Gesundheitstrends erfreuen sich oft großer Beliebtheit, weil sie uns mehr Wohlbefinden, Vitalität und manchmal auch eine Prise Glamour versprechen. Obwohl nicht jeder Trend wissenschaftlich belegt ist, haben sich viele Prominente dazu entschlossen, Gesundheits- und Wellnessgewohnheiten zu fördern, die potenzielle Vorteile haben könnten. Hier sind drei von Prominenten getragene Gesundheitstrends, die in letzter Zeit erheblich an Popularität gewonnen haben.
Die CBD-Revolution
CBD, eine nicht berauschende Verbindung, die in Cannabis vorkommt, ist in Wellnesskreisen zu einem Schlagwort geworden, vor allem aufgrund der Unterstützung von Prominenten wie Gwyneth Paltrow, Whoopi Goldberg und Kim Kardashian. Dieser revolutionären Substanz wird nachgesagt, dass sie Schmerzen lindert, Angstzustände reduziert und den Schlaf verbessert – und ihre zunehmende Beliebtheit geht mit der zunehmenden rechtlichen Akzeptanz von Cannabis und seinen Derivaten in vielen Teilen der Welt einher. Außerdem ist es so leicht verfügbar – machen Sie einen Ausflug dorthin onefarm.com, kaufen Sie es in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft und es ist einfach überall.
Natürlich wollen Promis Geld verdienen, und wie könnte man das besser machen, als mit den neuesten Trends? Von Prominenten empfohlene Marken haben CBD in verschiedenen Formen eingeführt: von Ölen und Kapseln bis hin zu Lotionen und Badebomben. Doch trotz der vehementen Befürwortung gibt es immer noch wissenschaftliche Studien zu den Vorteilen von CBD.
Während die ersten Ergebnisse vielversprechend sind, insbesondere in Bereichen wie der Behandlung von Epilepsie, sollten sich potenzielle Benutzer darüber im Klaren sein FDA reguliert CBD nicht auf die gleiche Weise wie Medikamente und andere Nahrungsergänzungsmittel, wodurch die Produktqualität schwankt.
Die intermittierende Fastenwelle
Intermittierendes Fasten (IF), das von Berühmtheiten wie Jennifer Aniston und Hugh Jackman gefeiert wird, ist eine weitere trendige Gesundheitsstrategie. Dieses Essverhalten beinhaltet den Wechsel zwischen Essens- und Fastenperioden. Die beliebteste Methode, 16/8, besteht darin, 16 Stunden lang zu fasten und die Nahrungsaufnahme auf ein Zeitfenster von 8 Stunden zu beschränken.
Obwohl IF für seine Gewichtskontrolle und verbesserte Stoffwechselgesundheit gelobt wird, ist es erwähnenswert, dass wissenschaftliche Untersuchungen diese Vorteile nicht endgültig bestätigt haben. Die Wirksamkeit von IF scheint sehr individuell zu sein, wobei Faktoren wie Geschlecht, Alter und Gesundheitszustand die Ergebnisse beeinflussen.
Die Bewegung für pflanzliche Ernährung
Mehr Prominente als je zuvor entscheiden sich aus gesundheitlichen und ökologischen Gründen für eine pflanzliche Ernährung. Hochkarätige Stars wie Joaquin Phoenix, Ariana Grande und Lewis Hamilton haben öffentlich ihr Engagement für eine pflanzliche Ernährung zum Ausdruck gebracht. Tatsächlich hat Lewis Hamilton seinen Hund sogar zum Teil der Bewegung für pflanzliche Ernährung gemacht.
Die Forschung belegt die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung, einschließlich eines geringeren Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Trotz dieser potenziellen Vorteile ist es wichtig, eine gut geplante pflanzliche Ernährung sicherzustellen, um den gesamten Nährstoffbedarf zu decken, insbesondere für diejenigen, die an Allesfresser-Diäten gewöhnt sind.
Detox-Diäten
Diese Diäten, die von Prominenten wie Gwyneth Paltrow befolgt werden, beinhalten eine Phase extremer Ernährungseinschränkungen mit dem Ziel, den Körper zu „entgiften“. Allerdings gibt es kaum wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen, und unser Körper verfügt über natürliche Entgiftungssysteme (wie Leber und Nieren). Diese Diäten können häufig zu Nährstoffmangel führen und werden von Gesundheitsexperten im Allgemeinen nicht empfohlen. Unter der richtigen Anleitung von Profis kann die Detox-Diät manchmal wirksam sein.
Die Wissenschaft hinter Detox-Diäten basiert auf der Annahme, dass sich Giftstoffe im Körper ansammeln und durch bestimmte Ernährungspläne entfernt werden können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Konzept der Detox-Diäten nicht ausreichend durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt wird.
Der Körper ist bereits gut mit natürlichen Mechanismen zur Entgiftung und Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen ausgestattet. Ihre Leber, Ihre Nieren, Ihr Verdauungssystem, Ihre Haut und Ihre Lunge spielen bei diesem Entgiftungsprozess eine entscheidende Rolle.
Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie bei einer Detox-Diät beachten sollten:
Begrenzte wissenschaftliche Beweise: Es gibt kaum bis gar keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Detox-Diäten tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Der Großteil der Forschung zu Entgiftungsdiäten umfasst Tierstudien oder kleine Studien am Menschen.
Kurzfristiger Gewichtsverlust: Während es bei manchen Menschen mit einer Detox-Diät zu einem schnellen Gewichtsverlust kommen kann, ist dies normalerweise auf den Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust und nicht auf Fett zurückzuführen. Das Gewicht nimmt typischerweise nach Wiederaufnahme einer typischen Diät wieder zu.
Potenzielle Nährstoffmängel: Detox-Diäten, die Fasten oder starke Einschränkungen beinhalten, können zu Nährstoffmängeln führen. Sie können auch verursachen niedriger Blutzucker, was möglicherweise zu Müdigkeit, Benommenheit und unregelmäßigem Herzrhythmus führt.
Verdauungsgesundheit: Während einige Entgiftungspläne ballaststoffreiche Lebensmittel, Säfte und Flüssigkeiten umfassen, die die Verdauung unterstützen können, können einige Methoden wie Darmreinigungen oder Einläufe tatsächlich die Darmmikrobiota stören und Verdauungsprobleme verursachen.
Keto-Diät
Diese Diät, die von Prominenten wie Kim Kardashian und Halle Berry populär gemacht wurde, ist reich an Fett und arm an Kohlenhydraten. Obwohl es zu Gewichtsverlust führen kann, ist es oft schwierig, es aufrechtzuerhalten, und seine langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit sind nicht vollständig geklärt. Bei manchen Menschen kann es zu Nebenwirkungen wie niedrigem Energieverbrauch, Nährstoffmangel und einem Anstieg „schlechter“ Nährstoffe kommen. LDL-Cholesterin.
Die primäre Energiequelle Ihres Körpers ist Glukose, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme deutlich reduzieren und diese durch Fett ersetzen, muss sich Ihr Körper daran gewöhnen, Fett als primäre Energiequelle zu nutzen. Diese Verlagerung von der Nutzung von Glukose zu Fett zur Energiegewinnung führt zur Produktion von Molekülen, die Ketone genannt werden und von den Muskeln und dem Gehirn als Brennstoff verwendet werden. Dieser Zustand wird als Ketose bezeichnet.
Die Keto-Diät hat viele Vorteile, wie etwa mehr Energie, die Behandlung von Epilepsie und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels – sie kann aber auch zahlreiche negative Nebenwirkungen haben. Viele Menschen, die eine Keto-Diät versuchen, müssen ihre Ernährung stark einschränken, was zu Nährstoffmangel und der „Keto-Grippe“ führt. Zunächst lehnt Ihr Körper die Diät ab, während er in die Ketose übergeht, was dazu führt, dass sich die Menschen wie an einer Grippe fühlen, bevor sie auf der anderen Seite wieder herauskommen.
Wie bei allen Gesundheits- und Wellness-Trends ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was für eine Person, ob Berühmtheit oder nicht, funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere Person funktioniert. Aber sind diese von Prominenten betriebenen Gesundheitstrends einen Versuch wert? Auf jeden Fall, wenn es für Sie funktioniert. Von Prominenten getragene Trends können manchmal Aufschluss über wertvolle Gesundheitsstrategien geben, aber konsultieren Sie immer medizinisches Fachpersonal und berücksichtigen Sie persönliche Gesundheitsziele und -bedürfnisse, bevor Sie wesentliche Änderungen im Lebensstil vornehmen.