ما هي فوائد التأمل

تعلمون جميعًا أنه يتم توفير حلول مكافحة الشيخوخة اليوم مثل المستحضرات والجرعات والليزر. ومع ذلك ، يجب أن تكون قد عرفت هذا من قبل ، ولكن هناك ما هو أكثر للعناية بالبشرة من بعض الأمصال والكريمات.

نحن نؤمن بشدة بأن عواطفنا وأفكارنا تلعب دورًا مهمًا في كيفية تأثيرها على بشرتنا وجسمنا. حتى لو كنت هادئًا بقدر ما تستطيع ، فإن التوتر هو الجزء الطبيعي من حياتنا. نتيجة لحياتنا ، فإنه يؤثر على روتين الجمال لدينا أيضًا. أنت على دراية بحقيقة أنه بقدر ما تشدد على المزيد من التغييرات التي تراها على جسمك. انت بدأت التجاعيديبدأ جلدك بالجفاف ويصبح غير لطيف تمامًا ، تبدأ في فقدان شعرك. من أجل تقليل مستوى التوتر ، فإن العديد من الأطباء وأطباء الجلد على وجه الدقة لن يوصوا بالعلاجات فحسب ، بل سيوصون بالتأمل أيضًا.

يسبب الكورتيزول والهرمونات المرتبطة بالتوتر العديد من المشكلات لصحتك وبشرتك أيضًا. من أجل تقليل التوتر والحصول على الهرمونات المرتبطة بالتوتر من جهازك العصبي ، يوصى بالاقتراب من التأمل الفيدي. من خلال التأمل ، يمكنك أن تساوي مستوى الهرمونات التي تتسبب في هياج بشرتك واندفاعها وتفاعلها بشكل مفرط. في فترة الإجهاد ، تنقبض الأوعية الدموية وتؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني. كل هذا يؤدي إلى ظهور حب الشباب والأكزيما غير المرغوب فيها.

نظرًا لأن التأمل لا يزيل التوتر من الصورة فحسب ، بل يقوي جهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب ، فهو ينتج زيتًا طبيعيًا للزهم على الجلد مليئًا بالهرمونات السعيدة التي تعمل على توازن الجلد.

هنا ، يكشف لويس كيف أن مجرد خمس دقائق من "وقتي" تفعل العجائب لمظهرك وعقلك.

يمكنك أن تأخذ 5 دقائق يوميًا لنفسك. وستكون نتائج تدهش لكم.

الإجهاد على الجسم

المصدر: bodyshotperformance.com

يسمي البعض التشديد بأنه لص الجمال. هذا شرح بذاته. التوتر يصنع تغييرات يمكن أن تؤثر على جمالك. لذلك ، عندما تكون متوترًا ، تنقبض الأوعية الدموية. هذا يعني أن الإجهاد يمكن أن يطلق جميع أنواع الهرمونات التي يمكن أن تدفع جسمك (الدماغ) لتقرر أن الجلد لم يعد أولوية وتحريك الدم نحو العضلات والأعضاء المهمة الأخرى. هذا يعني أن الجلد سيفقد الأكسجين القيم والمغذيات المختلفة وسيصبح أيضًا حساسًا للمشاكل الموجودة مسبقًا ، وخاصة حب الشباب والأكزيما.

يمكن أن يساعدك التأمل الفيدي الذي سبق ذكره في التعامل مع التوتر بأفضل طريقة. تحتاج فقط إلى فهم أن للتأمل أنواعًا عديدة ، تمامًا مثل أي تمرين بدني آخر. كل نوع له نتيجته الخاصة. من السهل القيام بالتأمل وهو مناسب بسهولة لجدولك المزدحم الذي قد يكون لديك. ومع ذلك ، فإن النتائج ستذهلك.

ما هي المنافع؟

يمكن تخفيف بعض أعراض إجهاد الجلد باستخدام المرطب أو بعض الريتينول الأقوى. ومع ذلك ، فإن العلاج الذكي هو تخفيف التوتر نفسه. أثناء التأمل ، ندع عقولنا تدخل حالة الاسترخاء. من خلال التركيز على التنفس الهادئ يساعد على تزويد الجسم بالأكسجين. كما أن التنفس وحالة الزين سيحسنان معدلات التخلص من السموم. شاهد المزيد تقنيات التنفس الموجهة في تطبيق التنفس.

من ناحية أخرى ، إذا كنت غير قادر على توجيه عقلك إلى التأمل ، يمكنك تجربة وضعيات اليوجا لتحرير نفسك من قوة الجاذبية على الجلد. سيؤدي ذلك إلى تحفيز تدفق الدم والتدفق اللمفاوي والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ستظهر النتائج مباشرة بعد التأمل ، ليس فقط النتائج على شعرك وجلدك ولكن أيضًا على ذهنك.

دليل التأمل

1. ضع رجلك في الداخل وضع يدك في حضنك. لا تلتفت إلى الضوضاء المحيطة. اعلم أن مراعاة الطبيعة من أعلى الأماكن التي يجب أن تتواجد فيها.

2. يستنشق ثلاث مرات عن طريق الأنف ويزفر من خلال الفم ، ويرخي الجسم ببطء.

3. حرك انتباهك إلى جزء واحد من الجسم في ذلك الوقت من الأعلى إلى الأسفل. يمكنك أن تأخذ أجزاء صغيرة أو كبيرة. لكي تكون دقيقًا ، يمكنك الذهاب إلى الجبين أو العينين أو الأنف أو الخدين أو ببساطة الوجه.

4. بعد استرخاء الجسم كله ، يستغرق الأمر 10-15 مرة لاستعادة الوعي إلى أنفاسك. ليس عليك التخلص من الأفكار أو إيقاف الضوضاء من دخول الذهن مع التنفس ، فأنت فقط تعود إلى التنفس في كل مرة يبتعد فيها عقلك.

5. الخطوة الأخيرة هي الأبسط على الإطلاق. عندما تقرر إنهاء التأمل ، فإنك فقط تستعيد عقلك ، وتفتح عينيك ، وتأخذ نفسًا عميقًا وتجربة التغيير.

نصيحة: يوصى بالممارسات مرة أو مرتين يوميًا (بسهولة). إذا كنت تريد نتيجة أفضل ، يجب أن تتدرب في الصباح وبعد الظهر. إذا كان الجدول الزمني مشغولاً ، يمكنك القيام بذلك في السيارة بعد عودتك من المنزل أو قبل الذهاب إلى الفراش.