Prendre soin de soi après un décès dans la famille

La réalité de la vie est que nous connaîtrons tous un chagrin à un moment donné. L'une des expériences les plus traumatisantes que vous puissiez vivre est la mort d'un être cher. Selon votre relation avec eux, vous pouvez avoir l'impression que votre monde est terminé et qu'il n'y a aucun moyen de dépasser la douleur.

D'une certaine manière, c'est vrai. La douleur de perdre un membre de la famille ou un ami bien-aimé peut durer éternellement. Bien que son impact sur notre quotidien puisse diminuer avec le temps, la douleur elle-même ne disparaîtra jamais, pas plus que le trou laissé dans nos vies à la suite de la perte.

Cependant, il existe des moyens de prendre soin de vous après une perte tragique. Ces conseils peuvent vous aider à gérer votre santé physique, mentale et émotionnelle par la suite.

Donnez-vous du temps pour pleurer

Source: nbcnews.com

La tentation pour certains est d'essayer de surmonter le traumatisme le plus rapidement possible, surtout si vous êtes un soignant ou le parent de quelqu'un d'autre. Vous voulez essayer d'être fort pour les autres membres de la famille ou les amis lorsque plus de responsabilités vous incombent. Cela peut sembler une tâche monumentale.

Il est crucial de vous donner le temps nécessaire pour absorber vos émotions et les circonstances qui ont mené à la perte elle-même. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de délai ni de méthode pour traiter le départ d'un proche. Soyez gentil avec vous-même et la réalité que vous avez affaire à quelque chose qui vous affectera pour le reste de votre vie.

Vous donner le temps de faire votre deuil correctement et pleinement vous sera bénéfique à long terme. Bien qu'il puisse y avoir des pressions extérieures qui vous poussent à revenir à un état de normalité, cela peut aggraver les luttes émotionnelles que vous rencontrez. Prenez le temps dont vous avez besoin pour traverser le processus de deuil et accordez-vous de la grâce si cela prend plus de temps que vous ne le pensez.

Essayez d'investir dans votre santé physique

Bien que vous deviez vous donner l'espace nécessaire pour vivre des émotions, il est également utile de rester investi dans votre santé physique pendant le deuil. L'adoption d'une routine d'exercice a aidé de nombreuses personnes qui vivent une tragédie personnelle comme un décès dans la famille à avoir quelque chose pour se changer les idées.

L'activité physique peut également libérer des endorphines, ce qui rend la douleur émotionnelle un peu moins lourde. Il n'est pas recommandé de modifier sévèrement les habitudes que vous aviez avant la tragédie, mais rappelez-vous simplement de ne pas négliger la santé de votre corps lorsque votre esprit et vos émotions sont en plein désarroi.

Veiller à vos intérêts après une mort injustifiée

Source : facebook.com

Dans certains cas, la perte d'un être cher peut être due à la négligence d'une autre partie. Que ce soit à la suite d'un accident de voiture, d'une condition de travail ou d'un autre type de décès injustifié, vous pouvez prendre soin de vous et de votre famille après le sinistre.

En plus de la douleur émotionnelle, il pourrait y avoir des frais funéraires, une perte de revenus et d'autres ramifications financières à la suite du décès de votre proche. Le dépôt d'une réclamation vous donne la possibilité de demander une indemnisation pour couvrir ces types de dommages et de prendre soin de votre famille en cas de difficultés financières. Contactez un avocat de mort injustifiée de Nashville comme MitchGrissim pour savoir si vous pouvez déposer une réclamation afin d'obtenir une indemnisation équitable.

Trouver des moyens de gérer le stress

Le stress après le décès d'un être cher peut gravement nuire à votre santé physique et mentale. Le besoin de soulagement pourrait entraîner une toxicomanie à la suite de la tragédie ou d'autres vices qui nuisent à votre bien-être à long terme.

Après le décès d'un être cher, l'adaptation prend du temps. Et avoir beaucoup de soutien est bénéfique. Votre famille, vos amis ou des modèles adultes dans votre vie peuvent vous aider. Les thérapeutes en deuil, les groupes de soutien et les conseillers sont également utiles. Demandez l'aide d'un parent, d'un conseiller scolaire ou d'un chef religieux si vous souhaitez obtenir plus d'aide. Alternativement, vous pouvez également consulter Un endroit gentil qui offre des services de consultation en cas de deuil à ceux qui souhaitent obtenir de l'aide.

Trouver des moyens de gérer votre niveau de stress sera essentiel pour prendre soin de vous. Cela pourrait signifier passer plus de temps avec d'autres amis ou en famille qui peuvent vous aider à partager le fardeau des tâches quotidiennes qui commencent à vous submerger. Il est peut-être temps de vous réengager dans un passe-temps ou un passe-temps qui calme votre esprit et peut vous distraire. Tout ce que vous pouvez faire pour réduire le stress auquel vous êtes confronté et alléger un peu le fardeau sur vos épaules est un investissement dans votre santé physique et mentale.

N'ignorez pas les bienfaits de la thérapie

Source: aplaceformom.com.com

La stigmatisation négative associée à la thérapie disparaît lentement ces dernières années. De nombreuses générations profitent désormais des avantages potentiels de la recherche d'une aide professionnelle en tant que forme de soins de santé. Il est particulièrement utile pour ceux qui vivent des expériences traumatisantes ou le processus de deuil.

Lorsque vous souffrez sous le poids de la perte, n'ayez pas peur de rechercher une thérapie. Ces professionnels formés sont des experts pour aider les individus à parler de leurs expériences et à trouver une voie vers une meilleure santé émotionnelle, ce qui peut conduire à une meilleure santé physique et mentale.

Ne renoncez jamais à vos propres besoins

Comme indiqué précédemment, il peut être tentant d'essayer de surmonter la douleur et d'être fort pour les autres dans votre vie. Peut-être êtes-vous maintenant veuve avec plusieurs enfants qui sont jeunes et dont il faut s'occuper. Peu importe la situation dans laquelle vous vous trouvez suite à la perte d'un être cher, vos besoins sont valables et doivent être comblés.

Trouvez un moyen de faire savoir aux autres comment ils peuvent vous aider et n'ayez pas peur de l'honnêteté. Si vous avez besoin de plus d'espace pour vous-même, informez-en votre famille et vos amis. Si vous avez besoin d'être le plus possible avec des gens, demandez-leur de rester en contact. Prenez soin de vous pour pouvoir avancer et vivre une vie bien remplie, comme le voudrait votre proche.

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