غالبًا ما تصبح الاتجاهات الصحية شائعة لأنها تعدنا بتحسين الرفاهية والحيوية وأحيانًا رش البريق. في حين أن العلم لا يدعم كل الاتجاهات ، فقد اتخذ العديد من المشاهير تعزيز عادات الصحة والعافية التي يمكن أن يكون لها فوائد محتملة. فيما يلي ثلاثة اتجاهات صحية يغذيها المشاهير والتي اكتسبت شعبية كبيرة مؤخرًا.
ثورة اتفاقية التنوع البيولوجي
أصبح CBD ، وهو مركب غير مسكر موجود في القنب ، كلمة طنانة في دوائر العافية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى التأييد الذي تلقاه من المشاهير مثل Gwyneth Paltrow و Whoopi Goldberg و Kim Kardashian. تشتهر هذه المادة الثورية بتخفيف الألم وتقليل القلق وتحسين النوم - ويوازي ارتفاع شعبيتها زيادة القبول القانوني للقنب ومشتقاته في أجزاء كثيرة من العالم. بالإضافة إلى أنه متوفر بسهولة - قم برحلة إلى onefarm.com، قم بشرائه من متجر البقالة المحلي الخاص بك ، وهو ببساطة في كل مكان.
بطبيعة الحال ، يرغب المشاهير في كسب المال ، وما هي الطريقة المثلى للقيام بذلك من خلال أحدث الاتجاهات. قدمت العلامات التجارية المعتمدة من المشاهير اتفاقية التنوع البيولوجي بأشكال مختلفة: من الزيوت والكبسولات إلى المستحضرات وقنابل الاستحمام. ومع ذلك ، على الرغم من التأييد الشديد ، لا تزال الدراسات العلمية حول فوائد اتفاقية التنوع البيولوجي في الظهور.
بينما تظهر النتائج المبكرة واعدة ، خاصة في مجالات مثل إدارة الصرع ، يجب أن يدرك المستخدمون المحتملون أن ادارة الاغذية والعقاقير لا ينظم اتفاقية التنوع البيولوجي بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية والمكملات الصحية الأخرى ، مما يجعل جودة المنتج متغيرة.
موجة الصوم المتقطع
الصوم المتقطعوأشاد المشاهير مثل جينيفر أنيستون وهيو جاكمان بالجنون ، وهي استراتيجية صحية أخرى رائجة. يتضمن نمط الأكل هذا ركوب الدراجات بين فترات الأكل والصيام. الطريقة الأكثر شيوعًا ، 16/8 ، تتكون من الصيام لمدة 16 ساعة وقصر الأكل على نافذة 8 ساعات.
في حين تم الإشادة بـ IF لإدارة الوزن وتحسين الصحة الأيضية ، فمن الجدير بالذكر أن البحث العلمي لم يؤكد بشكل قاطع هذه الفوائد. يبدو أن فعالية IF فردية للغاية ، مع عوامل مثل الجنس والعمر والحالة الصحية التي تؤثر على النتائج.
حركة النظام الغذائي النباتي
يتبنى المشاهير أكثر من أي وقت مضى الأنظمة الغذائية النباتية ، المستوحاة من الأسباب الصحية والمخاوف البيئية. شارك نجوم بارزون مثل Joaquin Phoenix و Ariana Grande و Lewis Hamilton علنًا التزامهم بالأكل النباتي. في الواقع ، جعل لويس هاميلتون كلبه جزءًا من حركة النظام الغذائي النباتي.
تدعم الأبحاث الفوائد الصحية للأنظمة الغذائية النباتية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان. على الرغم من هذه المزايا المحتملة ، من الضروري ضمان نظام غذائي نباتي جيد التخطيط لتغطية جميع احتياجات المغذيات ، خاصةً تلك المستخدمة في الأنظمة الغذائية النهمة.
حمية التخلص من السموم
تتضمن هذه الحميات ، التي يتبعها مشاهير مثل جوينيث بالترو ، فترة من القيود الغذائية الشديدة بهدف "إزالة السموم" من الجسم. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات ، وأجسامنا لديها أنظمة طبيعية لإزالة السموم (مثل الكبد والكلى). يمكن أن تؤدي هذه الحميات غالبًا إلى نقص المغذيات ولا ينصح بها بشكل عام المتخصصون في الصحة. في ظل التوجيه الصحيح من قبل المتخصصين ، يمكن أن تكون حمية التخلص من السموم فعالة في بعض الأحيان.
يعتمد العلم وراء أنظمة التخلص من السموم على فرضية أن السموم تتراكم في الجسم ويمكن إزالتها من خلال أنظمة غذائية معينة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن مفهوم حمية التخلص من السموم غير مدعوم جيدًا بالأدلة العلمية.
الجسم مجهز بالفعل بآليات طبيعية لإزالة السموم والتخلص من الفضلات والسموم. يلعب كل من الكبد والكليتين والجهاز الهضمي والجلد والرئتين دورًا مهمًا في عملية إزالة السموم هذه.
فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بحميات التخلص من السموم:
أدلة علمية محدودة: لا يوجد دليل علمي يذكر على أن حمية التخلص من السموم تزيل السموم من الجسم. تتضمن معظم الأبحاث حول الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم دراسات على الحيوانات أو دراسات بشرية صغيرة.
إنقاص الوزن على المدى القصير: في حين أن بعض الأشخاص قد يعانون من فقدان سريع للوزن من خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، إلا أن هذا يرجع عادةً إلى فقدان السوائل والكربوهيدرات وليس الدهون. عادة ما يستعيد الوزن بعد استئناف نظام غذائي نموذجي.
النقص المحتمل في المغذيات: قد تؤدي أنظمة التخلص من السموم التي تتضمن الصيام أو التقييد الشديد إلى نقص المغذيات. يمكن أن تسبب أيضا انخفاض سكر الدم، يحتمل أن يؤدي إلى الإرهاق والدوار وعدم انتظام ضربات القلب.
صحة الجهاز الهضمي: في حين أن بعض خطط التخلص من السموم تتضمن أطعمة وعصائر وسوائل غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في الهضم ، إلا أن بعض الطرق مثل تطهير القولون أو الحقن الشرجية يمكن أن تعطل بالفعل ميكروبيوتا الأمعاء وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
كايتو دايت
هذا النظام الغذائي ، الذي اشتهر به المشاهير مثل كيم كارداشيان وهالي بيري ، يحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليلة الكربوهيدرات. في حين أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ، إلا أنه غالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ عليه ، كما أن آثاره طويلة المدى على الصحة غير مفهومة تمامًا. قد يعاني بعض الأشخاص من آثار ضارة مثل انخفاض الطاقة ونقص المغذيات وزيادة العناصر "السيئة" الكولسترول لدل.
مصدر الطاقة الأساسي لجسمك هو الجلوكوز المشتق من الكربوهيدرات. عندما تقلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات وتستبدلها بالدهون ، يجب أن يتكيف جسمك مع استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة. ينتج عن هذا التحول من استخدام الجلوكوز إلى الدهون للحصول على الطاقة إنتاج جزيئات تسمى الكيتونات ، والتي تستخدم كوقود للعضلات والدماغ. تُعرف هذه الحالة باسم الكيتوزية.
يتمتع نظام كيتو الغذائي بالعديد من الفوائد ، مثل زيادة الطاقة وعلاج الصرع والتحكم في مستويات السكر في الدم - ولكن يمكن أن يكون له أيضًا العديد من الآثار الجانبية السلبية. يتعين على العديد من الأشخاص الذين يحاولون اتباع نظام كيتو الغذائي تقييد نظامهم الغذائي بشدة ، مما يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية و "أنفلونزا الكيتو". في البداية ، سيرفض جسمك النظام الغذائي عندما يدخل في الحالة الكيتونية ، مما يؤدي إلى شعور الناس كما لو أنهم مصابون بالأنفلونزا قبل الخروج من الجانب الآخر مرة أخرى.
كما هو الحال مع أي اتجاهات للصحة والعافية ، من الضروري أن تتذكر أن ما يصلح لشخص واحد ، سواء كان مشهورًا أم لا ، قد لا يصلح لشخص آخر. ولكن هل هذه الاتجاهات الصحية التي يغذيها المشاهير تستحق المحاولة؟ بالتأكيد هم كذلك ، إذا كان يعمل من أجلك. يمكن للاتجاهات التي يغذيها المشاهير في بعض الأحيان أن تلقي الضوء على الاستراتيجيات الصحية القيمة ، ولكن عليك دائمًا التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية والنظر في أهداف واحتياجات الصحة الشخصية قبل إجراء أي تغييرات مهمة في نمط الحياة.