La realidad de la vida es que todos experimentaremos dolor en algún momento. Una de las experiencias más traumáticas por las que puedes pasar es la muerte de un ser querido. Dependiendo de tu relación con ellos, puedes sentir que tu mundo ha terminado y que no hay forma de superar el dolor.
En cierto modo, eso es cierto. El dolor de perder a un familiar o amigo querido puede durar para siempre. Aunque su impacto en nuestro día a día puede disminuir con el tiempo, el dolor en sí nunca desaparecerá, y tampoco el vacío que queda en nuestras vidas como resultado de la pérdida.
Sin embargo, hay formas de cuidarse después de una pérdida trágica. Estos consejos pueden ayudarlo a controlar su salud física, mental y emocional después de las consecuencias.
Date tiempo para llorar
La tentación para algunos es tratar de superar el trauma lo más rápido posible, especialmente si usted es el cuidador o padre de otra persona. Desea tratar de ser fuerte para otros miembros de la familia o amigos cuando más responsabilidad recae sobre sus hombros. Esto puede sentirse como una tarea monumental.
Es crucial darse el tiempo que necesita para absorber sus emociones y las circunstancias que condujeron a la pérdida en sí. Recuerde que no hay un período de tiempo o método establecido para procesar la partida de un ser querido. Sé amable contigo mismo y con la realidad de que estás lidiando con algo que te afectará por el resto de tu vida.
Darse el tiempo para hacer el duelo de manera adecuada y completa lo beneficiará a largo plazo. Aunque puede haber presiones externas que lo empujan a regresar a un estado de normalidad, esto puede agravar las luchas emocionales que está experimentando. Tómese el tiempo que necesite para atravesar el proceso de duelo y concédase la gracia si lleva más tiempo del que cree que debería.
Trate de invertir en su salud física
Si bien debe darse el espacio para experimentar emociones, también es útil permanecer invertido en su salud física durante el duelo. Adoptar una rutina de ejercicios ha ayudado a muchas personas que están experimentando una tragedia personal, como la muerte de un familiar, a tener algo para distraerse.
La actividad física también puede liberar endorfinas, lo que hace que el dolor emocional sea un poco menos pesado. No se recomienda que altere severamente los hábitos que tenía antes de la tragedia, pero simplemente recuerde no descuidar la salud de su cuerpo cuando su mente y sus emociones estén en desorden.
Velar por sus intereses después de una muerte por negligencia
En algunos casos, la pérdida de un ser querido puede deberse a la negligencia de otra parte. Ya sea que haya sido el resultado de un accidente automovilístico, condiciones laborales u otro tipo de muerte por negligencia, puede cuidarse a sí mismo y a su familia después de la pérdida.
Además del dolor emocional, podría haber costos funerarios, pérdida de ingresos y otras ramificaciones financieras como resultado de la muerte de su ser querido. Presentar un reclamo le brinda la posibilidad de buscar una compensación para cubrir esos tipos de daños y cuidar de su familia cuando atraviesa dificultades financieras. Póngase en contacto con un abogado de muerte por negligencia de Nashville como mitchgrissim para averiguar si puede presentar un reclamo para obtener una compensación justa.
Encuentre formas de controlar el estrés
El estrés después de la muerte de un ser querido puede dañar su salud física y mental. La necesidad de alivio podría conducir a la adicción a sustancias después de la tragedia u otros vicios que perjudiquen su bienestar a largo plazo.
Después de que fallece un ser querido, el ajuste lleva tiempo. Y tener mucho apoyo es beneficioso. La familia, los amigos o los modelos a seguir adultos en su vida pueden ofrecerle ayuda. También son útiles los terapeutas de duelo, los grupos de apoyo y los consejeros. Pídale ayuda a un padre, consejero escolar o líder religioso si desea encontrar más ayuda. Alternativamente, también puede consultar Un lugar amable que ofrece servicios de consejería de duelo a aquellos que desean obtener ayuda.
Encontrar formas de controlar sus niveles de estrés será fundamental para cuidarse a sí mismo. Esto podría significar pasar más tiempo con otros amigos o familiares que pueden ayudar a compartir la carga de las tareas cotidianas que comienzan a abrumarlo. Tal vez sea hora de volver a participar en un pasatiempo o pasatiempo que tranquilice su mente y pueda actuar como una distracción. Cualquier cosa que pueda hacer para disminuir el estrés que enfrenta y aligerar un poco la carga sobre sus hombros es una inversión en su salud física y mental.
No ignore los beneficios de la terapia
El estigma negativo asociado a la terapia está desapareciendo lentamente en los últimos años. Muchas generaciones ahora están experimentando los beneficios potenciales de buscar ayuda profesional como una forma de atención médica. Es especialmente útil para quienes atraviesan experiencias traumáticas o el proceso de duelo.
Cuando esté sufriendo bajo el peso de la pérdida, no tenga miedo de buscar terapia. Estos profesionales capacitados son expertos en ayudar a las personas a hablar sobre sus experiencias y encontrar un camino hacia una mejor salud emocional, lo que puede conducir a una mejor salud física y mental.
Nunca renuncies a tus propias necesidades
Como se mencionó anteriormente, puede ser tentador tratar de superar el dolor y ser fuerte para los demás en su vida. Tal vez ahora sea una viuda con varios hijos que son pequeños y deben ser atendidos. Independientemente de la situación en la que se encuentre después de la pérdida de un ser querido, sus necesidades son válidas y deben abordarse.
Encuentre una manera de que los demás sepan cómo pueden ayudarlo y no tenga miedo de la honestidad. Si necesita más espacio para usted, dígaselo a su familia y amigos. Si necesita estar rodeado de personas tanto como sea posible, pídales que se mantengan en contacto. Cuídate para que puedas salir adelante y vivir una vida plena, como tu ser querido quisiera que lo hicieras.