حقيقة الحياة أننا جميعًا سنختبر الحزن في مرحلة ما. واحدة من أكثر التجارب المؤلمة التي يمكن أن تمر بها هي وفاة أحد أفراد أسرتك. اعتمادًا على علاقتك بهم ، قد تشعر أن عالمك قد انتهى ولا توجد طريقة لتجاوز الألم.
بطريقة ما ، هذا صحيح. يمكن أن يستمر ألم فقدان أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء المحبوبين إلى الأبد. على الرغم من أن تأثيره على حياتنا اليومية قد يتضاءل بمرور الوقت ، إلا أن الألم نفسه لن يزول أبدًا ، وكذلك الثقب الذي تبقى في حياتنا نتيجة الخسارة.
ومع ذلك ، هناك طرق للاعتناء بنفسك بعد خسارة مأساوية. يمكن أن تساعد هذه النصائح في إدارة صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية في أعقاب ذلك.
امنح نفسك الوقت للحزن
يكمن إغراء البعض في محاولة تجاوز الصدمة بأسرع ما يمكن ، خاصةً إذا كنت راعيًا أو والدًا لشخص آخر. تريد أن تحاول أن تكون قويًا مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين عندما تقع المزيد من المسؤولية على عاتقك. قد يبدو هذا وكأنه مهمة ضخمة.
من الضروري أن تمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه لاستيعاب مشاعرك والظروف التي أدت إلى الخسارة نفسها. تذكر أنه لا توجد فترة زمنية محددة أو طريقة للتعامل مع مغادرة الشخص العزيز عليك. كن لطيفًا مع نفسك ومع حقيقة أنك تتعامل مع شيء سيؤثر عليك لبقية حياتك.
إن منح نفسك الوقت للحزن بشكل صحيح وكامل سيفيدك على المدى الطويل. على الرغم من أنه قد تكون هناك ضغوط خارجية تدفعك للعودة إلى الحالة الطبيعية ، إلا أن هذا قد يؤدي إلى تفاقم الصراعات العاطفية التي تمر بها. خذ الوقت الذي تحتاجه للمضي قدمًا في عملية الحزن وامنح نفسك النعمة إذا استغرق الأمر وقتًا أطول مما تعتقد.
حاول أن تستثمر في صحتك الجسدية
بينما يجب أن تمنح نفسك مساحة لتجربة المشاعر ، من المفيد أيضًا البقاء استثمرت في صحتك الجسدية أثناء الحزن. لقد ساعد تبني نظام تمرين روتيني العديد من الأشخاص الذين يعانون من مأساة شخصية مثل الموت في الأسرة على شيء يبتعد عنهم عن الأشياء.
يمكن للنشاط البدني أيضًا إطلاق الإندورفين ، مما يجعل الألم العاطفي أقل عبئًا. لا يوصى بتغيير أي عادات كانت لديك قبل وقوع المأساة ، ولكن تذكر ببساطة عدم إهمال صحة جسمك عندما يكون عقلك وعواطفك في حالة من الفوضى.
البحث عن اهتماماتك بعد الموت الخطأ
في بعض الحالات ، قد يكون فقدان أحد الأحباء بسبب إهمال طرف آخر. سواء كان ذلك نتيجة حادث سيارة أو حالة مكان العمل أو نوع آخر من الموت غير المشروع ، يمكنك الاعتناء بنفسك وبعائلتك بعد الخسارة.
بالإضافة إلى الألم العاطفي ، قد تكون هناك تكاليف جنازة وخسارة في الدخل وعواقب مالية أخرى نتيجة وفاة من تحب. يمنحك تقديم مطالبة القدرة على طلب تعويض لتغطية تلك الأنواع من الأضرار والعناية بأسرتك عند مواجهة صعوبات مالية. اتصل بمحامي الموت الخاطئ في ناشفيل مثل ميتشغريسيم لمعرفة ما إذا كان يمكنك تقديم مطالبة للمطالبة بتعويض عادل.
ابحث عن طرق لإدارة الإجهاد
يمكن أن التوتر بعد وفاة أحد أفراد أسرته بشدة تضر بصحتك الجسدية والعقلية. قد تؤدي الحاجة إلى الراحة إلى إدمان المخدرات في أعقاب المأساة أو الرذائل الأخرى التي تضر برفاهيتك على المدى الطويل.
بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، يستغرق التعديل وقتًا. والحصول على الكثير من الدعم مفيد. يمكن للعائلة أو الأصدقاء أو قدوة البالغين في حياتك تقديم المساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد معالجو الحزن ومجموعات الدعم والمستشارون. اطلب من أحد الوالدين أو مستشار المدرسة أو الزعيم الديني المساعدة إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المساعدة. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا تسجيل المغادرة مكان لطيف التي تقدم خدمات استشارات الحزن لأولئك الذين يرغبون في الحصول على المساعدة.
سيكون العثور على طرق لإدارة مستويات التوتر أمرًا بالغ الأهمية لرعاية نفسك. قد يعني هذا قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو العائلة الآخرين الذين يمكنهم مساعدتك في مشاركة عبء المهام اليومية التي بدأت ترهقك. ربما حان الوقت لإعادة الانخراط في هواية أو هواية تسوي عقلك ويمكن أن تكون بمثابة إلهاء. كل ما يمكنك فعله لتقليل التوتر الذي تواجهه وجعل العبء على كتفيك أخف قليلاً هو استثمار في صحتك الجسدية والعقلية.
لا تتجاهل فوائد العلاج
بدأت الوصمة السلبية المرتبطة بالعلاج تتلاشى شيئًا فشيئًا في السنوات الأخيرة. تختبر العديد من الأجيال الآن الفوائد المحتملة لطلب المساعدة المهنية كشكل من أشكال الرعاية الصحية. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يمرون بتجارب مؤلمة أو عملية الحزن.
عندما تعاني من وطأة الخسارة ، لا تخف من البحث عن علاج. هؤلاء المهنيين المدربين هم خبراء في مساعدة الأفراد على التحدث من خلال تجاربهم وإيجاد طريق نحو صحة عاطفية أفضل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية.
لا تتنازل عن احتياجاتك الخاصة
كما ذكرنا سابقًا ، قد يكون من المغري أن تحاول التغلب على الألم وأن تكون قويًا للآخرين في حياتك. ربما أصبحت الآن أرملة ولديك العديد من الأطفال الصغار ويجب رعايتهم. بغض النظر عن الموقف الذي تتبعه بعد فقدان أحد أفراد أسرتك ، فإن احتياجاتك صالحة ويجب معالجتها.
ابحث عن طريقة للسماح للآخرين بمعرفة كيف يمكنهم مساعدتك ولا تخاف من الصدق. إذا كنت بحاجة إلى مساحة أكبر لنفسك ، فأخبر عائلتك وأصدقائك. إذا كنت بحاجة إلى التواجد حول الأشخاص قدر الإمكان ، فاطلب منهم البقاء على اتصال. اعتني بنفسك حتى تتمكن من المضي قدمًا والعيش حياة كاملة ، كما يريد من تحب.