Las tendencias de salud a menudo se vuelven populares porque nos prometen un mayor bienestar, vitalidad y, a veces, una pizca de glamour. Si bien no todas las tendencias están respaldadas por la ciencia, muchas celebridades han comenzado a promover hábitos de salud y bienestar que podrían tener beneficios potenciales. Aquí hay tres tendencias de salud impulsadas por celebridades que han ganado una popularidad significativa recientemente.
La revolución del CDB
El CBD, un compuesto no intoxicante que se encuentra en el cannabis, se ha convertido en una palabra de moda en los círculos de bienestar, principalmente debido al respaldo que ha recibido de celebridades como Gwyneth Paltrow, Whoopi Goldberg y Kim Kardashian. Esta sustancia revolucionaria tiene fama de aliviar el dolor, reducir la ansiedad y mejorar el sueño, y su aumento de popularidad es paralelo a la creciente aceptación legal del cannabis y sus derivados en muchas partes del mundo. Además, está tan fácilmente disponible: haga un viaje a onefarm.com, cómprelo en su supermercado local, y está simplemente en todas partes.
Naturalmente, las celebridades quieren ganar dinero, y qué mejor manera de hacerlo que a través de las últimas tendencias. Las marcas respaldadas por celebridades han introducido el CBD en varias formas: desde aceites y cápsulas hasta lociones y bombas de baño. Sin embargo, a pesar de los fervientes respaldos, todavía están surgiendo estudios científicos sobre los beneficios del CBD.
Si bien los primeros hallazgos son prometedores, especialmente en áreas como el manejo de la epilepsia, los usuarios potenciales deben ser conscientes de que el FDA no regula el CBD de la misma manera que lo hace con los medicamentos y otros suplementos para la salud, lo que hace que la calidad del producto sea variable.
La ola de ayuno intermitente
Ayuno intermitente (AI), aclamado por celebridades como Jennifer Aniston y Hugh Jackman, es otra estrategia de salud de tendencia. Este patrón de alimentación implica ciclos entre períodos de alimentación y ayuno. El método más popular, 16/8, consiste en ayunar durante 16 horas y restringir la alimentación a un intervalo de 8 horas.
Si bien el IF ha sido elogiado por controlar el peso y mejorar la salud metabólica, vale la pena señalar que la investigación científica no ha confirmado definitivamente estos beneficios. La eficacia de la FI parece ser muy individual, con factores como el sexo, la edad y el estado de salud que influyen en los resultados.
El movimiento de la dieta basada en plantas
Más celebridades que nunca están adoptando dietas basadas en plantas, inspiradas tanto por razones de salud como por preocupaciones ambientales. Estrellas de alto perfil como Joaquin Phoenix, Ariana Grande y Lewis Hamilton han compartido públicamente su compromiso con la alimentación basada en plantas. Lewis Hamilton, de hecho, incluso hizo que su perro fuera parte del movimiento de la dieta basada en plantas.
La investigación respalda los beneficios para la salud de las dietas basadas en plantas, incluidos los riesgos reducidos de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. A pesar de estas ventajas potenciales, es esencial asegurar una dieta basada en plantas bien planificada para cubrir todas las necesidades de nutrientes, especialmente para aquellos acostumbrados a dietas omnívoras.
Dietas detox
Estas dietas, seguidas por celebridades como Gwyneth Paltrow, implican un período de restricción dietética extrema con el objetivo de 'desintoxicar' el cuerpo. Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde estas afirmaciones y nuestros cuerpos tienen sistemas naturales de desintoxicación (como el hígado y los riñones). Estas dietas a menudo pueden provocar deficiencias de nutrientes y, por lo general, los profesionales de la salud no las recomiendan. Bajo la correcta orientación de los profesionales, la dieta de desintoxicación a veces puede ser efectiva.
La ciencia detrás de las dietas de desintoxicación se basa en la premisa de que las toxinas se acumulan en el cuerpo y pueden eliminarse mediante ciertos regímenes dietéticos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el concepto de dietas de desintoxicación no está bien respaldado por evidencia científica.
El cuerpo ya está bien equipado con mecanismos naturales para desintoxicar y eliminar desechos y toxinas. Su hígado, riñones, sistema digestivo, piel y pulmones juegan un papel fundamental en este proceso de desintoxicación.
Aquí hay algunos puntos clave a considerar cuando se trata de dietas de desintoxicación:
Evidencia científica limitada: hay poca o ninguna evidencia científica de que las dietas de desintoxicación realmente eliminen las toxinas del cuerpo. La mayor parte de la investigación sobre las dietas de desintoxicación implica estudios en animales o pequeños estudios en humanos.
Pérdida de peso a corto plazo: si bien algunas personas pueden experimentar una pérdida de peso rápida con una dieta de desintoxicación, esto generalmente se debe a la pérdida de líquidos y carbohidratos, no a la grasa. El peso generalmente se recupera después de reanudar una dieta típica.
Potenciales Deficiencias de Nutrientes: Las dietas de desintoxicación que involucran ayuno o restricción severa pueden conducir a deficiencias de nutrientes. También pueden causar baja azúcar en la sangre, lo que podría provocar fatiga, mareos y ritmos cardíacos irregulares.
Salud digestiva: mientras que algunos planes de desintoxicación incluyen alimentos, jugos y líquidos ricos en fibra, que pueden ayudar a la digestión, algunos métodos, como la limpieza de colon o los enemas, en realidad pueden alterar la microbiota intestinal y causar problemas digestivos.
Dieta Keto
Esta dieta, popularizada por celebridades como Kim Kardashian y Halle Berry, es alta en grasas y baja en carbohidratos. Si bien puede conducir a la pérdida de peso, a menudo es difícil de mantener y sus efectos a largo plazo sobre la salud no se comprenden completamente. Algunas personas pueden experimentar efectos adversos como poca energía, deficiencias de nutrientes y un aumento de los "malos" colesterol LDL.
La principal fuente de energía de su cuerpo es la glucosa, derivada de los carbohidratos. Cuando reduce significativamente su ingesta de carbohidratos y la reemplaza con grasa, su cuerpo tiene que adaptarse a usar la grasa como su principal fuente de energía. Este cambio de aprovechar la glucosa a la grasa para obtener energía da como resultado la producción de moléculas llamadas cetonas, que son utilizadas como combustible por los músculos y el cerebro. Este estado se conoce como cetosis.
La dieta cetogénica tiene muchos beneficios, como el aumento de la energía, el tratamiento de la epilepsia y el control de los niveles de azúcar en la sangre, pero también puede tener múltiples efectos secundarios negativos. Muchas personas que intentan la dieta cetogénica tienen que restringir mucho su dieta, lo que lleva a deficiencias de nutrientes y a la 'gripe cetogénica'. Inicialmente, su cuerpo rechazará la dieta a medida que entra en cetosis, lo que hará que las personas se sientan como si tuvieran gripe antes de volver a salir del otro lado.
Al igual que con cualquier tendencia de salud y bienestar, es vital recordar que lo que funciona para una persona, celebridad o no, puede no funcionar para otra. Pero, ¿vale la pena probar estas tendencias de salud impulsadas por celebridades? Absolutamente lo son, si funciona para usted. Las tendencias impulsadas por celebridades a veces pueden arrojar luz sobre valiosas estrategias de salud, pero siempre consulte con profesionales de la salud y considere las metas y necesidades personales de salud antes de realizar cambios significativos en el estilo de vida.