التأمل اليقظ لتخفيف التوتر: تقنيات ونصائح للنظر فيها
أصبح الإجهاد جزءًا لا مفر منه من الحياة الحديثة ، مما يؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية إذا تركت دون إدارة. يعد التأمل الذهني أحد الحلول الفعالة لإدارة هذا الشعور المرهق: وهو ممارسة قديمة تتضمن الانتباه فقط إلى ما يحدث الآن أثناء تنمية الوعي غير القضائي بأفكارك وعواطفك وأحاسيسك الجسدية. هذا … المزيد