يمكن أن يكون التوتر شيئًا يمكنك إدارته. ومع ذلك ، هناك طرق غير صحية للتعامل معها. من بينها المخدرات والكحول. سيناقش هذا الدليل التأثير الخطير الذي يمكن أن يحدثه التوتر على صحتك الجسدية والعقلية.
سينطبق هذا على الوقت الذي قد تعتمد فيه على المخدرات والكحول من أجل "التخلص من التوتر". إذا كنت تستخدم المخدرات أو الكحول كطريقة للتغلب على التوتر ، فقد يؤدي ذلك إلى الإدمان. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في أقرب وقت ممكن ، فتعرف على المزيد حول كيفية مساعدة Gallus Detox أكثر من هنا.
تعرف على خطر التوتر واكتشف الطرق البديلة للتعامل معه. دعنا نتعمق أكثر ونتحدث أكثر عن ماهية هذه التأثيرات.
يمكن تشكيل الإدمان بسهولة
الحقيقة هي أن المخدرات والكحول ليست بدائل مقبولة لتخفيف التوتر. نظرًا لعدم وجود جدول زمني محدد حول المدة التي يمكن أن يتشكل فيها الإدمان ، يمكن أن يكون سريعًا أو مطولًا بمرور الوقت. إذا كنت تعاني من التوتر في كثير من الأحيان ، فإن الاعتماد على المخدرات والكحول كآلية للتكيف قد يؤدي إلى تطوير إدمان أسرع من المعتاد.
لهذا السبب من المهم التفكير في خيارات أخرى حتى لا تضر بصحتك الجسدية والعقلية. هل يمكنك خفض مستويات التوتر لديك؟ يمكنك وسوف نشرح كيف في وقت لاحق.
يمكن أن يسبب الإجهاد جلطات ونوبات قلبية
يمكن أن يكون الإجهاد ضارًا لجسمك. خاصة عندما يتعلق الأمر بقلبك. كلما زاد توترك ، زادت احتمالية إصابتك بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. كلاهما يعتبر قاتلا.
لهذا السبب سترغب في الاعتناء بنفسك قدر الإمكان. راقب ضغط دمك لأنه يمكن أن يكون مرتفعًا بما يكفي لتحفيز ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة يمكن أن تزيد من تلك السكتات الدماغية و مخاطر النوبات القلبية.
الأمر متروك لك لإيجاد طرق للتعامل مع التوتر. ستعمل الأدوية على تسريع المشكلات الصحية السلبية التي يمكن أن ترتبط بالتوتر. ليس هذا فقط ، فأنت تخاطر أيضًا بمزيد من العوامل الصحية المرتبطة بالعقاقير مثل مشكلات الصحة العقلية المحتملة.
يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى مرض عقلي
لا يوجد دواء مسؤول بشكل مباشر عن الإصابة بمرض عقلي. ومع ذلك ، فإن إساءة استخدام بعض العقاقير مثل الكوكايين يمكن أن تسبب الذهان. يمكن للحالات المتكررة أن تؤدي إلى تطور محتمل للأمراض العقلية.
إذا كنت تعاني من اضطراب عقلي سابق للإدمان ، فقد تزداد حدة الأعراض التي قد تتعامل معها بشكل منتظم. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة الأفكار والأفعال الانتحارية. أنت مدين لنفسك بالحفاظ على سلامتك العقلية وحمايتها.
لأن الأدوية يمكن أن تسبب لك الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن تصل إلى النقطة التي قد تعتمد فيها على أدوية أخرى لإبقائك في مزاج جيد. لا تدع هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به.
يمكن أن يضر التوتر أيضًا بالعلاقات
وغني عن القول ، يمكن أن يقودك التوتر إلى التخلص منه على الآخرين. قد تدخل في نقاشات أو حتى نوبات غضب مفاجئة مع شخص مهم بالنسبة لك. هذا يمكن أن يضر بالعلاقات تقريبًا لدرجة أنك قد لا تتحدث إلى أي شخص.
هذا سبب آخر لضرورة التعامل مع التوتر بطريقة أفضل وأكثر إيجابية. يمكن للأدوية أن تغير رأيك. قد لا تعرف ما تفعله أو تكون على دراية بالسلوك الذي تعرضه.
إذا كنت تشعر بالتوتر ، فآخر شيء تريد القيام به هو التخلص من شخص لا يستحق ذلك. بدلاً من ذلك ، تريد عزل نفسك والقيام بشيء آخر. يمكن أن يشمل ذلك التنزه بالخارج أو القيام بشيء ما أثناء وجودك بمفردك.
طالما أنه لا يحتوي على مخدرات أو كحول ، يجب أن يكون كل شيء على ما يرام. تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يكون أيضًا وسيلة صحية للتخلص من التوتر. بهذه الطريقة ، ستعرف بالضبط ما يجب أن تفعله إذا كنت تمر بتلك الأيام العصيبة.
قد تكتسب وزناً نتيجة الإجهاد
عندما تشعر بالتوتر ، فإن عقلك يفرز هرمونًا يعرف باسم الكورتيزول. يحدث أن يكون الهرمون هو الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا زاد وزنك ، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة.
حتى الأكل المجهد يمكن أن يسرع هذه العملية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو حتى السمنة ، فسوف تتعرض لمخاطر صحية مختلفة. وتشمل هذه على سبيل المثال لا الحصر أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من المشكلات الصحية.
يمكن أن يتسبب التوتر في زيادة الوزن بمرور الوقت. وسيؤدي هذا إلى عدد كبير من المشاكل التي لا تريدها. إذا لاحظت أي زيادة في الوزن بسبب الإجهاد ، فمن المهم التفكير في ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.
يجب أن تفكر أيضًا في التوقف عن فكرة تناول الطعام تحت الضغط. يمكن أن يؤدي هذا إلى ما قد يكون إدمانًا على الطعام. في حين أنه ليس قويًا مثل إدمان المخدرات ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية طويلة المدى.
احصل على المساعدة التي تحتاجها إذا استطعت
إذا كنت قد أصبت بإدمان بسبب الإجهاد ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة التي تحتاجها في أسرع وقت ممكن. قد يكون هذا تحديًا في البداية ، لكن اتخاذ قرار الحصول على المساعدة سينقذ حياتك. قد يكون جسمك قد تعرض لأضرار بسبب كميات الإجهاد التي مررت بها.
المخدرات والكحول قد يكون أو لا يكون قد أدى إلى تسريع الأمور. ناهيك عن أنك تبحث بالفعل عن مخاطر أعلى لمشكلات صحية مختلفة. كلما أسرعت في الحصول على المساعدة التي تحتاجها ، كان ذلك أفضل.
افكار اخيرة
يمكن الاعتناء بالتوتر بطرق صحية. يمكنك ممارسة اليوجا أو قضاء الوقت بالخارج أو حتى تعلم كيفية التأمل من بين أشياء أخرى. ليس من الجيد استخدام المخدرات أو الكحول كطريقة للتعامل مع التوتر.