¿Cómo dejar de procrastinar? Consejos útiles para estudiantes universitarios

El tiempo para una tarea importante está severamente limitado y la fuerza moral para ponerse manos a la obra todavía no aparece. No debe esperar que todo se resuelva solo, sino que debe abordar el problema con más detalle. Esto se aplica tanto a casos aislados de procrastinación como a su manifestación regular. En este artículo, le diremos cómo encontrar la fuerza para superar la procrastinación.

La procrastinación y sus causas

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La procrastinación es la tendencia a posponer cosas importantes, lo que genera estrés, sentimientos de rechazo y pérdida de productividad.

Puede haber muchas razones para este efecto, pero como regla, surge de:

• baja autoestima: debido al miedo al fracaso, una persona inconscientemente se impide completar la tarea;
• hiperresponsabilidad: una persona quiere demasiado para realizar la tarea a la perfección, lo que conduce a una "parálisis" de la voluntad;
• desacuerdo: la persona inconscientemente niega el beneficio de la tarea;
• fatiga – el cuerpo indica que no tiene suficientes recursos internos para trabajar en la tarea;
• estrés: hay algunos tipos de personajes que tienen protección psicológica de alta responsabilidad en esta forma.

Maneras de superar la procrastinación

Hay algunas formas simples de ayudar a superar la procrastinación y comenzar a alcanzar sus metas. Los autores de artículos de expertos de Redacción barata compañía ha preparado algunos consejos.

1. Reconocimiento del hecho de la procrastinación

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Antes de comenzar a luchar contra cualquier problema, debe admitir honestamente que existe. Es bastante difícil combatir el problema si no lo miras objetivamente.

2. Planificación

El cerebro humano tiende a ahorrar recursos internos. Si mantiene una gran cantidad de tareas sin terminar en su cabeza, es muy probable que ninguna de ellas se complete. Su cerebro pensará en ellos como un gran problema y tratará de "delegar" responsabilidades de todas las formas posibles.

Para hacer esto, debe estructurar de manera competente todas las tareas urgentes y priorizarlas. Una de las técnicas más comunes para estructuración de tareas prioritarias se considera la matriz de Eisenhower.

Así, convencerás a tu cerebro de que no se trata de una gran tarea, sino de varios pequeños problemas que no requieren mucho esfuerzo si se realizan de manera constante. Gracias a esto, podrá priorizar y negarse a hacer cosas innecesarias, lo que definitivamente no lo ayudará a sobrellevar no solo la procrastinación sino también la tarea clave.

3. Visualiza la ruta

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Muchas personas creen erróneamente que si imaginas que lo has logrado todo, entonces el universo responderá a tu pedido y hará todo lo posible para que lo deseado esté justo en tu bolsillo. Sin embargo, esta teoría, aunque suena inspiradora, todavía tiene algunos defectos.

Por ejemplo, Shaylee Taylor, profesora de UCLA, afirma que visualizar una meta, por el contrario, relaja el cerebro y lo hace pensar como si ya tuviera todos los conocimientos y habilidades necesarios. Investigadores del Instituto de Nueva York confirman esta suposición. Con este enfoque, es más probable que pierda la motivación que concentrarse y dirigirla en la dirección correcta, por lo que recomendamos visualizar el camino en lugar del objetivo final.

Haga una especie de hoja de ruta, en la que vale la pena señalar los puntos intermedios, alcanzándolos llegará a la meta final. En primer lugar, es conveniente porque siempre tendrá un plan de acción frente a usted y, en segundo lugar, es útil para realizar un seguimiento de su progreso. Puede hacer un mapa en cualquier forma que desee, y el formato no es importante.

4. Cambio de actividades

Los especialistas de getnursingessay.com aconsejan distraerse con otras actividades: emprenda una tarea más simple que no requiera mucho tiempo. Puede encontrar la mejor solución para la tarea principal. Como último recurso, simplemente dé un paseo al aire libre.

5. Motívate a tí mismo

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No olvides recordarte una y otra vez los resultados positivos que obtendrás si completas la tarea. A menudo, la motivación inversa también es más efectiva: imagina cuáles serán las consecuencias negativas si la tarea no se realiza a tiempo, visualiza en tu imaginación las consecuencias y siente. No olvide elogiarse por el trabajo realizado, incluso si aún no se logra el objetivo final.

6. Calcula el esfuerzo

Al igual que los atletas, es importante que los estudiantes calculen el esfuerzo durante una tarea. No debe asumir que logrará todo en un día o incluso en una noche. Con un horario bien diseñado, distribuya su carga de trabajo de manera uniforme a lo largo de la semana.

7. Entrena tu fuerza de voluntad

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Por supuesto, todos estos métodos no funcionarán si no hace un esfuerzo por apégate a tus nuevos hábitos. Entrena tu fuerza de voluntad en tareas menos exigentes como limpiar la casa, hacer ejercicio por la mañana y dar un pequeño paseo todos los días. Si aprendes a superarte a ti mismo y a tus malos hábitos, las tareas más responsables ya no te causarán miedo y rechazo violento.

8. No seas maximalista

No es necesario que trates de convertirte en un ser sobrehumano y te culpes cada vez que no puedes alcanzar tus objetivos. En la vida, hay demasiadas circunstancias fuera de tu control, por lo que puede haber una variedad de situaciones de fuerza mayor. No malgastes energías en autolesionarte, y es mejor pensar una vez más en todas tus opciones y pasar al siguiente plan.

Si no tiene tiempo para completar una tarea debido a su carga de trabajo, no hay nada de malo si recurre a los servicios de redacción de ensayos en busca de ayuda. Y para elegir la empresa adecuada, lea la información aquí.

Los estudios realizados entre estudiantes de la Universidad de Carleton han demostrado que la capacidad de perdonarse a sí mismo por tareas incumplidas en el futuro reduce el riesgo de procrastinación.

Conclusión

Usando estas reglas simples, usted mismo no notará cómo "para más adelante" habrá menos tareas, y las cosas planeadas durante mucho tiempo se incorporarán. Esto, a su vez, generará una motivación adicional para trabajar de manera aún más productiva y lo sacará del círculo de la procrastinación.