كيف نتوقف عن التسويف؟ نصائح مفيدة لطلاب الكلية

الوقت اللازم لمهمة رئيسية محدود للغاية ، ولا تزال القوة المعنوية للانطلاق في العمل غير ظاهرة. يجب ألا تتوقع أن كل شيء سينجح بنفسه ، لكن يجب أن تتبع نهجًا أكثر تفصيلاً للمشكلة. وهذا ينطبق على كل من حالات التسويف المعزولة ومظاهرها المنتظمة. في هذه المقالة سوف نخبرك كيف تجد القوة للتغلب على التسويف.

التسويف وأسبابه

المصدر: medium.com

التسويف هو الميل إلى تأجيل الأشياء المهمة ، مما يؤدي إلى التوتر ومشاعر الرفض و فقدان الإنتاجية.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذا التأثير ، ولكن كقاعدة عامة ، ينشأ من:

• تدني احترام الذات - بسبب الخوف من الفشل ، يمنع الشخص دون وعي نفسه من إكمال المهمة ؛
• المسؤولية المفرطة - يريد الشخص الكثير لأداء المهمة على أكمل وجه ، مما يؤدي إلى "شلل" الإرادة ؛
• الخلاف - ينكر الشخص دون وعي فائدة المهمة ؛
• الإرهاق - وبالتالي فإن الجسم يشير إلى أنه لا يمتلك موارد داخلية كافية للعمل في المهمة ؛
• الإجهاد - هناك بعض أنواع الشخصيات التي تتمتع بحماية نفسية من المسؤولية العالية في هذا الشكل.

طرق للتغلب على التسويف

هناك بعض الطرق البسيطة للمساعدة في التغلب على التسويف والبدء في تحقيق أهدافك. مؤلفو مقالات الخبراء من كتابة ورق الشيب أعدت الشركة بعض النصائح.

1. الاعتراف بحقيقة التسويف

المصدر: pexels.com

قبل أن تبدأ في محاربة أي مشكلة ، يجب أن تعترف لنفسك بصدق بوجودها. من الصعب جدًا محاربة المشكلة إذا لم تنظر إليها بموضوعية.

2. تخطيط

يميل العقل البشري إلى حفظ الموارد الداخلية. إذا احتفظت بعدد كبير من المهام غير المكتملة في رأسك ، فهناك احتمال كبير ألا يتم إكمال أي منها. سوف يفكر عقلك فيهم على أنهم مشكلة واحدة كبيرة ويحاول "تفويض" المسؤوليات بكل طريقة ممكنة.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى هيكلة جميع المهام العاجلة بكفاءة وتحديد الأولويات فيما بينها. واحدة من أكثر التقنيات شيوعًا لـ هيكلة المهام ذات الأولوية تعتبر مصفوفة أيزنهاور.

وبالتالي ، ستقنع عقلك بأنها ليست مهمة واحدة كبيرة ، ولكنها عدة مشاكل صغيرة لا تتطلب الكثير من الجهد إذا تم القيام بها باستمرار. بفضل هذا ستتمكن من تحديد الأولويات ورفض القيام بأشياء غير ضرورية ، والتي بالتأكيد لن تساعدك على التعامل ليس فقط مع التسويف ولكن أيضًا مع المهمة الرئيسية.

3. تصور الطريق

المصدر: freepik.com

يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه إذا تخيلت أنك حققت كل شيء ، فسوف يستجيب الكون لطلبك وسيفعل كل شيء حتى يكون المطلوب في جيبك. ومع ذلك ، فإن هذه النظرية ، على الرغم من أنها تبدو ملهمة ، لا تزال بها بعض العيوب.

على سبيل المثال ، تدعي Shaylee Taylor ، الأستاذة في UCLA ، أن تخيل الهدف ، على العكس من ذلك ، يريح الدماغ ويجعله يفكر كما لو كان لديك بالفعل كل المعرفة والمهارات اللازمة. يؤكد الباحثون في معهد نيويورك هذا الافتراض. باستخدام هذا النهج ، من المرجح أن تفقد الدافع بدلاً من التركيز وتوجيهه في الاتجاه الصحيح ، لذلك نوصي بتصور المسار بدلاً من الهدف النهائي.

قم بعمل نوع من خارطة الطريق ، والتي من الجدير بالذكر النقاط الوسيطة ، والتي ستصل إلى الهدف النهائي. أولاً ، إنه ملائم لأنه سيكون لديك دائمًا خطة عمل أمامك ، وثانيًا ، إنها مفيدة لتتبع تقدمك. يمكنك عمل خريطة بأي شكل تريده ، والصيغة ليست مهمة.

4. تغيير الأنشطة

ينصح المتخصصون في موقع getnursingessay.com بإلهاء نفسك بأنشطة أخرى: قم بمهمة أبسط لا تتطلب الكثير من الوقت. يمكنك العثور على أفضل حل للمهمة الرئيسية. كملاذ أخير ، ما عليك سوى المشي في الهواء الطلق.

5. حفز نفسك

المصدر: freepik.com

لا تنس تذكير نفسك مرارًا وتكرارًا بالنتائج الإيجابية التي ستحصل عليها إذا أكملت المهمة. غالبًا ما يكون الدافع العكسي أيضًا أكثر فاعلية: تخيل ما ستكون عليه العواقب السلبية إذا لم يتم تنفيذ المهمة في الوقت المناسب ، تخيل في خيالك العواقب ، وشعر. لا تنسى أن تمدح نفسك على العمل المنجز ، حتى لو لم يتحقق الهدف النهائي بعد.

6. احسب الجهد

تمامًا مثل الرياضيين ، من المهم أن يحسب الطلاب الجهد أثناء المهمة. يجب ألا تفترض أنك ستنجز كل شيء في يوم واحد أو حتى ليلة واحدة. مع جدول جيد التصميم ، وزع عبء عملك بالتساوي على مدار الأسبوع.

7. تدريب قوة إرادتك

المصدر: freepik.com

بالطبع ، لن تنجح كل هذه الأساليب إذا لم تبذل جهدًا لذلك التزم بعاداتك الجديدة. درب قوة إرادتك على المهام الأقل تطلبًا مثل تنظيف المنزل وممارسة الرياضة في الصباح والمشي لمسافة قصيرة كل يوم. إذا تعلمت التغلب على نفسك وعاداتك السيئة ، فإن المهام الأكثر مسؤولية لن تسبب الخوف والرفض العنيف.

8. لا تكن متطرفًا

لا حاجة لمحاولة أن تصبح خارقًا وأن تلوم نفسك في كل مرة لا تستطيع فيها الوصول إلى أهدافك. في الحياة ، هناك العديد من الظروف الخارجة عن إرادتك ، والتي قد تكون بسببها مجموعة متنوعة من حالات القوة القاهرة. لا تهدر طاقتك في إيذاء النفس ، ومن الأفضل أن تفكر مرة أخرى في كل خياراتك وتنتقل إلى الخطة التالية.

إذا لم يكن لديك الوقت لإكمال مهمة بسبب عبء العمل الخاص بك ، فلا حرج إذا لجأت إلى خدمات كتابة المقالات للحصول على المساعدة. ولكي تختار الشركة المناسبة ، اقرأ المعلومات هنا.

أظهرت الدراسات التي أجريت بين الطلاب في جامعة كارلتون أن القدرة على مسامحة نفسك على المهام التي لم يتم إنجازها في المستقبل تقلل من خطر التسويف.

في الختام

باستخدام هذه القواعد البسيطة ، لن تلاحظ بنفسك كيف ستكون المهام "في وقت لاحق" أقل ، وستتجسد الأشياء التي تم التخطيط لها منذ فترة طويلة. سيؤدي هذا بدوره إلى دافع إضافي للعمل بشكل أكثر إنتاجية ويخرجك من دائرة التسويف.