8 cibi digeribili da incorporare nella tua dieta

Qual è il miglior cibo che può supportare il tuo sistema di digestione e la salute generale della digestione? Molte persone si stanno ponendo questa domanda e stanno cercando di trovare la risposta da qualche esperto di nutrizione. In generale, c'è davvero una vasta gamma di alimenti che puoi includere nella tua dieta che sosterrà la salute dell'intestino e in questo articolo li scoprirai. Ciascuno degli alimenti che menzioneremo ha una propria gamma di benefici per la salute generale e supportano il sistema digestivo in modi diversi. Ad esempio, alcuni forniranno al tuo corpo batteri buoni, altri alimenti possono ridurre il disagio nell'intestino.

Perché la digestione è importante?

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Prima di iniziare con l'elenco degli alimenti e dei suoi benefici per la digestione, è importante iniziare con le basi. Allora, perché è importante pensare al tuo sistema di digestione e consumare cibo di qualità per questo? Quando aggiungiamo al nostro sistema digestivo determinati alimenti possiamo sostenere la nostra salute generale. Il sistema digestivo è così importante perché si scompone e assorbe tutti i nutrienti che stiamo assumendo dal consumo di cibo e bevande. Tuttavia, questa è solo la superficie della funzione del sistema di digestione.

È importante menzionare un'altra cosa: l'intestino svolge un ruolo cruciale nel processo di produzione di energia, riparando le cellule e promuovendo la salute mentale e fisica, oltre a rafforzare il nostro sistema immunitario. Se decidi di cambiare la tua dieta aggiungendo il cibo giusto nella tua dieta quotidiana come queste sulle promozioni –noi.promotons.com, aiuterai il tuo apparato digerente a funzionare nel modo giusto, in modo ottimale. Allo stesso tempo, il tuo organismo sarà in grado di combattere i comuni problemi digestivi che le persone devono affrontare assumendo cibi malsani come gonfiore, crampi, indigestione, mal di stomaco, ecc.

Il processo di digestione esegue vari passaggi necessari per scomporre il cibo che stai consumando e assumere tutte le vitamine, i minerali, i grassi sani, le calorie e le proteine ​​di cui il tuo organismo ha bisogno. Se sei uno che ha problemi di digestione, devi solo cambiare il cibo che stai mangiando e aggiungere cibo che fa bene alla digestione. Elenchiamo il cibo che puoi provare!

Fagioli ricchi di fibre e magri

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La prima cosa che dovresti sapere è che le fibre sono incredibilmente buone e salutari per il tratto digestivo. Gli studi dicono che le persone dovrebbero consumare 25 grammi di fibre al giorno. Il cibo perfetto che ha un alto livello di fibre sono i fagioli.

Volevamo rompere un altro dilemma per quelle persone che sono preoccupate per la flatulenza dal consumo di cibo ricco di fibre. Secondo la ricerca condotta, le persone hanno meno problemi con il gas di quanto pensassero. Nonostante i fagioli abbiano un alto contenuto di fibre, si possono consumare anche piselli, lenticchie, cereali integrali, carciofi, lamponi e tante altre verdure e frutta salutari.

Yogurt delizioso

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Molte persone amano bere lo yogurt e non si rendono nemmeno conto di quanto sia buono lo yogurt per la loro salute, soprattutto per l'apparato digerente. Fornisce al nostro organismo batteri sani per l'intestino. In generale, abbiamo tutti batteri buoni (amici) che vivono all'interno del nostro tratto digestivo e stanno aiutando la nostra digestione. Quello che ha lo yogurt sono colture vive ricche di probiotici che stanno costruendo quei batteri buoni.

Ogni gastroenterologo ti dirò tutte cose buone riferendoti ai probiotici poiché hanno un effetto incredibile sul nostro sistema digestivo. Se non sei un fan dello yogurt, dovresti assumere degli integratori che contengono probiotici.

Olio di pesce per digerire il cibo più velocemente

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L'olio di pesce è solitamente legato a un cuore sano, tuttavia nessuno sta menzionando i benefici che l'olio di pesce ha anche sul tratto digestivo! Se sei un fan del pesce, adorerai l'idea di iniziare a consumare questo alimento regolarmente. L'aggiunta di pesce grasso come tonno, salmone, sgombro, ecc. alla tua dieta regolare ti aiuterà sicuramente con tutti i problemi di digestione. In generale, il nostro organismo ha bisogno di un alto livello di olio di pesce per notarne i benefici.

Pertanto, puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di integratori aggiuntivi. Persone che stanno affrontando la sindrome dell'intestino irritabile - IBS dovrebbe sapere che le ricerche condotte dai medici dimostrano che gli acidi grassi omega-3 del pesce possono facilmente aiutarti a sbarazzarti di questa condizione! Sicuramente non sei l'unica persona se stai lottando con i sintomi dell'IBS, dal momento che così tante persone visitano i gastroenterologi a causa di questo problema. Tuttavia, la soluzione è così facile e alla portata di tutti.

Lo zenzero è un comprovato aiuto digestivo

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È interessante sentire che fin dall'antichità gli asiatici usavano i benefici dello zenzero per ridurre il mal di stomaco, la nausea e altri problemi digestivi. In effetti, una delle cose cruciali utilizzate nella cucina giapponese è lo zenzero. È considerata una popolare soluzione digestiva naturale, indipendentemente dal modo in cui viene utilizzata. Lo zenzero ha davvero una vasta gamma di benefici per la salute di cui possiamo trarre vantaggio. Aiuta la nostra digestione accelerando il processo che sposta il cibo che assumiamo dallo stomaco nell'intestino tenue superiore.

Menta piperita lenitiva per lo stomaco

Puoi ottenere un sollievo dall'indigestione con la menta piperita lenitiva e aromatica. Se stai affrontando qualche problema con la digestione, puoi semplicemente prendere la menta piperita e tutto andrà via. In effetti, puoi trattare efficacemente i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile con questo medicinale. Puoi usare la menta piperita in diverse forme. C'è anche olio di menta piperita che puoi aggiungere alle tue normali ricette alimentari o in alcune bevande come il tè. Funziona efficacemente come antispasmodico poiché leviga e rilassa le viscere.

Mele

Il cibo a disposizione di tutti e che può facilmente aiutare chiunque abbia problemi di digestione è la mela. Tutti dovrebbero consumare questo frutto in caso di problemi digestivi poiché i nutrienti di questo frutto supportano efficacemente la salute dell'apparato digerente. Esistono, infatti, diversi modi in cui le mele supportano il tuo intestino.

In primo luogo, molte persone non sanno che le mele contengono prebiotici che forniscono batteri buoni per il nostro bene e mantengono equilibrato il microbioma generale nel nostro organismo. Inoltre, le mele sono un'ottima fonte di fibre che aiutano i nostri movimenti intestinali a rimanere sani. Infine, tutti coloro che devono affrontare l'IBS dovrebbero consumare mele regolarmente e vedrà quanto grande effetto stanno avendo sulla riduzione di tutti i sintomi legati a questa condizione.

I semi di Chia

I semi di chia sono considerati un superfood. Sono così piccoli, quindi puoi aggiungerli letteralmente a ogni pasto che stai prendendo. Anche se sono così piccoli, la loro efficacia è incredibilmente benefica per la nostra salute digestiva. Sono un'ottima fonte di fibre, quindi puoi concludere ora da solo che stanno aiutando il nostro bene ad avere un buon equilibrio batterico. Inoltre, il nostro movimento intestinale è mantenuto.

Fluidi ricchi di fibre che aiutano con il flusso

Infine, dobbiamo dire che i liquidi svolgono un ruolo molto importante nel fornire una sana digestione. Uno dei consigli digestivi più semplici da seguire è quello di rimanere idratati per tutto il giorno. In primo luogo, devi bere acqua per accelerare la digestione. Tuttavia, dovresti assumere anche altri liquidi.