8 alimentos digestivos para incorporar a su dieta

¿Cuál es el mejor alimento que puede apoyar su sistema de digestión y la salud general de la digestión? Muchas personas se hacen esta pregunta y buscan la respuesta de algún experto en nutrición. En general, existe una gran variedad de alimentos que puede incluir en su dieta que respaldarán la salud intestinal, y en este artículo los descubrirá. Cada uno de los alimentos que vamos a mencionar tiene su propia gama de beneficios para la salud en general, y apoyan el sistema digestivo de diferentes maneras. Por ejemplo, algunos de ellos le proporcionarán a su cuerpo bacterias buenas, otros alimentos pueden reducir la incomodidad en su intestino.

¿Por qué es importante la digestión?

Fuente:youtube.com

Antes de comenzar con la lista de alimentos y sus beneficios para la digestión, es importante comenzar con lo básico. Entonces, ¿por qué es importante pensar en tu sistema de digestión y consumir alimentos de calidad para ello? Cuando agregamos ciertos alimentos a nuestro sistema digestivo, podemos apoyar nuestra salud en general. El sistema digestivo es muy importante porque descompone y absorbe todos los nutrientes que ingerimos al consumir alimentos y bebidas. Sin embargo, esto es solo la superficie de la función del sistema de digestión.

Es importante mencionar otra cosa: que el intestino juega un papel crucial en el proceso de producción de energía, reparando las células y promoviendo la salud mental y física, además de estimular nuestro sistema inmunológico. Si decide cambiar su dieta agregando los alimentos correctos a su dieta diaria como estas en promociones:es.promotones.com, ayudarás a que tu tracto digestivo funcione de la manera correcta, de manera óptima. Al mismo tiempo, su organismo podrá combatir los problemas digestivos comunes que enfrentan las personas al ingerir alimentos poco saludables, como hinchazón, calambres, indigestión, dolor de estómago, etc.

El proceso de digestión realiza varios pasos que son necesarios para descomponer los alimentos que estás consumiendo y tomar todas las vitaminas, minerales, grasas saludables, calorías y proteínas que tu organismo necesita. Si eres de los que tiene problemas digestivos, solo necesitas cambiar los alimentos que estás comiendo y agregar alimentos que sean buenos para la digestión. ¡Hagamos una lista de los alimentos que puedes probar!

Frijoles Altos en Fibra y Bajos en Grasa

Fuente:healthline.com

Lo primero que debes saber es que las fibras son increíblemente buenas y saludables para el tracto digestivo. Los estudios dicen que las personas deben consumir 25 gramos de fibra al día. El alimento perfecto que tiene un alto nivel de fibra son los frijoles.

Queríamos romper un dilema más para aquellas personas que están preocupadas por la flatulencia por consumir alimentos ricos en fibra. Según la investigación realizada, las personas tienen menos problemas con los gases de los que pensaban que tendrían. A pesar de los frijoles que tienen un alto contenido de fibra, también puedes consumir guisantes, lentejas, cereales integrales, alcachofas, frambuesas y muchas otras verduras y frutas saludables.

delicioso yogur

Fuente:sixtyandme.com

A muchas personas les encanta beber yogur y ni siquiera son conscientes de lo bueno que es el yogur para su salud, especialmente para el sistema digestivo. Aporta a nuestro organismo bacterias saludables para el intestino. En general, todos tenemos bacterias buenas (amigables) que viven dentro de nuestro tracto digestivo y ayudan a nuestra digestión. Lo que tiene el yogur son cultivos vivos ricos en probióticos que están acumulando bacterias buenas.

Cada gastroenterólogo A todos os dirán cosas buenas referentes a los probióticos ya que tienen un efecto increíble en nuestro sistema digestivo. En caso de que no seas fanático del yogur, debes tomar algunos suplementos que contengan probióticos.

Aceite de pescado para digerir los alimentos más rápido

Fuente:forbes.com

El aceite de pescado generalmente está relacionado con un corazón saludable, sin embargo, ¡nadie menciona los beneficios que el aceite de pescado tiene en el tracto digestivo también! Si eres fanático del pescado, te encantará la idea de empezar a consumir este alimento de manera regular. Agregar pescado graso como atún, salmón, caballa, etc. a su dieta regular definitivamente lo ayudará con todos los problemas de digestión. En general, nuestro organismo necesita un alto nivel de aceite de pescado para notar sus beneficios.

Por lo tanto, incluso puede considerar tomar suplementos adicionales. Las personas que enfrentan el síndrome del intestino irritable: el SII debe saber que las investigaciones realizadas por médicos muestran que los ácidos grasos omega-3 del pescado pueden ayudarlo fácilmente a deshacerse de esta afección. Seguramente no es la única persona que está luchando con los síntomas del SII, ya que muchas personas visitan a los gastroenterólogos debido a este problema. Sin embargo, la solución es muy fácil y está al alcance de todos.

El jengibre es una ayuda digestiva comprobada

Fuente:supersmart.com

Es interesante escuchar que desde la antigüedad, los asiáticos usaban los beneficios del jengibre para reducir el dolor de estómago, las náuseas y otros problemas digestivos. De hecho, una de las cosas cruciales que se usan en la cocina japonesa es el jengibre. Se considera una solución digestiva natural popular, sin importar de qué manera se use. El jengibre realmente viene con una amplia gama de beneficios para la salud que podemos aprovechar. Ayuda a nuestra digestión al acelerar el proceso que mueve los alimentos que ingerimos desde el estómago hasta el intestino delgado superior.

Menta calmante para el estómago

Puede lograr aliviar la indigestión con menta calmante y aromática. Si tiene algún problema con su digestión, puede tomar menta y todo desaparecerá. De hecho, puede tratar eficazmente los síntomas del síndrome del intestino irritable con este medicamento. Puedes usar la menta en diferentes formas. Hay incluso aceite de menta que puedes añadir a tus recetas de comida habitual, o en algunas bebidas como el té. Funciona eficazmente como antiespasmódico ya que suaviza y relaja los intestinos.

Manzanas

El alimento que está al alcance de todos y que fácilmente puede ayudar a todos con problemas digestivos es la manzana. Todo el mundo debería consumir esta fruta en caso de experimentar algunos problemas digestivos, ya que los nutrientes de esta fruta apoyan eficazmente la salud digestiva. De hecho, hay múltiples formas en que las manzanas ayudan a tu intestino.

En primer lugar, muchas personas no saben que las manzanas contienen prebióticos que proporcionan bacterias buenas para nuestro bien y mantienen equilibrado el microbioma general de nuestro organismo. Además, las manzanas son una gran fuente de fibras que ayudan a que nuestros movimientos intestinales se mantengan saludables. Finalmente, todos los que se enfrentan al SII deben consumir manzanas de forma regular y verán el gran efecto que tienen en la reducción de todos los síntomas relacionados con esta afección.

Chia Semillas

Las semillas de chía se consideran un superalimento. Son tan pequeños que puede agregarlos literalmente a cada comida que esté tomando. Aunque son tan pequeños, su eficacia es increíblemente beneficiosa para nuestra salud digestiva. Son una gran fuente de fibras, por lo que puedes concluir ahora por ti mismo, que están ayudando a nuestro buen equilibrio bacteriano. Además, nuestro movimiento intestinal se mantiene.

Líquidos ricos en fibra que ayudarán con el flujo

Finalmente, debemos decir que los líquidos están jugando un papel muy importante para proporcionar una digestión saludable. Uno de los consejos digestivos más fáciles que debe seguir es mantenerse hidratado durante todo el día. En primer lugar, debe beber agua para acelerar la digestión. Sin embargo, también debe tomar otros líquidos.

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