesso al di fuori del nostro controllo, ma ciò non significa che non possiamo adottare misure per bilanciarli attraverso l'alimentazione!

Sappiamo tutti quanto sia importante l'alimentazione quando si tratta della nostra salute generale. Ciò che mangiamo influisce direttamente sul modo in cui ci sentiamo sia fisicamente che mentalmente. Quando si tratta di bilanciare gli ormoni attraverso l'alimentazione, alcuni alimenti hanno un impatto maggiore di altri. Il sonno è importante per molte ragioni diverse, ma è particolarmente importante per l'equilibrio ormonale. Se vuoi essere sano e avere una vita sana, dormire è un must!

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