Le tendenze della salute spesso diventano popolari perché ci promettono un miglioramento del benessere, della vitalità e talvolta un pizzico di glamour. Sebbene non tutte le tendenze siano supportate dalla scienza, molte celebrità hanno deciso di promuovere abitudini di salute e benessere che potrebbero avere potenziali benefici. Ecco tre tendenze della salute alimentate dalle celebrità che hanno guadagnato una popolarità significativa di recente.
La rivoluzione del CBD
Il CBD, un composto non inebriante presente nella cannabis, è diventato una parola d'ordine nei circoli del benessere, principalmente a causa dell'approvazione ricevuta da celebrità come Gwyneth Paltrow, Whoopi Goldberg e Kim Kardashian. Questa sostanza rivoluzionaria è nota per alleviare il dolore, ridurre l'ansia e migliorare il sonno - e il suo aumento di popolarità va di pari passo con la crescente accettazione legale della cannabis e dei suoi derivati in molte parti del mondo. Inoltre, è così facilmente disponibile: fai un viaggio a onefarm.com, compralo nel tuo negozio di alimentari locale ed è semplicemente ovunque.
Naturalmente, le celebrità vogliono fare soldi e quale modo perfetto per farlo se non attraverso le ultime tendenze. I marchi sponsorizzati dalle celebrità hanno introdotto il CBD in varie forme: da oli e capsule a lozioni e bombe da bagno. Tuttavia, nonostante le fervide conferme, stanno ancora emergendo studi scientifici sui benefici del CBD.
Mentre i primi risultati mostrano risultati promettenti, specialmente in aree come la gestione dell'epilessia, i potenziali utenti dovrebbero essere consapevoli che il FDA non regola il CBD nello stesso modo in cui regola i farmaci e altri integratori per la salute, rendendo variabile la qualità del prodotto.
L'ondata di digiuno intermittente
Digiuno intermittente (IF), salutato da celebrità come Jennifer Aniston e Hugh Jackman di cui vanno pazzi, è un'altra strategia di tendenza per la salute. Questo modello alimentare comporta un ciclo tra periodi di alimentazione e digiuno. Il metodo più popolare, 16/8, consiste nel digiunare per 16 ore e limitare il consumo a una finestra di 8 ore.
Mentre l'IF è stato elogiato per la gestione del peso e il miglioramento della salute metabolica, vale la pena notare che la ricerca scientifica non ha confermato definitivamente questi benefici. L'efficacia dell'IF sembra essere altamente individuale, con fattori come il sesso, l'età e lo stato di salute che influenzano i risultati.
Il movimento della dieta a base vegetale
Più celebrità che mai stanno abbracciando diete a base vegetale, ispirate sia da motivi di salute che da preoccupazioni ambientali. Star di alto profilo come Joaquin Phoenix, Ariana Grande e Lewis Hamilton hanno condiviso pubblicamente il loro impegno a mangiare a base vegetale. Lewis Hamilton, infatti, ha persino reso il suo cane parte del movimento dietetico a base vegetale.
La ricerca supporta i benefici per la salute delle diete a base vegetale, tra cui la riduzione dei rischi di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Nonostante questi potenziali vantaggi, è essenziale garantire una dieta a base vegetale ben pianificata per coprire tutti i fabbisogni di nutrienti, soprattutto per chi è abituato a diete onnivore.
Diete disintossicanti
Queste diete, seguite da celebrità come Gwyneth Paltrow, prevedono un periodo di estrema restrizione alimentare con l'obiettivo di 'disintossicare' l'organismo. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni e i nostri corpi hanno sistemi di disintossicazione naturali (come fegato e reni). Queste diete possono spesso portare a carenze nutrizionali e generalmente non sono raccomandate dagli operatori sanitari. Sotto la guida corretta dei professionisti, la dieta disintossicante a volte può essere efficace.
La scienza alla base delle diete disintossicanti si basa sul presupposto che le tossine si accumulano nel corpo e possono essere rimosse da determinati regimi dietetici. Tuttavia, è importante notare che il concetto di diete disintossicanti non è ben supportato da prove scientifiche.
Il corpo è già ben dotato di meccanismi naturali per disintossicare e rimuovere scorie e tossine. Il tuo fegato, i reni, il sistema digestivo, la pelle e i polmoni svolgono tutti un ruolo fondamentale in questo processo di disintossicazione.
Ecco alcuni punti chiave da considerare quando si tratta di diete disintossicanti:
Prove scientifiche limitate: ci sono poche o nessuna prova scientifica che le diete disintossicanti rimuovano effettivamente le tossine dal corpo. La maggior parte della ricerca sulle diete disintossicanti coinvolge studi sugli animali o piccoli studi sull'uomo.
Perdita di peso a breve termine: mentre alcune persone possono sperimentare una rapida perdita di peso con una dieta disintossicante, ciò è solitamente dovuto alla perdita di liquidi e carboidrati, non di grasso. Il peso viene in genere riacquistato dopo aver ripreso una dieta tipica.
Potenziali carenze di nutrienti: le diete disintossicanti che prevedono il digiuno o una grave restrizione possono portare a carenze di nutrienti. Possono anche causare basso livello di zucchero nel sangue, con potenziale conseguente affaticamento, vertigini e ritmi cardiaci irregolari.
Salute dell'apparato digerente: mentre alcuni piani di disintossicazione includono cibi ricchi di fibre, succhi e liquidi, che possono aiutare la digestione, alcuni metodi come la pulizia del colon o i clisteri, possono effettivamente interrompere il microbiota intestinale e causare problemi digestivi.
Dieta Keto
Questa dieta, resa popolare da celebrità come Kim Kardashian e Halle Berry, è ricca di grassi e povera di carboidrati. Sebbene possa portare alla perdita di peso, è spesso difficile da mantenere e i suoi effetti a lungo termine sulla salute non sono completamente compresi. Alcune persone possono sperimentare effetti avversi come bassa energia, carenze di nutrienti e un aumento di "cattivi" colesterolo LDL.
La principale fonte di energia del tuo corpo è il glucosio, derivato dai carboidrati. Quando riduci in modo significativo l'assunzione di carboidrati e li sostituisci con i grassi, il tuo corpo deve adattarsi all'utilizzo dei grassi come fonte di energia primaria. Questo passaggio dallo sfruttamento del glucosio al grasso per l'energia si traduce nella produzione di molecole chiamate chetoni, che vengono utilizzate come carburante dai muscoli e dal cervello. Questo stato è noto come chetosi.
La dieta cheto ha molti vantaggi, come l'aumento di energia, il trattamento per l'epilessia e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue, ma può anche avere molteplici effetti collaterali negativi. Molte persone che tentano la dieta cheto devono limitare pesantemente la loro dieta, portando a carenze nutrizionali e alla "influenza cheto". Inizialmente, il tuo corpo rifiuterà la dieta mentre entra in chetosi, portando le persone a sentirsi come se avessero l'influenza prima di uscire di nuovo dall'altra parte.
Come per qualsiasi tendenza di salute e benessere, è fondamentale ricordare che ciò che funziona per una persona, celebrità o meno, potrebbe non funzionare per un'altra. Ma vale la pena provare queste tendenze della salute alimentate dalle celebrità? Assolutamente lo sono, se funziona per te. Le tendenze alimentate dalle celebrità a volte possono far luce su preziose strategie per la salute, ma consulta sempre gli operatori sanitari e considera gli obiettivi e le esigenze di salute personale prima di apportare modifiche significative allo stile di vita.