Stress ist nicht gut für deine Gesundheit. Das macht nicht nur schlecht, sondern sogar krank.
Wenn wir übermäßig gestresst sind, erfährt der Körper anhaltende, häufige und erhöhte Angstzustände und die Aktivierung der Stresshormone.
Das kann zu allen möglichen unangenehmen körperlichen Auswirkungen führen, von Kopfschmerzen und Herzproblemen bis hin zu Bluthochdruck, Asthmaanfällen und Magen-Darm-Problemen.
Im Folgenden präsentieren wir Ihnen eine Liste voller ungesunder Dinge, die Menschen tun, um mit Stress fertig zu werden.
Alkohol trinken
Das Trinken von Alkohol ist ein gängiges Mittel zur Stressdämpfung, aber langfristiges und starkes Trinken verändert Ihre Gehirnchemie. Es verändert grundlegend, was Ihr Gehirn für normal hält.
Die Freigabe höhere Mengen an Cortisol und adrenocorticotropen Hormonen verändert nicht nur, wie Ihr Körper Stress wahrnimmt und wie er darauf reagiert.
Langfristiges oder starkes Trinken kann die unmittelbaren Gefühle nehmen, aber auch verschlimmern, da das Gehirn als Reaktion auf Stresssituationen mehr Angst empfindet.
Zigaretten rauchen
Rauchen ist ein häufiger Stressabbau.
Abgesehen von den Gesundheitsrisiken des Rauchens ist die Linderung nicht nur vorübergehend, sondern kann Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern.
Wie Alkohol sind chronische Raucher angesichts von Stresssituationen viel ängstlicher als Nichtraucher.
Eine aktuelle Studie hat das herausgefunden diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören fanden es einfacher, mit Stress umzugehen, da ihre Angst nachließ.
Einnahme von Medikamenten zur Beruhigung der Sinne
Einige wenden sich rezeptfreien Medikamenten wie Schmerzmitteln, Schlaftabletten und Muskelrelaxantien zu, während andere sich eher illegalen Substanzen wie Cannabis zuwenden, um die Sinne (vorübergehend) zu beruhigen.
Die Sache mit Drogen ist, dass sie das Problem vertuschen, nicht beheben. Sobald sie nachlassen, besteht die Versuchung, immer mehr Ihre Chancen zu erhöhen, eine Abhängigkeit zu entwickeln, die mit ernsthaften Risiken verbunden ist.
Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig mit Drogen oder Alkohol fertig werden, wenden Sie sich an ein Reha-Zentrum wie z Gallus-Entgiftung für Hilfe. Sie sind nicht allein und es gibt andere Wege, sich besser zu fühlen, die langanhaltend sind.
Fast Food essen
25 % der Amerikaner wenden sich in Stresszeiten dem Essen zu.
Die meisten greifen zu Kohlenhydraten und Zucker für einen vorübergehenden Stimmungsaufheller. Nach etwa 2 Stunden bricht Ihr Glukosewert jedoch zusammen und Sie fühlen sich wahrscheinlich schlechter als zuvor.
Eine Erhöhung dieser schlechten Ernährungsgewohnheiten kann zu Gesundheitsrisiken wie Gewichtszunahme (manchmal übermäßig), Unterernährung und sogar chronischer Müdigkeit führen.
Schlechte Schlafgewohnheiten
Ausreichend Schlaf ist für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Forscher sagen voraus, dass 260 Millionen Menschen mit irgendeiner Art von Krankheit infiziert sein werden Schlafstörungen von 2030.
Kombinieren Sie Stress mit Schlafmangel und Sie haben einen schweren Cocktail für Krankheiten und eine Verkürzung der Lebensdauer.
Wenn Sie keine guten Schlafgewohnheiten praktizieren, wenn Sie gestresst sind, kann dies zu mehr Stress, Fettleibigkeit, Launenhaftigkeit und Gedächtnisproblemen führen. Experten empfehlen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht für eine gesunde Gewohnheit.
Wenn Sie Schlafprobleme haben oder Aktivitäten finden, die den Schlaf erschweren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Glücksspiel oder Wetten auf einige riskante Spiele
Während es viele Möglichkeiten gibt, wie Menschen Schulden machen, wenn sie gestresst sind, sind Glücksspiel und riskante Geldentscheidungen die schlimmsten.
Dies ist der einzige Sinn, in dem der Satz „Geld kann kein Glück kaufen“ wahr ist.
Glücksspiel und Risiko sind weitere Süchte, die dieses gute Gefühl hervorrufen Hormone– wenn du gewinnst.
Auch dies ist wie das Anbringen eines Pflasters über einer arteriellen Blutung. Egal wie oft Sie spielen, gewinnen oder verlieren, dieses Problem ist immer noch da und blutet aus. Mehr „Pflaster“ werden aufgeklebt und größere Risiken müssen eingegangen werden, um sich besser zu fühlen.
Meistens häufen sich diese Geldrisiken zu noch größeren Problemen als die Stresssituation, die den Bedarf ausgelöst hat.
Vermeidung von Verantwortung und Arbeit
Stressvermeidung ahmt oft eine Depression nach.
Das Nichteinhalten eines Zeitplans ist eine häufige Reaktion auf Angst und Unsicherheit. Obwohl soziale und berufliche Zeitpläne ein kleiner Stress in unserem Leben sind, ist es genauso schädlich, wenn nicht sogar noch schlimmer, sie nicht einzuhalten.
Ein Mangel an Struktur oder regelmäßiger menschlicher Interaktion kann Ihrer psychischen Gesundheit großen Schaden zufügen und einen Schneeballeffekt auf Ihr Stressniveau haben.
Koffeinhaltige Getränke
Wahrscheinlich ist Koffein die Methode Nr. 1, um mit Stress umzugehen.
Es ist keine schlechte Sache, Ihre morgendliche Tasse Kaffee zu genießen. Jüngste Forschungsergebnisse besagen, dass ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag gut für Ihre Gesundheit sind.
Die häufige Verwendung von Koffein zur Steigerung des Energieniveaus kann Ihre Stresssituationen mit den Nebenwirkungen von überschüssigem Koffein verschlimmern, darunter Nervosität, Reizbarkeit, unregelmäßiger Herzschlag, Depression, Unruhe und Nervosität.
Gelegenheitssex oder One-Night-Stands
Wie bei anderen Suchterkrankungen kann der Akt des Geschlechtsverkehrs dazu verwendet werden, Depressionen und andere psychische Gesundheitsprobleme zu maskieren und Schmerzen zu entkommen, Angstzustände zu reduzieren oder unangenehme Gefühle zu überdecken.
Viele der Bewältigungsmechanismen auf dieser Liste sind eher Vermeidungstaktiken als Bewältigungsmechanismen. Sie maskieren das Problem und decken es ab, anstatt es anzusprechen und Ihnen zu helfen, es zu überwinden. Lässiger Sex ist nicht anders.
Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie in diesem Teufelskreis des Verhaltens bleiben, und es kann auch zu einer Abhängigkeit von anderen Substanzen führen.
Wichtige Aufgaben wie Aufgaben, Termine etc. immer verschieben.
Schweres Aufschieben, egal ob Sie Ihren Stress oder andere Belastungen im Leben vermeiden, ist eine der schlimmsten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen.
Es erzeugt einen endlosen Kreislauf von altem und neuem Stress, und wir stellen oft fest, dass die Stressoren, die wir vermeiden, zurückkommen, um uns härter zu beißen als zuvor.
Fazit: Stress ist beherrschbar, erfordert aber oft Pflege und Aufmerksamkeit, um Menschen bei der Bewältigung zu unterstützen
Auf die Frage nach dem besten Weg gibt es keine endgültige Antwort Stress bekämpfen, da jeder Stress anders erlebt und darauf reagiert.
Einige gesündere Methoden, um mit Stress umzugehen, umfassen jedoch kleine Änderungen in Ihrem Leben (wie z dich selbst.