Les tendances santé deviennent souvent populaires parce qu'elles nous promettent bien-être, vitalité et parfois une pincée de glamour. Bien que toutes les tendances ne soient pas soutenues par la science, de nombreuses célébrités ont commencé à promouvoir des habitudes de santé et de bien-être qui pourraient avoir des avantages potentiels. Voici trois tendances en matière de santé alimentées par des célébrités qui ont récemment gagné en popularité.
La révolution CBD
Le CBD, un composé non intoxicant présent dans le cannabis, est devenu un mot à la mode dans les cercles du bien-être, principalement en raison des approbations qu'il a reçues de célébrités telles que Gwyneth Paltrow, Whoopi Goldberg et Kim Kardashian. Cette substance révolutionnaire est réputée pour soulager la douleur, réduire l'anxiété et améliorer le sommeil - et sa popularité croissante est parallèle à l'acceptation légale croissante du cannabis et de ses dérivés dans de nombreuses régions du monde. De plus, il est si facilement disponible - faites un voyage à onefarm.com, achetez-le à votre épicerie locale, et c'est tout simplement partout.
Naturellement, les célébrités veulent gagner de l'argent, et quelle meilleure façon de le faire que de suivre les dernières tendances. Les marques approuvées par des célébrités ont introduit le CBD sous diverses formes : des huiles et des capsules aux lotions et aux bombes de bain. Cependant, malgré les approbations ferventes, des études scientifiques sur les avantages du CBD sont encore en train d'émerger.
Bien que les premiers résultats soient prometteurs, en particulier dans des domaines tels que la gestion de l'épilepsie, les utilisateurs potentiels doivent être conscients que le FDA ne réglemente pas le CBD de la même manière que les médicaments et autres compléments alimentaires, ce qui rend la qualité du produit variable.
La vague de jeûne intermittent
Jeûne intermittent (FI), acclamé par des célébrités comme Jennifer Aniston et Hugh Jackman qui en raffolent, est une autre stratégie tendance en matière de santé. Ce modèle alimentaire implique un cycle entre les périodes de repas et de jeûne. La méthode la plus populaire, 16/8, consiste à jeûner pendant 16 heures et à limiter votre alimentation à une fenêtre de 8 heures.
Alors que IF a été loué pour la gestion du poids et l'amélioration de la santé métabolique, il convient de noter que la recherche scientifique n'a pas définitivement confirmé ces avantages. L'efficacité de la FI semble être très individuelle, des facteurs tels que le sexe, l'âge et l'état de santé influençant les résultats.
Le mouvement des régimes à base de plantes
Plus de célébrités que jamais adoptent des régimes à base de plantes, inspirés à la fois par des raisons de santé et des préoccupations environnementales. Des stars de premier plan comme Joaquin Phoenix, Ariana Grande et Lewis Hamilton ont publiquement partagé leur engagement envers l'alimentation à base de plantes. Lewis Hamilton, en fait, a même intégré son chien au mouvement des régimes à base de plantes.
La recherche soutient les avantages pour la santé des régimes à base de plantes, y compris la réduction des risques de maladies cardiaques, de diabète et de certains types de cancer. Malgré ces avantages potentiels, il est essentiel d'assurer une alimentation à base de plantes bien planifiée pour couvrir tous les besoins en nutriments, en particulier pour les personnes habituées aux régimes omnivores.
Régimes de désintoxication
Ces régimes, suivis par des célébrités comme Gwyneth Paltrow, impliquent une période de restriction alimentaire extrême dans le but de « détoxifier » le corps. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer ces affirmations, et notre corps possède des systèmes de détoxification naturels (comme le foie et les reins). Ces régimes peuvent souvent entraîner des carences en nutriments et ne sont généralement pas recommandés par les professionnels de la santé. Sous la bonne direction de professionnels, le régime détox peut parfois être efficace.
La science derrière les régimes de désintoxication est basée sur la prémisse que les toxines s'accumulent dans le corps et peuvent être éliminées par certains régimes alimentaires. Cependant, il est important de noter que le concept de régimes de désintoxication n'est pas bien étayé par des preuves scientifiques.
Le corps est déjà bien équipé de mécanismes naturels pour détoxifier et éliminer les déchets et les toxines. Votre foie, vos reins, votre système digestif, votre peau et vos poumons jouent tous un rôle essentiel dans ce processus de détoxification.
Voici quelques points clés à prendre en compte lorsqu'il s'agit de régimes de désintoxication :
Preuves scientifiques limitées : Il y a peu ou pas de preuves scientifiques que les régimes de désintoxication éliminent réellement les toxines du corps. La plupart des recherches sur les régimes de désintoxication impliquent des études sur des animaux ou de petites études sur des humains.
Perte de poids à court terme : Bien que certaines personnes puissent perdre du poids rapidement avec un régime de désintoxication, cela est généralement dû à une perte de liquide et de glucides, et non de graisse. Le poids est généralement repris après la reprise d'un régime alimentaire typique.
Carences nutritionnelles potentielles : les régimes de désintoxication qui impliquent un jeûne ou une restriction sévère peuvent entraîner des carences nutritionnelles. Ils peuvent aussi causer hypoglycémie, entraînant potentiellement de la fatigue, des étourdissements et des rythmes cardiaques irréguliers.
Santé digestive : Alors que certains plans de désintoxication incluent des aliments, des jus et des liquides riches en fibres, qui peuvent faciliter la digestion, certaines méthodes comme les nettoyages du côlon ou les lavements peuvent en fait perturber le microbiote intestinal et causer des problèmes digestifs.
Keto Diet
Ce régime, popularisé par des célébrités comme Kim Kardashian et Halle Berry, est riche en graisses et pauvre en glucides. Bien qu'il puisse entraîner une perte de poids, il est souvent difficile à maintenir et ses effets à long terme sur la santé ne sont pas entièrement compris. Certaines personnes peuvent ressentir des effets indésirables tels qu'un manque d'énergie, des carences en nutriments et une augmentation des «mauvais» cholestérol LDL.
La principale source d'énergie de votre corps est le glucose, dérivé des glucides. Lorsque vous réduisez considérablement votre apport en glucides et que vous le remplacez par des graisses, votre corps doit s'adapter à l'utilisation des graisses comme principale source d'énergie. Ce passage de l'exploitation du glucose à la graisse pour produire de l'énergie entraîne la production de molécules appelées cétones, qui sont utilisées comme carburant par les muscles et le cerveau. Cet état est connu sous le nom de cétose.
Le régime céto présente de nombreux avantages, tels qu'une augmentation de l'énergie, le traitement de l'épilepsie et le contrôle de la glycémie, mais il peut également avoir de multiples effets secondaires négatifs. De nombreuses personnes qui tentent le régime céto doivent restreindre fortement leur alimentation, ce qui entraîne des carences en nutriments et la «grippe céto». Au départ, votre corps rejettera le régime au fur et à mesure qu'il entrera en cétose, ce qui donnera aux gens l'impression d'avoir la grippe avant de ressortir de l'autre côté.
Comme pour toute tendance en matière de santé et de bien-être, il est essentiel de se rappeler que ce qui fonctionne pour une personne, célébrité ou non, peut ne pas fonctionner pour une autre. Mais ces tendances de santé alimentées par les célébrités valent-elles la peine d'être essayées ? Absolument ils le sont, si cela fonctionne pour vous. Les tendances alimentées par les célébrités peuvent parfois mettre en lumière des stratégies de santé précieuses, mais consultez toujours des professionnels de la santé et tenez compte des objectifs et des besoins personnels en matière de santé avant d'apporter des changements importants à votre mode de vie.