À la recherche d'une vie meilleure sans toxicomanie : 10 choses à faire

La société ne sait pas comment traiter les personnes qui se retrouvent sous la coupe de la toxicomanie. Il est courant de trouver des personnes pensant que les toxicomanes sont inférieurs. Les gens voient les autres traverser des difficultés et se précipitent immédiatement pour expliquer pourquoi de mauvaises choses leur arrivent.

C'est la culture générale autour de la façon dont les toxicomanes sont perçus dans la société. Mais ce n'est pas juste.

De mauvaises choses peuvent arriver à de bonnes personnes, et tout le monde mérite la chance de se remettre de la toxicomanie. Le problème, c'est que tout le monde n'a pas cette chance. La plupart des personnes qui deviennent dépendantes d'une substance ne sauront même pas par où commencer pour aller mieux.

C'est de cela que nous sommes ici pour parler aujourd'hui. Voici 10 choses que vous devriez faire pour commencer à gérer vos problèmes de toxicomanie.

Sevrez-vous

Source:psychiatristsnyc.com

L'étape la plus fondamentale de la lutte contre la toxicomanie est d'arrêter d'abuser de la substance. Mais si c'était si simple, il n'y aurait pas de toxicomanes dans le monde. Aller à la dinde froide vous laissera rebondir dur si vous n'avez pas la structure de soutien autour pour y faire face.

Mieux vaut commencer par réduire sa consommation.

Trouver un groupe de soutien

La thérapie est l'un des éléments les plus importants de la lutte contre la dépendance. Tout plan de traitement plus large auquel vous participez inclura la thérapie comme élément clé. Les groupes de soutien sont précieux car ils vous permettent d'avoir une idée de ce à quoi ressemble cette thérapie sans le plan de traitement.

Et non seulement cela, mais cela vous donnera également un aperçu de la façon dont les autres gèrent leurs luttes.

Nettoyez votre environnement

Source:pandagossips.com

Nous ne vous disons pas seulement de nettoyer votre chambre, mais vous devriez certainement le faire aussi. Ce que nous voulons dire ici, c'est qu'il y a beaucoup de raisons environnementales pour lesquelles les gens deviennent dépendants.

Traîner avec des amis qui ne veulent que boire ou se droguer, prendre un itinéraire pour rentrer du travail qui vous fait passer par un bar ou un dealer, et oui, garder des substances addictives dans votre espace de vie peut contribuer à l'accumulation de mauvaises habitudes à la dépendance.

Faites attention à vos finances

L'une des principales choses qui empêche les toxicomanes de se faire soigner (mis à part la stigmatisation) est le fait qu'ils ne reconnaissent pas qu'ils ont un problème. L'examen du coût financier de la dépendance peut être l'un des moyens les plus courts pour se rendre compte à quel point elle est grave.

Obtenir des soins médicaux

Source : psycom.com

Vous pourriez penser que cela devrait venir en premier. Et en effet, c'est facilement l'une des choses les plus importantes que vous devriez faire. Mais tout le monde ne sera pas à l'aise avec l'expérience de traiter sa toxicomanie comme une condition médicale.

Pour commencer, ils doivent confronter leurs propres problèmes internes avec leur dépendance. Il est facile pour les toxicomanes de se convaincre qu'ils méritent la souffrance de leur dépendance pour être toxicomanes.

Ce genre de pensée circulaire est le résultat d'un esprit endommagé.

Obtenez une thérapie personnelle

Nous avons déjà mentionné les groupes de soutien. Mais ils ne font pas tout le travail pour tout le monde. Il n'y a aucun moyen de savoir si la thérapie individuelle sera meilleure ou pire. Pour certaines personnes, elles peuvent mieux gérer leurs émotions en groupe. Pour les autres, ils peuvent mieux les gérer en tête-à-tête.

L'objectif de diversifier les types de thérapie que vous essayez est de vous assurer que vous trouvez ce qui fonctionne pour vous. Même les personnes qui, autrement, semblent bien et en bonne santé mentale peuvent bénéficier d'une thérapie.

Découvrez ce qui cause vos envies

La plupart du temps (mais pas tout le temps), les fringales peuvent être attribuées à un déclencheur spécifique. Il y aura un moment avant que vous ayez une envie, puis un moment après. Et entre ces deux moments, il y aura quelque chose qui déclenchera une envie de votre vice.

Les identifier peut être essentiel pour déterminer comment gérer votre environnement pour vous empêcher d'en souffrir.

Trouver un centre de désintoxication

Source : youtube.com

L'avantage des centres de désintoxication est qu'ils peuvent offrir (et offrent souvent) tout ce dont vous avez besoin pour faire face aux aspects les plus difficiles de surmonter une dépendance. Cela signifie des médicaments, une thérapie et, surtout, des espaces de vie. De nombreuses personnes auront besoin de soins de nuit pour faire face à leur sevrage.

Ceux-ci sont d'autant plus critiques que votre dépendance est grave, car les symptômes de sevrage sont plus intenses pour les personnes qui ont une dépendance depuis plus longtemps.

Exercises

C'est l'un de ces conseils que tout le monde déteste, même les personnes qui essaient de résoudre des problèmes qui n'ont rien à voir avec la dépendance. Cela prend du temps et est généralement difficile et peu excitant, mais l'exercice peut être la clé pour avoir un corps capable de surmonter la dépendance.

La raison principale en est que votre corps pense qu'il a besoin de votre dépendance pour vivre. Plus vous êtes en bonne santé lorsque vous commencez votre voyage vers la récupération, plus il est facile pour votre corps de corriger cela.

Changez la façon dont vous passez votre temps

Boire, fumer, s'injecter de l'héroïne, cela commence en grande partie par le fait de ne pas savoir comment passer son temps autrement. La plupart des vices sont essentiellement sociaux. Les gens y participent parce qu'ils ont besoin de passer leur temps à faire quelque chose et passer du temps avec les gens est très gratifiant, même en faisant cela.

Trouver un nouveau passe-temps remplacer votre dépendance peut faire beaucoup plus que ce à quoi vous vous attendiez pour vous empêcher de retomber dans la dépendance juste pour remplir le temps.

Conclusion

Il y a des tonnes de couches différentes à la dépendance. Cela signifie qu'il peut être intimidant de le faire, mais cela signifie également qu'il n'y a presque pas de mauvaise façon de le faire.

Si vous commencez par nettoyer votre environnement des mauvaises influences, alors cela fonctionne. Si vous modifiez votre alimentation et commencez à faire de l'exercice avant d'arrêter de consommer, c'est mieux que de ne rien faire. Faites ce qui vous convient le mieux. Et si vous avez des questions, rendez-nous visite ici : https://www.ascendantny.com/about-us/