هناك عدد لا يحصى من الأسباب التي جمعناها لتذكير طلابنا القراء بأهمية إدارة الوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي وتعديله. إنها مسألة خطيرة يجب معالجتها من قبل كل طالب بمزيد من العناية ، حتى لو لم يرغبوا في ذلك. الحقيقة هي أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف لهما آثار مروعة علينا.
يؤثر على الدرجات
قضى الجميع ، مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، الوقت الثمين الذي احتاجوا إليه للدراسة على هواتفهم. التسويف هو قضية حقيقية وشائعة جدا. في مثل هذه الحالات ، خدمة مثل كاتب الورق سيكون مفيدًا للغاية. تفويت الموعد النهائي ليس خيارًا ، واستغلال كل الفرص للتعلم ليس كذلك. لهذا السبب ننصحك بوضع حد زمني لوسائل التواصل الاجتماعي المفضلة لديك والحفاظ على نفسك معًا.
يؤثر سلبا على الصحة العقلية
إذا كنت بحاجة إلى تذكير ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي والإفراط في استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية بأكثر من طريقة. وقد ثبت ذلك لأولئك الذين يريدون أن يظلوا متشككين. على سبيل المثال ، المجلة بعنوان وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية يكشف عن تأثيرات Facebook بعد طرحه لأول مرة:
"وجدنا أن طرح Facebook كان له تأثير ضار على الصحة العقلية للطلاب ، وزاد من احتمالية إصابة الطلاب بسوء الصحة العقلية مما أدى بعد ذلك إلى تدهور أدائهم الأكاديمي ..."
هذه الدراسة ليست سوى واحدة من العديد من الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع. بينما نقدر عمل الخبراء ، لا نحتاج إلى المزيد من الأوراق لتخبرنا بما نعرفه بالفعل على أنه الحقيقة.
ومع ذلك ، فإن ما لم يبحثوا عنه هو تأثير المجتمع على التحفيز. عندما تحتاج إلى الدراسة ، وكل دوافعك تذهب إلى التحقق من Instagram ، فقد يؤدي ذلك إلى تداعيات لا يمكن إصلاحها. بالطبع من السهل التعامل مع العواقب المؤقتة باللجوء إليها خدمة مساعدة التعيين ومواكبة المواعيد النهائية بهذه الطريقة. ولكن ، على المدى الطويل ، يجب حل السبب الرئيسي لفقدان الدافع.
سيؤثر قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي أو هاتفك بشكل عام على صحتك العقلية بطرق سلبية مختلفة. مثل كل شيء ، إذا لم يتم الاحتفاظ بالاستهلاك باعتدال ، فعادة ما يكون ذلك ضارًا لكيانك.
كيف يمكن أن يبدو هذا على طالب شاب ذو عقل سريع التأثر؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها بجدية:
الاكتئاب
يمكن أن تسبب وسائل التواصل الاجتماعي الاكتئاب. يمكن لمعظم المراهقين والشباب أن يجدوا أنفسهم يقارنون حياتهم وأجسادهم وكل شيء آخر بالآخرين عبر الإنترنت. نظرًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي توفر لهم الفرصة لإلقاء نظرة خاطفة على حياة الآخرين ، فقد يجرون مقارنات غير واقعية مع حياتهم الخاصة. في حالة النقص ، يمكن أن يحدث الاكتئاب وانخفاض احترام الذات.
تشوه الصورة الذاتية
العديد من المؤثرين والأشخاص الذين يتمتعون بحضور ضخم ويقومون بعمل الذين يعيشون على وسائل التواصل الاجتماعي يميلون إلى تعديل وتجميل الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بهم إلى حد الكمال. يمكن للطلاب الصغار ذوي العقول سريعة التأثر وأولئك الذين لا يدركون مقدار تعديل الأشخاص لمحتوياتهم تطوير صورة ذاتية مشوهة. لا تشعر أبدًا بالقدر الكافي لمطابقة الجمال الذي يرونه على وسائل التواصل الاجتماعي.
التعرض للقيم السامة
هناك الكثير من المحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي ، وهناك العديد من الشخصيات العامة السامة التي يمكنها بسهولة تعريض المراهقين للقيم الزائفة والسطحية التي لا تترجم إلى واقع الأشياء. يمكن أن يؤدي هذا إلى تشكيل معتقدات الطلاب حول بعض الموضوعات بشكل سلبي.
آلية التكيف السيئة / الهروب
أخيرًا ، يمكن للطلاب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كآلية تأقلم سيئة ومعتادة للهروب من الحياة الواقعية. أثناء الهروب والانغماس في نشاط ممتع عبر الإنترنت مثل اللعب أو الدردشة مع أصدقائك قد يكون غير ضار ومطلوب بشدة في فترات الراحة ، فإن استخدامها للهروب من الواقع في كل ساعة من اليوم ليس جيدًا.
وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة سهلة للهروب من كل مشاكل الحياة ، ولكن بدلاً من تطوير قوة الشخصية والنضج اللازمين للتنقل في الحياة ، لن يتمكن الطلاب من التعامل معها إذا اختاروا الهروب إلى العالم الافتراضي في كل مرة.
أسلاك لك للإدمان
قد لا يبدو إدمان الهاتف مشكلة كبيرة ، لكن خذ وقتك في التفكير في مقدار الوقت الذي نقضيه على هواتفنا كل يوم. الساعات التي قد تتراكم في نهاية الحياة الجسدية ستكون مذهلة.
وسائل التواصل الاجتماعي إدمان ، وهي ليست مجرد إدمان لأننا نقول إنها كذلك. تم تصميمها من قبل هذه الشركات الكبيرة بمساعدة خبراء علم نفس المستهلك وحتى علماء النفس. يجب أن يكون الطلاب على دراية بمدى أهمية اهتمامهم وتركيزهم.
وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان أيضًا لأنها تحفز الدماغ على إطلاق الدوبامين عندما تتلقى إشعارات ، أو تحصل على إعجابات أو مشاهدات على صورك ، وتلقي رسائل من الناس. وعلى الرغم من أن الدوبامين هو هرمون يحدث بشكل طبيعي وناقل عصبي في دماغك ، فإن الدوبامين الذي تحصل عليه من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن اعتباره "مزيفًا".
يُطلق الدوبامين عادةً في أدمغتنا عندما نحقق هدفًا ، لكن الدوبامين الذي يتم إطلاقه عندما نحصل على إشباع فوري والتحقق من الصحة عبر الإنترنت لا يماثل تحقيق الهدف.
بمرور الوقت ، أصبحنا مدمنين على هذا الإفراج عن الدوبامين الذي يأتي مع التحقق من مواقع التواصل الاجتماعي لدينا. الآن قررت ، هل هذا طبيعي أم إدمان عميق الجذور في صنعه؟
يُبعدك عن العالم الحقيقي
بالطبع ، إن قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ويأخذك هاتفك بعيدًا عن العالم الحقيقي كثيرًا. تذكر الخروج وممارسة الرياضة والتفاعل مع الطبيعة ورؤية العالم من خلال عينيك وليس من خلال شاشة.
إن وجودك على وسائل التواصل الاجتماعي يجعلك تفقد الاتصال بالواقع ويبقيك محميًا في فقاعة. لا تنس أن تتنفس وتستخدم حيويتك لأشياء خارج العالم الافتراضي.
يضعف بصرك
يؤثر تواجدك على وسائل التواصل الاجتماعي في جميع الأوقات أيضًا على بصرك وصحة عينيك. تتمثل إحدى طرق تجنب الآثار الضارة طويلة المدى للضوء الأزرق في التأكد من تقليل الضوء الأزرق المنبعث من شاشتك. هناك أيضًا نظارات يمكنك شراؤها لتصفية الضوء الأزرق. يمكنك أيضًا استخدام ألوان أكثر دفئًا عبر الإعدادات.
يؤثر على مدى انتباهك
منصات التواصل الاجتماعي مثل تیک تاک و Instagram يتميزان بمحتوى قصير المدى يمكنك التمرير بسهولة من خلاله للترفيه. تكمن المشكلة في ذلك في أن التعود على هضم الوسائط والمحتوى بهذه الطريقة يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على مدى انتباهك.
افكار اخيرة
إنه لأمر مزعج للغاية أن تجلس وتقرأ وتستوعب العواقب السلبية الهائلة التي يمكن أن تحدثها لنا بوابة إلكترونية بسيطة على هواتفنا الذكية. يجب أن نكون مدركين تمامًا لكيفية استخدامنا لوسائل التواصل الاجتماعي وهواتفنا بشكل عام. إذا كنا لا نريد أن نصبح مستعبدين تمامًا للتكنولوجيا ، فعلينا أن نكون أكثر يقظة لاستخدامنا لها.