هل الفيتامينات الصمغية فعالة في الواقع

الفيتامينات القابلة للمضغ ، والمعروفة باسم "الفيتامينات الصمغية" ، تأتي في العديد من النكهات والألوان والأشكال ولها ملمس وطعم شبيه بالحلويات المطاطية. كثيرًا ما يستخدم الجيلاتين والماء والسكر والألوان الزائدة لإنتاج فيتامينات صمغية. التفاح والكرز والبرتقال والليمون كلها نكهات نموذجية. يمكن أن تتكون من فيتامينات ومعادن مختلفة أو ببساطة بعض العناصر الغذائية المحددة ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين B&D.

ما هي مكملات الفيتامينات الصمغية هو ما يدور حوله هذا الأمر. ومع ذلك ، تظل حقيقة ما إذا كانت هذه العلكة جيدة أم شريرة موضع تساؤل.

فوائد فيتامينات الصمغ

المصدر: scripps.org
  • وهي طيبة المذاق

لأننا ببساطة لا نأكل ما يكفي من الفاكهة والخضار والأطعمة الصحية الأخرى ، يحتاج الكثير منا إلى تناول فيتامينات متعددة. لماذا هذا؟ هذه الوجبات ليست جذابة مثل وفرة الوجبات الخفيفة المصنعة والمالحة والسكرية المتوفرة دائمًا.

يمكنك العثور على الإشباع الفوري الحلو الذي تبحث عنه مع الفيتامينات الصمغية. ومع ذلك ، فإنهم يؤكدون أنهم يقدمون نفس المزايا الغذائية مثل الأطعمة الموجودة في كشك الخضار بينما يتذوقون مثل أجرة كشك الامتياز. يفضل الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم تناول فيتامين غائر ممتع ولذيذ على قرص مرير أو مسحوق كريه أو سائل مثير للاشمئزاز.

تجد هنا أفضل علكات الفيتامينات مذاقًا لاحتياجاتك الغذائية اليومية.

  • سهل الاستهلاك

علكات الفيتامين سهلة المضغ والبلع للأشخاص من جميع الأعمار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأدوية تجعل من الصعب على بعض أفراد المجتمع ابتلاعها لأنها عالقة وتسبب المزيد من الاختناق. ومع ذلك ، تلعب العلكة دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالتغذية اللازمة. لذلك ، إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول تلك الأدوية القوية التي تجعل من الصعب عليك ابتلاع الحبوب. ستكون العلكة الغنية بالفيتامينات أفضل بديل لك.

  • سهل الهضم

تعمل غالبية أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل أفضل عند تناولها مع الطعام أو الوجبات. قد لا يهضمون جيدًا وقد يسببون لك الغثيان أو الحموضة إذا تناولتهم بمفردهم مع الماء. بسبب اللعاب والمضغ ، من الأفضل تكسير الفيتامينات القابلة للمضغ قبل دخولها إلى المعدة ، مما يجعل المعدة أكثر تحملاً لها. يمكن تناول العلكات إما مع أو بدون طعام. تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة التي يمكن مضغها أكثر ملاءمة للأمهات الحوامل المصابات بغثيان الصباح. يجب مناقشة الملحق المثالي لك مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.

  • مناشدة من يصعب إرضاؤهم أكلة

حتى الأشخاص الذين يصعب إرضائهم في الأكل يمكن كسبهم من خلال الزجاجات الملونة للدببة الصمغية. قرر الباحثون أن جاذبية عبوات الفيتامينات الصمغية للأطفال ترجع إلى استخدامها لألوان نابضة بالحياة ومصطلحات تصف شكلها ونكهتها ، والتي تم العثور عليها في تحليل تغليف المنتج طرق التسويق. يعتقد الأطفال خطأً أنهم يأكلون الطعام أو الحلوى بدلاً من الفيتامينات. لاحظ الباحثون أن الآباء يجب أن يكونوا على دراية بمخاطر الاستهلاك المفرط للفيتامينات وأهمية إعطاء أطفالهم نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن.

فعالية فيتامينات الصمغ

المصدر: time.com

من الضروري دائمًا قراءة لوحة حقائق الملحق للمكونات النشطة وأي مكونات يجب الابتعاد عنها. هذا صحيح بالنسبة لأي مكمل غذائي. كثيرًا ما يستخدم السكر في الفيتامينات الصمغية ، ليس فقط للتذوق ولكن أيضًا للبنية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار واحد.

لا يُقصد بالفيتامينات الصمغية التهام مثل الحلوى ، لذلك لا تنخدع بنكهة وملمسها اللذيذ! ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من الأسهل تحقيق الامتثال لأنها طريقة ممتعة ومبهجة لاستيعاب المعلومات. لاختصار حكاية طويلة ، يمكن لهذه الفيتامينات اللذيذة أن تساعدك في إنشاء روتين صحي تتطلع إليه حقًا.

هل يجب أن تفرط في تناول فيتامينات الصمغ؟

إذا كنت تتناول الكثير من الفيتامينات على شكل علكة ، خاصةً إذا كنت تتناول أيضًا أطعمة مدعمة بالفعل بالفيتامينات والمعادن ، فإنك تواجه خطر الحصول على الكثير من بعض العناصر الغذائية. على الرغم من أنه بعيد الاحتمال للغاية ، إلا أن هذا قد يؤدي إلى مستويات غير صحية من بعض الفيتامينات والمعادن. الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل الفيتامينات أ ، د ، هـ ، ك، يجب مراقبتها عن كثب لضمان الحد الأقصى من المدخول لأنها يمكن أن تتراكم بمرور الوقت بسبب فترات تخزينها الأطول في دهون وأنسجة الجسم. الحديد والنحاس والسيلينيوم والزنك معادن يجب أخذ تناولها بعين الاعتبار. يظهر هذا القلق بشكل أكبر عند الأطفال الصغار الذين يمكن أن يخطئوا في تناول الفيتامينات الصمغية على أنها حلويات ويستهلكون أكثر من الوجبة الموصى بها. كما هو الحال مع أي مكملات غذائية ، يرجى إبعادها عن القصر وطلب المشورة الطبية قبل إدراجها في نظام غذائي منتظم.

من يجب أن يتناول فيتامينات صمغية؟

في الواقع ، الفيتامينات الصمغية مناسبة للجميع. نظرًا لاحتوائها على نسبة منخفضة جدًا من السكر ، فلن تسبب أي ضرر للجسم. أي عيوب قد تكون تفوقها إلى حد كبير مزاياها. ومع ذلك ، فإن بعض الناس سيستفيدون منها أكثر من غيرهم. قد يستفيد الأطفال أكثر منهم. يمكن للأطفال أن يكونوا أكلة صعب الإرضاء وأحيانًا يجدون حبوب منع الحمل مثيرة للاشمئزاز ، لذا يمكن أن تكون الفيتامينات اللذيذة بديلاً ممتازًا لهم.

أولئك الذين يكافحون لتناول الأقراص هم مجموعة أخرى من الأشخاص الذين قد يستفيدون من الفيتامينات القابلة للمضغ. ليس عليك ابتلاع فيتامينات صمغية كاملة. يتم مضغها بالمثل وابتلاعها في أجزاء صغيرة للوجبات العادية.

في الختام

المصدر: universityhealthnews.com

كالعادة ، من المثالي اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. ومع ذلك ، قد يستفيد بعض الأفراد - بما في ذلك الأكل صعب الإرضاء من الأطفال أو البالغين - من تناول الفيتامينات المطاطية. ضع في اعتبارك دائمًا أن تناول الفيتامينات ، بغض النظر عن نوعها ، مفيد لأي شخص يعاني من نقص المغذيات ، أو مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية ، أو لديه متطلبات غذائية مرتفعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن غالبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من وجباتهم الغذائية لتلبية متطلبات أجسامهم. لكن ما مدى فعالية الفيتامينات القابلة للمضغ؟ نعم ، إنهم يفعلون ذلك ، ولكن كما تعلمت ، هناك إيجابيات وسلبيات لأخذ الفيتامينات بهذا الشكل.